Əgər gördüyünüz hər hansı işə çox vaxt sərf edirsinizsə, amma yenə də gördüyünüz işin çox yaxşı olmadığını düşünürsünüzsə, onu daha da yaxşılaşdırmağa çalışmalısınız və ya ən yaxşısını etməli olduğunuz fikri daima ağlınıza gəlir. ağlınızla, ola bilsin ki, mükəmməllikçiliyin şirin tələsinə düşmüsünüz. Mükəmməllik insanın uğur qazanmasına və xoşbəxt olmasına mane olduqda, kədər və narahatlığa səbəb olduqda insan üçün problemə çevrilir. Mükəmməlliyin mənfi nəticələri səhv etməkdən narahat olmaq və işi yaxşı yerinə yetirməməkdən narahat olmaqdır. Təəssüf ki, bu zaman insan öz qabiliyyətlərindən şübhələnməyə başlayır.
Perfectionist dövrənin yaratdığı mənfi emosiyalar və uğursuzluqlar insanı psixoloji cəhətdən yorur.
Yoxsa siz də mükəmməllikçisiniz? İşdə və ya məktəbdə münasibətlərinizdə ən yaxşısı olmağa çalışırsınız? Təəssüflər olsun ki, müasir dünyanın bizə tətbiq etdiyi “ən yaxşı ol, rəqib ol” şüarı depressiya və anksiyete xəstəliklərini tətikləyir.
Mükəmməlliyin intellektual proseslərinə diqqət yetirsək, bəziləri haqqında danışmaq lazımdır. koqnitiv təhriflər (düşüncə səhvləri). Psixologiyada düşüncə səhvləri (idrak təhrifləri) olaraq təyin etdiyiniz on düşüncə tərzi var. Düşüncə səhvlərini belə təyin edirəm: Düşünərkən etdiyimiz səhvlər. Bəli, hamımız bu səhvləri edirik, bəziləri az, bəziləri çox. Amma deyə bilərik ki, bunu heç vaxt yaşamamış insan yoxdur. Beləliklə, hamımız bunu az və ya çox dərəcədə yaşayırıqsa, problem haradan yaranır? Cavab tezliyidir. Koqnitiv təhriflər olaraq da bilinən düşüncə səhvlərimizin tezliyi artdıqca həyatımıza mənfi təsir göstərməyə başlayır.
Biz on idrak təhrifinin olduğunu dedik, gəlin mükəmməlliyi qidalandıran düşünmə xətası üzərində dayanaq. Gəlin Qara və Ağ Düşüncə Xətası haqqında danışaq. Bu təfəkkür tərzində iki kateqoriya var, insan öz təcrübələrini bu iki kateqoriyadan birinə qoyur, yəni ya qara, ya da ağ kateqoriyasına yerləşdirir.İnsan üçün boz və ya başqa rəng variantları yoxdur. Məsələn, gördüyü işi ya çox yaxşı, ya da çox pis kimi etiketləyir. Təbii ki, bir işi yerinə yetirəndə onun yaxşı olmasını istəyirik və bunun üçün çox çalışırıq, bu funksional bir davranışdır.Ancaq ağ-qara dəyərləndirmə aparan insan ən yaxşısı üçün səy göstərə bilər. Bu Vəziyyət təbii olaraq narahatlıq yaradacaq. Çünki əlindən gələni etməyə çalışmaq narahatlığı artırır. Əgər narahatlıq bizə mənfi təsir edəcək qədər artarsa, icra etməkdə çətinlik çəkəcəyik. “Mən əlimdən gələni etməliyəm” standartına əsasən, narahatlığın artacağı gözlənilir. “O qədər həyəcanlı idim ki, performansımı göstərə bilmədim”. Cümləni tanışlarınızdan eşitmiş ola bilərsiniz.
Ağ-qara təfəkkürü başqa rənglərə kordur.2 vəziyyət var ki, qiymətləndirilir, digərləri nəzərə alınmır, yəni qiymətləndirilmir. Məsələn, insan özünə qiymət verəndə yalnız ən yaxşı hesab etdiyi əsərləri nəzərə alır, yaxşılarını isə gözdən salır. Ona görə də insanın özünü müsbət qiymətləndirmə başlığı altında yazacağı maddələrin sayı azalır. Bu vəziyyət istər-istəməz insanın özünə inamını aşağı salacaq.
Gəlin tələbə götürək. Tutaq ki, siz elə bilirsiniz ki, bütün imtahanlarda uğur qazana bilməsəm, uğursuzam. Əgər bu tələbə imtahandan kəsilərsə, keçdiyi digər imtahanları nəzərə almadan özünü “qüsursuz” kimi qələmə verəcək. Uğursuz olduğunu düşünəndə özünü xoşbəxt və dinc hiss edə bilən varmı? Məncə ola bilməz. Bu insan yəqin ki, özünü bədbəxt və narahat hiss edəcək və bu hisslər və düşüncələr insanın davranışına mənfi təsir göstərəcək. Vəziyyətə tərsinə baxaq, bütün imtahanlarda uğur standartı qoymayan əksər imtahanlarda uğur qazanmağı hədəfləyən tələbə təsəvvür edək. Bu şəxs imtahan verərkən daha çox funksional narahatlıq yaşayır, yəni daha yaxşı nəticə göstərə biləcəyi bir narahatlıq səviyyəsinə sahib olacaq.
Ümumiyyətlə, mükəmməllik bizə dəstək olmaqdansa, işlərini problemə salır. Düşünürəm ki, burada Uilyam Şekspirdən bir sitata qulaq asmalıyıq: "Yaxşı ol, amma çox yaxşı deyil."
oxumaq: 0
