Qadınlar üçün fit və fit qalmaq həmişə böyük əhəmiyyət kəsb edir. Ən həssas dövrlərdən biri olan hamiləlik dövründə özünüzü həm fiziki, həm də ruhi cəhətdən güclü saxlamaq; Bu, bu prosesi ən asan şəkildə keçməyə kömək edir.
Hamiləlik Pilatesi nədir?
Bədəni güclü tutmağın ən əsas yolu idman və fiziki fəaliyyətdir. Hamiləlik dövründə edilə biləcək ən faydalı idman növləri arasında hamilə pilates və hamilə yoga ilk sıradadır. Hamilə pilates yalnız fiziki fəaliyyət deyil; həm də əsəblərinizə xeyirdir.
Hamiləlik pilatesi dünyanın bir çox xəstəxanalarında və sağlamlıq mərkəzlərində tətbiq olunur. İdman salonlarında kollektiv və fərdi seanslarda həyata keçirilən hamilə pilates; Nəfəs alma nəzarəti ilə birlikdə müxtəlif hərəkətlər edərək bədənin uzandığı bir idman növü olaraq ortaya çıxır.
Hamilə Pilates nə edir?
Hamilə Pilates hamilə qadınlara həm fiziki, həm də zehni olaraq bir çox faydalar təmin edir.
- Həm hamiləlik zamanı, həm də doğuş zamanı edilən Pilates; Doğuş ağrılarını azaltmağa kömək edərək normal doğumu asanlaşdırır.
- Qarın əzələlərini gücləndirən Hamilə Pilates, tarazlığınızı və koordinasiya nəzarətinizi də gücləndirir. Beləliklə, pilateslə məşğul olan gələcək anaların doğum anında konsentrasiyası daha asan olur və əlaqəli əzələlərini daha effektiv idarə etmək imkanı əldə edirlər.
- Hamiləlik zamanı Pilates nəinki daha elastik bədənə sahib olmağınıza kömək edir, həm də doğuşdan sonrakı dövrünüzü asanlaşdırır. Doğuşdan sonrakı dövrdə uşaqlıq yolunun çox daha tez bərpasına, doğuşdan sonra gələcək anaların özünü daha enerjili və enerjili hiss etməsinə, doğuşdan sonrakı cinsi həyatın çox qısa müddətdə əvvəlki vəziyyətinə qayıtmasına imkan verir. Həm normal vaxtda, həm də hamiləlik dövründə məşq etməyə imkan verən Pilates; O, duruşunuzu düzəldərək gündəlik həyatda daha dik duruşa sahib olmanıza kömək edir.
- Kab. ağrı, ödem və krampları minimuma endirmək üçün hamilə pilates; Qan dövranı pozğunluqlarına da çox xeyirlidir.
Hamilə Pilatesi necə etməli?
Hamiləlik dövründə idman etmək həm ananın, həm də körpənin inkişafına kömək edir. Həkimlər orqanizmin fiziki və psixoloji olaraq doğuşa hazırlaşmasına kömək etmək üçün hamiləlik dövründə gəzinti, pilates, yoqa kimi ağır olmayan idman növlərinin davam etdirilməsinin zəruri olduğunu vurğulayırlar.
Hamilə pilateslə məşğul olmaq istəyən gözləyən analar üçün müxtəlif sağlamlıq və idman təşkilatlarında seanslar keçirilir. Bu seanslarda iştirak etməzdən əvvəl çanaq döşəməsinin əzələlərini kəşf etmisiniz. Bu əzələləri düzgün idarə edə bilmək hamiləlik pilatesindən maksimum fayda əldə etməyə kömək edir. Sonra nəfəsinizi idarə edərək, sadə bel, arxa və ayaq hərəkətləri bədəninizi və zehninizi rahatlamağa kifayət edir. Bunlara Jack Knife, Tower və Roll Over kimi tərs mövqelər daxildir.
Hamiləlik pilates; Bu həssas dövrdə yaşayacağınız narahatlıq, stress və narahatlığı aradan qaldıraraq, özünüzlə daha barışıq olmanızı və daha yüksək motivasiya ilə doğuşa hazırlaşmağınıza imkan verir. Doğum anı və sonrasına görə narahat olan ana gələcək, hamiləlik məşqləri ilə bir-bir narahatlıqlarından xilas olmaq imkanı qazanır. Ancaq hamiləlik pilates seanslarına başlamazdan əvvəl mütləq həkiminizlə danışmalısınız!
oxumaq: 3
