Narahatlıq bu gün artan psixoloji xəstəliklərdən biridir. Ölkəmizdə son illər sosial-iqtisadi səviyyənin dəyişməsi, boşanmaların artması, işdən çıxarılma hallarının artması və s. Bu yazıda mən narahatlığın nə olduğunu, onun əlamətlərini və şəxsi təcrübələrimi izah etməyə çalışacağam.
Narahatlıq əslində hamımızın həyatımızda zaman-zaman yaşadığı bir duyğudur. Stressli imtahandan və ya yeni işə başlamazdan əvvəl narahatlıq hiss etmək olduqca normaldır. Bununla belə, narahatlıq çox vaxt insanın gündəlik həyatına təsir edən idarəolunmaz bir narahatlıq vəziyyətinə çevrilə bilər. Anksiyete pozuqluğu sıx və daimi narahatlıq ilə xarakterizə olunur və həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir. Anksiyete, təhdid və ya qeyri-müəyyənlik hissi ilə ortaya çıxan normal bir insan duyğusudur. Buna bəzən "narahatlıq" və ya "narahatlıq" da deyilir. Anksiyete, həyatın çətinliklərinin öhdəsindən gəlmək üçün bədənin cavabı olaraq təbii bir müdafiə mexanizmidir. Bu cavab bədəndə fiziki və zehni dəyişikliklərə səbəb ola bilər və insana tetikleyici hadisənin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Bununla belə, həddindən artıq və ya davamlı narahatlıq halında, gündəlik fəaliyyətə təsir edə bilər və narahatlıq pozuqluğu kimi təsnif edilə bilər.
Narahatlıq müxtəlif simptomlara malik ola bilər və hər bir fərddə fərqli şəkildə özünü göstərə bilər. Öz təcrübəmə əsasən, ümumi simptomlar bunlardır:
Daimi Narahatlıq: Narahatlığı olan insan daim gələcəklə bağlı narahat ola bilər. O, hər zaman mənfi ssenarilər haqqında düşünərək gərgin hiss edə bilər.
Fiziki Simptomlar: Narahatlıq təkcə zehni deyil, həm də fiziki əlamətlərlə özünü göstərə bilər. Ürək döyüntüsü, tərləmə və titrəmə kimi simptomlar tez-tez rast gəlinir.
Yuxu problemləri: Anksiyete yuxu rejiminə də təsir edə bilər. Yuxusuzluq və ya yuxu keyfiyyətinin azalması baş verə bilər.
Sosial təcrid: Narahatlıq yaşayan insan sosial qarşılıqlı əlaqədən qaça və özünü təcrid edə bilər. Bunlar var:
Nəfəs alma məşqləri: Dərin və yavaş nəfəs alma bədəndəki stress hormonlarını azaltmağa kömək edə bilər.
Ağıl və Bədən Agahlığı: Yoqa kimi üsullarla ağıl və bədən şüurunu inkişaf etdirərək və meditasiya ilə narahatlığı azalda bilərsiniz, onu nəzarətdə saxlaya bilərsiniz.
Dəstək almaq: Narahatlıqla mübarizədə tək olmadığınızı unutmayın. Dostlarınız, ailəniz və ya ekspertləriniz sizə dəstək ola bilər.
Mənfi Düşüncə Nümunələrinin Dəyişdirilməsi: Mənfi düşüncələrə diqqət yetirmək və onları daha müsbət və real düşüncələrlə əvəz etməyə çalışmaq vacibdir.
Narahat ola bilər. həyatımızın bir parçası olun, amma bununla məşğul olmağın yolları var. Unutmayın ki, hər kəsin narahatlıqla bağlı təcrübəsi fərqlidir və kömək almaq vacibdir. Narahatlıq insanların həyatında normal və bəzən baş verən bir duyğudur. Ancaq daimi və idarəolunmaz hala gəlirsə, həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilən bir narahatlıq pozuqluğu adlandırıla bilər. Anksiyete simptomları müxtəlif növlərdə baş verə bilər və hər bir insanda fərqlidir. Dərin nəfəs alma, meditasiya, fiziki fəaliyyət, sosial dəstək və peşəkar yardım daxil olmaqla, narahatlığı idarə etmək üçün müxtəlif üsullardan istifadə edilə bilər. Unutmayın ki, narahatlıq pozğunluqları müalicə edilə bilər və dəstək almaq vacibdir.
oxumaq: 0
