Baharın gəlişi ilə hər kəs təlaş hiss etməyə başladı. "Yay demək olar ki, gəldi! “Qışda aldığım arıqlaya bilməsəm necə olar?” panikası ilə sürətlə arıqlamağın yollarını araşdırmağa başladıq. Sağlam bir şəkildə necə arıqlamaq olar? Həftəlik arıqlamaq məqsədiniz nədir? Az yeməklə və ya heç nə ilə arıqlaya bilərsinizmi? Niyə tez arıqladıqdan sonra dərhal kökəlürük? Gəlin birlikdə nəzər salaq.
Təəssüf ki, heç bir qidanın möcüzəvi təsiri yoxdur. Heç bir qida tək başına piyləri yandırmaz, qarın nahiyənizi əritməz, omba nahiyəsindən arıqlamaz, amma sağlam qidalar bədənimizin iş ritminə uyğundur və bədənimizə vermək istədiyiniz mesajı birbaşa çatdırır. Arıqlama prosesində tələb olunan ən vacib şeylər sağlam qida seçmək, porsiya nəzarətini fərdi şəkildə planlaşdırmaq, kifayət qədər və balanslı miqdarda su istehlak etmək və hərəkət etməkdir. Sağlamlığında tibbi problemi olmayan hər kəs bu məqamlara diqqət yetirsə asanlıqla arıqlaya bilər.
Niyə Sağlam Arıqlamalıyıq?
Məqsəd gündəlik həyatda uzun saatlar ac qalaraq arıqlamaq Zamanla insanların bədənlərində kifayət qədər yanacaq olmadığı üçün iş ritmi azalır. Daha yavaş işləyən orqanizm üçün qəbul edilən qidalar yığılmağa başlayır. Bununla belə, aclıq və toxluqdan xəbər verən hormonlarımızın ifrazında pozuntular baş verir. Düzensiz hormon ifrazı ilə insanın iştahında həddindən artıq artım müşahidə edilir və bütün itirilmiş çəki qısa müddətdə geri qaytarılır.
Qarın və Kalça bölgəsindən arıqlayanlar Doğru Yoldadırlar. !
Sağlam şəkildə arıqlayan insanlar məqsədə çatdıqda və sonra yenidən kökəlmirlər. İştah daha çox idarə olunur və arıqlanan bölgələr üz və qollardan daha çox qarın və omba bölgələrində olur. Ölçəkdəki ədədi fərqlər çox vacibdir, lakin əsl sağlam fərq qarın və omba bölgəsindədir. Bunu ən asan şəkildə lent ölçüsünün köməyi ilə həftəlik özümüzü ölçməklə edə bilərik. Pəhriz saxlayanlar qarın və omba nahiyələrində arıqladıqda, yağ keyfiyyətinə görə arıqlayırlar. Müşahidə olunan 1 sm fərq təxminən 1 kq yağ keyfiyyətinin itirilməsini göstərir.
Həftəlik Məqsədlərinizi Davamlı Edin!
Çəki itirmək Macəranızın ilk həftələri çox həyəcanlıdır. Tərəzi fərqi hər kəsin səbirsizliklə gözlədiyi böyük ümidlər yaradır. İlk həftələrdə arıqlama 2, bəzən isə 3 kiloya çata bilər. Rəqəmsal olaraq 500 qramlıq fərq çox sağlam və uğurlu nəticə hesab olunur. Yəni gələcəkdə azalan ədədi qiymətlərə üzülməyin, əksinə, hər şeyin qaydasında olduğunu bilin və səbir və inamlı addımlarla hədəfinizə doğru irəliləyin.
oxumaq: 0
