D vitamininin 10-20%-i qida ilə qəbul edilərkən, əksəriyyəti (80-90%) günəş işığının təsiri altında dəridə sintez olunur. Sintez üçün birbaşa günəş işığının dəri ilə təması lazımdır. Şüşə və tül arxasında günəş vannası qəbul etmək D vitamini sintezinin qarşısını alır. Faktor səviyyəsi 15 və ya yuxarı olan günəşdən qoruyucu kremlərin istifadəsi günəş şüalarının 99%-nin dəriyə çatmasının qarşısını alır, D vitamininin əmələ gəlməsinin qarşısını alır. Ölkəmizin genişliyində ən təsirli sintez may-noyabr ayları arasında və saat 10-15 arasında baş verir. Bütün bədən günəş işığına məruz qalırsa, 15-45 dəqiqə ərzində kifayət qədər D vitamini sintezi baş verə bilər.
D vitamininin digər mühüm mənbəyi qidalardır. Təbii olaraq D vitamini olan qidalara yağlı balıqlar (somon, ton balığı, skumbriya, sardina…), balıq yağı, kərə yağı, süd, yulaf, şirin kartof, yumurta sarısı, yağlar, qaraciyər, cəfəri, gicitkən, yonca daxildir.
Vitamin D çatışmazlığı, xüsusilə qış aylarında tez-tez rast gəlinir. Bunlar kifayət qədər günəş vannası qəbul etməmək, D vitamini ilə zəngin qidalardan az istifadə etmək, müxtəlif səbəblərdən bağırsaqlardan kifayət qədər sorulmamaq, D vitamini mübadiləsində rol oynayan qaraciyər və böyrək kimi orqanların pozğunluqlarıdır.
Vitamin. D çatışmazlığı risk altında olan insanlarda D vitamini səviyyəsinin ölçülməsi ilə diaqnoz qoyulur. Xüsusilə risk altında olan insanlar; Vaxtının çoxunu qapalı şəraitdə keçirənlər, yataq xəstəsi olanlar/evdə qalanlar, qocalar evində/qocalar evində qalanlar, qaraciyər xəstəliyi olanlar, böyrək xəstəliyi olanlar, osteoporozlular, sümük sınığı olanlar, qanda kalsium az olanlar , qanda fosforu az olanlar, obez olanlar, hiperparatireozu olanlar, kortizon qəbul edənlər.. Bağlı paltar geyinənlərdə D vitamini səviyyəsi yoxlanılmalıdır. Serum 25(OH) vitamin D səviyyəsi 30 ng/ml (75 nmol/L)-dən yuxarı olmalıdır.
Xəstələrin əksəriyyətində heç bir əlamət və əlamət olmasa da, ciddi və uzun müddətli D vitamini çatışmazlığı osteoporoza, geniş yayılmış sümük-əzələ ağrılarına, sümüklərdə həssaslığa, əzələ zəifliyinə, əzələ zəifliyinə səbəb olur. yerimə və sümük sınıqları inkişaf edə bilər.
D vitamini səviyyəsi 30 ng/ml-dən aşağı olarsa, müalicə tələb olunur.
Müalicənin məqsədi serum 25(0H)vitamin D səviyyəsini 30-50 ng/ml arasında saxlamaqdır.
Yetkin insanların gündəlik D vitamini ehtiyacı 800-1500 lU olaraq təyin edilir.
D vitamini ilə birlikdə adekvat kalsium qəbulu (gündə 1000 mq) təmin edilməlidir.
oxumaq: 0
