Qış mövsümünün son aylarını yaşayarkən həyatımızı asanlaşdıracaq məsləhətlər:
Dekabrın ortalarından günlər uzanmağa başlasa da, fevral ayı bəziləri üçün hələ də çətin ay ola bilər. bizə. Yorğunluq, D vitamini çatışmazlığı, soyuq hava və yaxşı havanın hələ çox uzaqda olduğu düşüncəsi məhsuldarlığımıza və motivasiyamıza ciddi şəkildə mənfi təsir göstərə bilər. Qışın son ayını divanda isti şokolad yudumlayaraq keçirmək və internetdə gəzmək nə fiziki, nə də ruhi sağlamlığımız üçün yaxşı olmayacaq. Beləliklə, özümüzü daha yaxşı hiss etmək və enerjimizi artırmaq üçün nə edə bilərik?
Günün əvvəlindən hərəkətə keçin: Bu təklif, yəqin ki, eşitmək istədiyiniz sonuncu təklifdir, lakin ən təsirli təkliflərdən biridir. Erkən oyanmaq və yüngül idman etmək bizi həm soyuqla mübarizə aparmağa, həm də gün ərzində daha məhsuldar olmağa motivasiya edəcək. Bunun üçün hər gün idman zalında 1 saat vaxt sərf etmək lazım deyil. Qısa yerimək, lift yerinə pilləkənlərdən istifadə etmək, yoqa ilə məşğul olmaq və ya iplə tullanmaq kimi sadə və asan hərəkətlər endorfinləri ifraz edəcək və beləliklə daha yaxşı əhval-ruhiyyə təmin edəcək. İlk 3 gündə bu proqrama əməl etmək çətin olsa da, orqanizm bu ritmə uyğunlaşdıqdan sonra hər şey düzələcək.
Məqsədlərinizi təyin edin: Hər səhər bir kağız parçasına yazın. gün ərzində etmək istəyirsən. Belə bir siyahı hazırlamaq və onları tamamlayan kimi bu siyahıdakı maddələri işarələmək məmnunluq hissini artıracaq. Sizi motivasiya etmək üçün bu siyahıya xoş anlar əlavə etməyi unutmayın.
Öyrənmə: Qış ayları yeni şeylər öyrənmək üçün mükəmməl vaxtdır. Toxuculuq və ya yeni bir dil öyrənmək arzusundasınız? Yoxsa tanqo bacarmaq? İnternetdə pulsuz təlim ala biləcəyiniz çoxlu pulsuz kurslar və videolar var. Yeni şeylər öyrənmək zehni stimullaşdırır və diqqətsizlik və istəksizliklə mübarizə aparmağa kömək edir.
Özünüzü mükafatlandırmaq: Unutmayın ki, hər bir səy mükafata layiqdir. Özünüzə də çox sərt davranmayın, çünki bu, hər şeydən əl çəkməyə səbəb ola bilər. Planlaşdırıldığı kimi erkən oyanmağı bacarsanız, özünüzü diqqətlə hazırlanmış səhər yeməyi ilə mükafatlandırın. Siyahınızdakı hər şeyi etmisinizsə, istirahət etmək üçün özünüzə vaxt verin. Və dişlərinizi bərkidin, tezliklə bahar gəlir...
oxumaq: 0
