“Anam 2 ildir Alzheimer xəstəliyindən əziyyət çəkir. Bunun nə olub-olmadığını bilmədiyimiz halda, birdən özümüzü bu boşluqda tapdıq. Boşluq deyirəm ona görə ki, onun həyatı boşluqdan ibarətdir. Beyni boş, danışığı boş, iştahı və baxışı... Məni tanımaq bir yana, bəzən pullarını oğurladığım üçün qonşulara da şikayət edir. “Ana!” deyirəm, “mənəm!” Sənin qızın!”. Sonra sakitləşir, amma yenə boşdur. Yeyəndə nə yediyini bilmir. Bir oturuşda bir tikə çörəyi bitirə bilir. O, evdə yanğın olduğunu düşünüb qapını açıb qaça bilər. O, mənim həyat yoldaşımı atamın gəncliyi hesab edə bilər. Onun üçün ən xoş olanı, unutduqlarını unuda bilməsidir.”
Xəstələrimdən birinin baxıcısı Alzheimer xəstəliyini məhz bu şəkildə ifadə etdi.
Alzheimer təkcə unutqanlıq demək deyil. Birinci mərhələ xarakter dəyişikliyi ilə başlayır. Fərd hətta kiçik dəyişikliklərə də uyğunlaşmazlıq göstərməyə başlayır, əvvəllər həzz aldığı şeylərdən artıq həzz almır və depressiya əlamətləri göstərir. Xırda unutqanlığı ciddi qəbul etmir, hətta unutmadığını deyir. Uşaq öz səsindən və qonaq ziyarətlərindən narahat olmağa başlayır. Düşünürsən ki, qohumunuz yaşlandıqca əsəbiləşib. Bu da gec olduğu yerdir. Çünki biz Alzheimerin sadəcə unutqanlıqla əlaqəli olduğunu düşünürük. Unutqanlıq şikayəti ilə həkimə getdiyiniz zaman xəstə əslində ikinci mərhələdə olur. Bununla belə, xəstəliyin və koqnitiv tənəzzülün qarşısını hələ başlamazdan əvvəl almaq son dərəcə vacibdir! Çünki Alzheimerin qəti bir müalicəsi olmasa da, effektiv dərman müalicəsi ilə bağlı qeyri-müəyyənlik davam edir.
Bəs biz nə edirik?
Könüllü intellektual fəaliyyətlərin əldə edilməsi:
Alzheimer Assosiasiyasına görə Türkiyənin Türkiyədə təxminən 400 min Alzheimer xəstəsi var. İnsanın beyin funksiyasının daha az zədələnməsi ehtimalı onun formal təhsil alması və ya həyatı boyu əqli yorucu fəaliyyətlərlə məşğul olması ilə düz mütənasibdir. Bir sözlə, beyninizə nə qədər çox intellektual stimul verirsinizsə, beyniniz bir o qədər öz funksiyalarını saxlayır.
Daimi fiziki məşq:
Tədqiqatlar göstərir ki, həftədə ən az üç gün yerimək bilişsel zəifləməni gecikdirir. İdman etmək beyin sağlamlığınızı yaxşılaşdırır e sinir sisteminizi qorumaq üçün çox vacibdir.
Omeqa-3 yağ turşuları:
Yağlı soyuq su balıqları (somon, skumbriya və s.) və balıq yağı Əlavələr, DHA səviyyəsi yüksək olanların Alzheimer xəstəliyi riskində 47% azalma olduğu bilinir (Rabins, 2008).
B12 Səviyyəsi:
Vitamin B12 beynin sinir şəbəkəsini təşkil edən hüceyrələrin böyüməsində və təmirində mühüm rol oynayır. Hal-hazırda diqqətsizlik və unutqanlıqdan şikayət edirsinizsə, ən yaxın sağlamlıq mərkəzindən B12 və fol turşusu testi tələb edə bilərsiniz.
“Gündəlik həyatınızda rutindən qaçmaq və əzbər davranışları pozmaq və şüurunuzu artırmaq üçün hər gün fərqli, lakin sadə beyin məşqləri edə bilərsiniz.”
1. Qısa bir gəzintidən sonra kiçik tapmacanı həll edin. səhər.
2. Alkoqol və kofeinin həddindən artıq istehlakından çəkinin.
3. Alış-veriş siyahınızı əzbərləyin.
4. Lüğətdən bilmədiyiniz bir neçə sözü öyrənin və gün ərzində onlardan istifadə etməyə çalışın.
5. Pilates, yoqa və meditasiya dərslərində iştirak etməyə çalışın. Yeni insanlarla tanış olun.
6. Əgər sağ əllisinizsə, sol əlinizi bir az işlətməyə çalışın. Saçınızı sol əlinizlə darayın və çayınızı qaşıqla vərdiş etdiyiniz tərs istiqamətdə qarışdırın.
7. Burnunuzun ucunda bir fırça olduğunu təsəvvür edin. Bununla, sevdiyiniz rəngdə havada üfüqi səkkiz çəkin. Bu hərəkəti sərbəst və balanslı edin. Bu rəsm hərəkətləri yorğun zehninizi dərhal canlandırır.
8. Təsəvvür edin ki, həyat hekayənizi yenidən yazmalısınız. Bunun üçün ibtidai məktəbdə ən yaxşı dostunuzun kim olduğunu və hansı tipdə olduğunu xatırlamalısınız. Təbii ki, sinif otağının tərtibatı və görünüşü... Həm də sinif pəncərəsindən gördüklərinizi vizuallaşdırmağa çalışın.
Ümid edirəm ki, hər an və onun sizə yaşatdığı duyğular siz istəmədən ağlınızı və ruhunuzu heç vaxt tərk etməyəcək...
oxumaq: 0
