Yayın gəlişi ilə bayram sindromu yenidən canlandı! Qəza pəhrizləri və detoks reseptləri havada uçmağa başladı. Bəs bu detoks nədir? Detoks niyə lazımdır? Düzgün həyata keçirilirmi? Gəlin beyninizdəki “Arıqlamaq üçün detoks edilirmi?” kimi sual işarələrini təmizləyək.
DETOX NƏDİR?
Detoks orqanizmi təmizləmək deməkdir. toksinlərdən və istirahətdən. Təcrübədə yayılmış səhvin əksinə, sağlam və təbii məhsulların adekvat və balanslı şəkildə gündəlik qida rasionuna daxil olması deməkdir. Misal üçün; Şəkər və şəkərli qidalar yerinə keyfiyyətli karbohidrat mənbəyi olan taxılları seçmək, qırmızı ət yerinə Omeqa-3 mənbəyi olan balıqları seçmək və əsas yeməklərdə tərəvəzlərə diqqət yetirmək kimi dəyişikliklər edərək bədəninizə istirahət verə bilərsiniz.
NİYƏ DETOX?
Şəhər həyatında; Çirklənmiş hava, siqaret tüstüsü, pis təmizlənmiş tərəvəzlər və ya pis bişmiş ət kimi bir çox yollarla toksinlərə məruz qalırıq. Bunlara yanlış qidalanma vərdişləri və oturaq həyat tərzi əlavə olunduqda xəstəliklər və allergiya qaçılmaz olur. Orqanizm özünəməxsus təmizləmə mexanizmlərini (tərləmə, sidik) işə salır, lakin müxtəlif yollarla və çoxlu sayda bədənə nüfuz etmiş toksinləri təmizləmək o qədər də asan deyil. Bu səbəblərə görə sıx antioksidan qəbulunu təmin edərək detoksla təmizlənmək lazımdır.
ARQIQLAMA DETOXLA MƏQSƏDLİDİR?
Detoks zamanı hansı oturaq həyatın nəticəsi; Şişkinlik, ödem və qəbizlik kimi şikayətlərin azalması və bədənin istirahət etməsi ilə fiziki arıqlama müşahidə edilə bilər. Ancaq detoksun xidmət etdiyi məqsəd arıqlamaq deyil. Detoksdan sonra bu incəliyi qorumaq üçün balanslaşdırılmış qidalanmaya davam etmək və fiziki aktivliyin səviyyəsini artırmaq lazımdır. Əks halda köhnə yemək vərdişlərinizə qayıtdığınız zaman itirdiyinizi düşündüyünüz çəki çox qısa müddətdə geri qayıdacaq. Deməli, detoks zamanı məqsəd arıqlamaq deyil, bədəni dincəlməkdir. Limon, darçın və cəfəri ilə bir neçə litr su içmək təkbaşına arıqlamağa kömək etməyəcək. Detoks suyu deyə bir şey olmadığı üçün ödem və şişkinlikdən qurtulmanıza kömək edən suyun özüdür, ona əlavə etdiyiniz deyil. Ətirli suyunuzu içərkən qidalanmanıza fikir versəniz nəticə əldə edərsiniz. Davamlı yaxşı qidalanma davranışı Xatırlamaq sizi hədəfinizə aparacaq. Əks halda, çəkinizdə dalğalanacaq və metabolik balansınızı pozacaqsınız. Həmişə unutmayın ki, qidalanma bütövdür və bir yeməkdən/içməyə əsaslanmır.
oxumaq: 0
