Süründürmə çoxumuz üçün tanış yoldaşdır və bu, həyatın bütün təbəqələrindən olan insanlara təsir edir. İstər iş tapşırığını təxirə salmaq, istər ev işlərini təxirə salmaq, istərsə də şəxsi məqsədləri təxirə salmaq olsun, təxirə salma hərəkəti sinir bozucu və çaşdırıcı ola bilər. Nə üçün potensial nəticələrini bilə-bilə bu davranışa əl atırıq? Bu məqalədə biz süründürməçiliyimizin əsas səbəblərini başa düşmək üçün süründürməçiliklə dərindən məşğul oluruq.
Uğursuzluq qorxusu
Uğursuzluğa səbəb olan əsas amillərdən biri uğursuzluq qorxusudur. Zor bir vəzifə və ya məqsədlə qarşılaşdıqda, gözləntiləri qarşılamaq və ya yüksək səviyyədə çıxış etmək qabiliyyətimizlə bağlı narahatlıq hiss edə bilərik. Uğursuzluğu riskə atmaq əvəzinə, tapşırığı gecikdirməklə təzyiqdən müvəqqəti azad olmağı seçirik. Bununla belə, bu, yalnız bir stress dövrünü və daha da gecikmələri davam etdirir, nəticədə irəliləməyimizə mane olur.
Aydınlıq və istiqamətin olmaması
Bəzən dəqiq bir şeyimiz olmadığına görə işi təxirə salırıq. plan və ya istiqamət. Tapşırıqlar qeyri-müəyyən və ya hədsiz görünəndə, təxirə salmaq daha asan olur. İrəli doğru müəyyən edilmiş bir yol olmadan, işə başlamaq üçün lazım olan motivasiyanı toplamaq çətindir. Mürəkkəb tapşırıqları daha kiçik, idarə oluna bilən addımlara bölmək və konkret məqsədlər qoymaq bu süründürməçilik formasını yüngülləşdirməyə kömək edə bilər. Biz bombardman olunuruq. Sosial media, axın video platformaları və oyunlar diqqətimizi qazanmaq üçün rəqabət aparır və bu, vacib məsuliyyətləri təxirə salmağa vadar edir. Beynimiz tez-tez uzunmüddətli hədəflər hesabına dərhal mükafatlar axtarmağa hazırdır. Bu tendensiyaya qalib gəlmək öz intizamını inkişaf etdirməyi və şüurlu şəkildə tapşırıqları qısamüddətli həzzlərdən üstün tutmağı tələb edir.
Mükəmməllik və Qeyri-real standartlar
Süründürməçilik mükəmməllikçi düşüncə tərzi və özümüz üçün təyin etdiyimiz qeyri-real standartlar tərəfindən idarə olunur. . da səbəb ola bilər. İnanılmaz dərəcədə yüksək gözləntilərimizə cavab verməmək qorxusu iflic ola bilər və bizi qeyri-müəyyən müddətə tapşırıqları təxirə salır. Mükəmməllik əldə edilə bilməz və tərəqqi mükəmməl nəticələrdir. Hər şeydən daha vacib olduğunuzu dərk etmək, süründürməçiliyin bu forması ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
Enerji və ya Motivasiya çatışmazlığı
Özünüzü tükənmiş və ya həvəssiz hiss etmək məhsuldarlığa qarşı başqa bir maneə ola bilər. Biz tapşırıqların icrasını təxirə sala bilərik, çünki onları effektiv şəkildə başa çatdırmaq üçün enerjimiz və ya diqqətimiz yoxdur. İstirahət və cavanlaşma həyati əhəmiyyət kəsb etsə də, özünə qulluq və fəaliyyət arasında tarazlıq saxlamaq vacibdir. Kiçik, idarə oluna bilən tapşırıqlarla məşğul olmaq və ya Pomodoro Texnikası kimi məhsuldarlıq üsullarını mənimsəmək aşağı enerji səviyyələrinin səbəb olduğu ətalətin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.
Hədsiz iş yükü və ya həddən artıq çox seçim yorğunluğu. Bu, qərar qəbul etmək yorğunluğuna səbəb ola bilər, hərəkətə keçməyi çətinləşdirir. Çox sayda vəzifə ilə qarşılaşdıqda, özümüzü daim nəyə üstünlük verəcəyimizi düşünürük, bu da süründürməçiliyə səbəb olur. Seçimlərimizi sadələşdirmək, tapşırıqları həvalə etmək və effektiv vaxt idarəetmə üsullarını tətbiq etmək narahatlığı azaltmağa və qərar qəbul etməyi təkmilləşdirməyə kömək edə bilər, bununla da gecikmə meylini azalda bilər.
Nəticə
Süründürmə mürəkkəb bir fenomendir. çoxsaylı amillərin təsiri altındadır. Uğursuzluq qorxusu və aydınlıq olmamasından ani məmnuniyyət qərəzinə və mükəmməlliyə qədər, hər bir fərd fərqli şəkildə süründürməçiliklə qarşılaşa bilər. Gecikməyə meylli olmağımızın əsas səbəblərini tanımaq və anlamaq bizə bu vərdişi aradan qaldırmağa və məhsuldarlığımızı artırmağa imkan verə bilər. Aydın məqsədlər qoymaq, diqqəti yayındıran amilləri idarə etmək və öz nizam-intizamını yaxşılaşdırmaq kimi strategiyaları həyata keçirməklə biz süründürməçiliyə qalib gələ və əsl potensialımızı aça bilərik. Unutmayın ki, bu ilk addımı atmaq çox vaxt ən çətin, eyni zamanda ən vacib olanıdır.
Damla Kankaya Sünteroğlu
oxumaq: 0
