defekasiya problemləri

Niyə bu qədər insanın defekasiya ilə bağlı problemləri var? Bir çoxları üçün qidalanma və yuxu kimi həyati funksiyaların ardıcıl və səylə inkişaf etməməsinin arxasında duran ən böyük səbəblər hansılardır?

Defekasiya pozğunluğu çox yayılmış, lakin kifayət qədər qiymətləndirilməyən sağlamlıq problemidir. Başlanğıcda normal olan defekasiya vəziyyəti ətraf mühit faktorları, dərman istifadəsi, bəzi xəstəliklər və vərdişlər nəticəsində illər keçdikcə pisləşə bilər. Müasir şəraitdə hər yerdə tualetə gedə bilməmək və defekasiyanı gecikdirmək, defekasiya zamanı uyğun mövqe və nəfəs alma vəziyyətinin təmin edilməməsi və ya vərdiş səbəbindən tualetə getmə və uzun müddət tualetdə qalma vəziyyəti, həqiqətən lazım olduqda deyil, insanın səhv defekasiya vərdişləridir. Bundan əlavə, kifayət qədər maye və lifli qidalar istehlak etməmək, idman etməmək, stresli mühit defekasiya pozğunluğuna səbəb olan mühüm şərtlərdir. Bu nöqtədə ən böyük problem, defekasiya pozğunluğu olan insanların bu vəziyyəti bir problem olaraq görməkdən qaçması və paylaşmaqdan qaçması və daha çox defekasiya pozuqluğunu qəbul edərək çarə axtarmamasıdır.Nəticədə defekasiya pozğunluğu yaranır. illər keçdikcə pisləşə bilər.

Sağlam insanın defekasiya tezliyi necə olmalıdır?

Defekasiya tezliyində vahid "normal" yoxdur və bu, insandan insana dəyişir.

Gündə 3 dəfə və həftədə 3 dəfə defekasiya arasında defekasiya tezliyi normal hesab olunur. Defekasiya tezliyi qidalanma vəziyyətinə, maye istehlakına, idmana, istifadə edilən dərmanlara, yuxu vəziyyətinə və hormonal dəyişikliklərə görə dəyişə bilər. Bundan əlavə, qəbizliyin qadınlarda daha çox rast gəlindiyi bildirilmişdir.

Nəcisin qoxusu, rəngi və teksturası vacibdirmi? Nəcis növləri və onların bədəndə nəyi göstərə biləcəyi haqqında danışa bilərsinizmi?

Normal nəcisqəhvəyi, yumşaq konsistensiya, kolbasa şəklində, hamar və ətirli olur. Nəcisin qoxusu, rəngi və teksturası istehlak edilən qidalara görə fərqlənə bilər. Tülkülərə də aid edilə bilər.

Nəcisin rəngi böyük ölçüdə son həzm olunan qidadan asılıdır, lakin narkotik istifadəsi və ya qanaxma hallarında da rəng dəyişikliyi ola bilər. Nəcisdə rəng dəyişiklikləri aşağıdakılardır:

Qırmızı: Qidalanma ilə bağlı ola bilər, lakin bu, həm də qanaxmanın əhəmiyyətli bir əlamətidir. Zoğal, pomidor və ya çuğundur kimi qidalar istehlak edilibsə, qırmızı rəng dəyişməsi qida ilə bağlı ola bilər. Ancaq qidalanma dəyişikliyi yoxdursa, bu, mədə-bağırsaq qanaxmasının əlaməti ola bilər. Nəcisdə az miqdarda qan görmək hemoroid xəstəliyi baxımından əhəmiyyətlidir.

Qara: Dəmir dərmanının istifadəsi ilə bağlı ola bilər, ya da ola bilər. həzm sistemində qanaxma nəticəsində yarana bilər. > Göstərə bilər.

Ağ: Qaraciyər, öd kisəsi və ya öd yolları ilə bağlı problemi göstərir. Ödün kifayət qədər səviyyədə istehsal oluna bilmədiyi vəziyyətlər ola bilərvə ya həzm sisteminə çata bilmir.

Yaşıl: Kələm və kələm kimi qidalar ispanaq nəcisin yaşıl rəngə çevrilməsinə səbəb ola bilər. Qidalanma dəyişikliyi yoxdursa, nəcisin yaşıl rəngiinfeksiya əlaməti ola bilər.

Sarı: Piylərin udulmasının zəifləməsi və ya öd yollarında tıxanmaOnun əlaməti ola bilər.

Nəcisdə bakteriyaların olması səbəbindən nəcisdə "qoxu"nun olması normaldır. Ancaq ət, dəniz məhsulları, toyuq, yumurta və qatıq kimi kükürdlə zəngin qidaların qəbulu nəcisin daha sıx və kəskin qoxusuna səbəb ola bilər.

Nəcisin "növü" bağırsaq hərəkətlərinin qiymətləndirilməsi baxımından çox əhəmiyyətlidir. Nəcisin növünü təyin etmək üçün 7 müxtəlif formadan ibarət "Bristol Skalası"ndan istifadə edilir. Müvafiq olaraq, 1-ci tip nəcis qoz şəklində topaqlar şəklində və ya kolbasa şəklində olan 2-ci nəcisqəbizliki, 6-cı tip lopa və ya tamamilə maye görünüşlüishalı göstərir. . Əgər kolbasa formasındadırsa, səthi çatlamış 3-cü tip və ya hamar səthli Tip 4-dürsənormaldir.

Defekasiya zamanı ağrı, ağrı hiss etmək, özünüzü həddindən artıq gərginləşdirmək normaldırmı? Hansı məqamda tualetdən çıxıb daha sonra yenidən cəhd etməliyik?

Defekasiya asan, ağrısız və çətinlik çəkmədən aparılmalıdır. Düzgün vəziyyətdə oturmağınıza baxmayaraq, defekasiya zamanı ağrı və ya şiddətli gərginlik hiss olunursa, çox güc tətbiq etmədən tualetdən çıxmalısınız. Nəcarət hissinin gəldiyinə əmin olduqdan sonra yenidən oturmalısınız. Buna baxmayaraq ağrı və gərginlik şikayəti davam edərsə, həkimə müraciət edilməlidir.

Uzun müddət tualetdə oturmağın zərəri varmı, əgər varsa, nədir?

Keçmişdə tualetdə qəzet, jurnal və ya kitab oxumaq vərdişi adi hal alarkən, günümüzdə mobil telefonların istifadəsi ilə hər yaş qrupundan olan insanlar tualetdə daha çox vaxt keçirməyə başlayıblar. Bu vəziyyət tualetə diqqətini cəmləyə bilməmək nəticəsində qəbizliyə, həmçinin hemoroid xəstəliyi və ya anal çat (anal çat) kimi vəziyyətlərə səbəb ola bilər.Baxmaq lazımdırmı?

Defekasiyada dəyişikliklər varmı? qidalanma ilə çox bağlıdır. Aşağıda qeyd olunan problemlər qidalanma ilə bağlı deyilsə və yaiki həftədən çox davam edirsəhəkimlə məsləhətləşmək lazımdır. Həkimə müraciət edilməli olan bəzi hallar bunlardır:

• Qara və ya parlaq qırmızı nəcis (qanaxma baxımından təcili ola bilər)

• Defekasiya zamanı və ya ondan sonra qan

• Nəcis sarı, yaşıl və ya ağ rəngdədir

• Həftədə 3 dəfədən az qidalanma

• Gündə 3 dəfədən çox defekasiya

• Nəcisin natamam boşaldılması hissi

• Sərt, topaqlı defekasiya

• Defekasiya zamanı həddindən artıq gərginlik və ya ağrı

• İshal

Sağlam defekasiya nümunəsi yaratmaq üçün aşağıdakı tövsiyələr tətbiq oluna bilər:

• Liflə zəngin qida Qadınlar üçün 25 qram, kişilər üçün isə 30 qram olaraq tövsiyə edilən gündəlik lif miqdarını almaq çox vacibdir. Liflə zəngin olan bəzi qidalar; tam buğda çörəyi, paxlalılar, taxıllar, toxumlar, xüsusilə Chia və kətan, tərəvəzlər, xüsusən brokoli, brüssel kələmi, yerkökü və təzə meyvələr. Qəbizlik zamanı həddindən artıq miqdarda qırmızı ət, hazır qidalar, süd və süd məhsulları, spirt və siqaretdən də çəkinmək lazımdır.

• Kifayət qədər su istehlakı: Su Həzm sistemi üçün çox vacibdir. Səhhətində heç bir problemi olmayan şəxs gündə ən azı 8 stəkan, təxminən 1,5 litr su içməlidir.

• İş: Bu, stressi azaltmaqla yanaşı, bağırsaq hərəkətliliyini artırmaqla defekasiya problemlərinin qarşısını almağa kömək edir.

• Lazım olduqda tualetə getmək: Bu ola bilər. vaxtaşırı tualetə getmə vərdişi. Bu zaman uğursuz cəhdlər də defekasiya pozuntularına səbəb ola bilər.

• Defekasiya zamanı düzgün vəziyyətdə oturmaq və tualetdə çox qalmamaq: Ən çox uyğun mövqe çömbəlmə mövqeyidir. Bununla belə, tualetin istifadə edildiyi hallarda, nəcisləri ayaqların altına qoymaq və mümkünsə bir qədər irəli əyilməklə defekasiya etmək daha məqsədəuyğundur. müəyyən qida maddələrində olan faydalı bakteriyalardır.

• Stressin idarə olunması

Məşq və defekasiya sağlamlığı arasında əlaqə varmı?

Gəzinti, üzgüçülük kimi məşqlər , və ürək döyüntüsünü artıran və nəfəs almağa imkan verən qaçışhəmçinin bağırsaqların hərəkətinə kömək edir. Bundan əlavə, nəfəs məşqləri və yoqa qəbizliyin sağalmasında təsirli olan fəaliyyətlər arasındadır. Qarın əzələlərini gərginləşdirmədən həyata keçirilən məşqlər bağırsaq reflekslərini stimullaşdırmaqla həzmə kömək etməklə yanaşı, bədəndən artıq maye, piy və toksinlərin çıxarılmasına da kömək edir.

_{oxumaq: 0}