Sabah edəcəm.. Tezliklə edəcəm.. Həftənin sonu olsun.. Başa düşə bilmirəm!.. Hər birimiz sığınırıq və ən azı bəzi səbəblərdən təxirə salırıq. həyatımızda bir neçə dəfə. Süründürməçilik, etməli olduğumuz işi və davranışı tənzimləyə və ya tamamlaya bilməmə halıdır. Bu davranış zamanın idarə edilməsi problemi deyil, emosiyaların idarə olunması ilə bağlıdır.
Süründürmənin kökü bir işə başlamaq problemidir. İnsanların çoxu görəcəkləri işi düşünərək, bazar ertəsi edəcəm, ayın 1-də başlayacam deyərək süründürməyə başlayır. Bununla belə, hansısa şəkildə başlayan hər bir iş sonunda bitəcək. Bu, pəhriz saxlamaq, oxumaq, gündəlik iş, pul qazanmaq və ya istədiyiniz hər şey ola bilər. Ediləcək işlərdən qaçmaq üçün sərf olunan enerji çox vaxt tapşırığı yerinə yetirmək üçün sərf olunan enerjidən çoxdur. Yüksək motivasiyanın süründürməçilik davranışına təsiri kifayət qədər yüksəkdir. Ancaq bir işə başlamaq üçün motivasiyanı gözləmək də süründürməçilik gətirəcək. Məsələn, oxumaq hər kəs üçün xoş olmaya bilər. Amma özümüzü bir az itələməklə başlaya bilsək; Uğur motivasiya ilə birlikdə gələcək. Burada vacib məqam motivasiya olmadan bir şey edə biləcəyinizi görməkdir.
Diqqəti yayındıran şeylərdən uzaq olmaq süründürməçiliyi azaldacaq. Bilirik ki, internet və telefondan istifadə vaxtımızın çox hissəsini alır. Bu səbəblə işləyərkən telefonunuzu olduğunuz yerdən uzağa qoya və yalnız internetdən istifadə edərkən etməli olduğunuz iş üçün istifadə edəcəyinizi özünüzə xatırlada bilərsiniz. Bu, performansa və uğura mənfi təsir göstərir. Son dəqiqəyə buraxılan və stress və narahatlıqla tamamlanmağa çalışılan işlər çox vaxt səliqəsiz olur. Bu, bədbəxtliyə və özünə hörmətin azalmasına səbəb olur. Araşdırmalar göstərib ki, süründürməçilik davranışı artdıqca insanda bədbəxtlik və digər neqativ emosiyalar da bir o qədər çoxalır. Siz edilməli olan, həyatınızdan çıxara bilməyəcəyiniz şeyləri oyuna çevirərək etmənin yollarını axtara bilərsiniz. Həyata daha müsbət baxışın inkişaf etdirilməsinin işi vaxtında bitirmə davranışını artırdığı bildirilmişdir.
Süründürməni artıran mühüm məsələ, insanın bu işi edə bilməyəcəyinə inanmasıdır. Görüləcək iş olduğundan daha böyük ölçülərdə görünür. “Həyatda bunu edə bilmirəm”, “Mən bunu bacarmıram!” kimi səbəblərdən istifadə olunur. Onu da əlavə etmək lazımdır ki, biz bir şeyi sınayana qədər edə bilməyəcəyimizi bilmirik. Görüləcək işi hissələrə bölüb bir hissədən başlamaq düşündüyünüzdən də asanlaşdıra bilər. Görməli olduğunuz birdən çox işiniz varsa, hamısını yerinə yetirməyə çalışmaq əvəzinə prioritetləşdirməlisiniz. Bu sıra ən vacibdən ən vacibə doğru olmalıdır. Ən vacibindən başlamaq iş yükünüzü yüngülləşdirəcək və stressinizi azaldacaq. Eyni anda birdən çox iş görmək əvəzinə bir işə fokuslanaraq işləmək performansınızı artıracaq və uğurlu bir iş çıxarmağınıza imkan verəcək. Deməli, özünüzü okeanda deyil, hovuzda üzərkən tapırsınız?.
Deyəsən, ömrümüz boyu vaxtımız heç vaxt tükənməyəcək. Bu səbəbdən biz daima işləri təxirə salırıq. Bu bir iş, bir hadisə, karyera ola bilər. Bəzən uyğun vaxtı, bəzən də ayın birincisini gözləyirik.İndiyə qədər oxuduqlarınız nəticəsində dərhal hərəkətə keçə bilərsiniz. Təxirə saldığınız işləri tamamlamağı və bunun sizə verəcəyi rahatlıq və məmnunluğu düşünün. İndi keçən zaman bir daha geri qayıtmayacaq..
oxumaq: 0
