Gəlin qidalanmamızda nəyi səhv etdiyimizi görək;
▪️Nizamsız yuxu və qeyri-kafi yuxu
▪️Qablaşdırılmış məhsullardan istifadə
▪️Əlavə şəkər istehlakı
▪️Yeməkdən imtina
▪️Az və ya həddindən artıq maye qəbulu ▪️Yemək çeynəməmək və/və ya fast food istehlakı
▪️Aşağı kalorili qidalanma modelləri
▪️Kaloriya əsaslı qidalanma
▪️ Televizor və ya PC qarşısında yemək istehlak etmək ▪️Uzun müddət bədəni əymək ▪️Boşqabınıza yeyə biləcəyinizdən və ya ehtiyacınızdan artıq əlavə etmək
▪️Ayağa qalxaraq yemək
▪️Stress zamanı həddindən artıq yemək
▪️Düzgün bişirmə üsullarından istifadə etməmək ▪️Sobada bişmiş tərəvəz və ya salatlarda istifadə edilən sousların kalorisini nəzərə almamaq
▪️Psixoloji aclığımızı qida ilə təmin etməyə çalışmaq
▪️Un və un məmulatlarının üstünlük təşkil etməsi
▪️Heyvan yağlarının istehlakına diqqət yetirmək
▪️Ehtiyacımızdan daha çox qırmızı ət istehlak etmək
▪️ Az miqdarda lif (pulpa) yemək
▪️Pomidor yeməkləri
>▪️Kifayət qədər meyvə və tərəvəz istehlak etməmək
▪️Qaymaq və ya süd tozu kimi qidalardan istifadə
p>▪️Mövsümi tərəvəz və meyvələrdən istifadə etmə
▪️Fast-food seçimləri
▪️Turşulu içkilərin istifadəsi
▪️Qovmuş qoz-fındıq istehlakı
▪️Gecə həddindən artıq yemək
▪️Oturaq həyat sürmək
p>▪️Həddindən artıq spirt istifadəsi
▪️Tütün və tütün məmulatlarından istifadə
Bu cür faktorlara misal gətirə biləcəyimiz çoxlu səhvlərimiz var. Bunlardan birini və ya bir neçəsini edirsinizsə. Ola bilsin ki, burada yazılmamış, ancaq bildiyiniz səhvi təkrar edirsiniz. Əgər indi qidalanmanızda dəyişiklik etməli olduğunuza inanırsınızsa. Bədəniniz və sağlamlığınız üçün bir şey etməli olduğunuzu düşünürsünüzsə, vaxtınızı boşa keçirməməlisiniz. Doğru zaman həmişə indidir. Bu səyahət fərqinə varmaqla başlayır, geriyə addım atmaq qalır. Bu yolda getdikcə və qidalanma haqqında öyrəndikcə həyatınızın necə dəyişdiyinin şahidi olacaqsınız. Bu dəyişikliyi edə biləcək yeganə insan sizsiniz. rədd ol Amma bu yolda mən sənin yolunu işıqlandıran dost ola bilərəm. İndi yola düşmək vaxtıdır, səhvlərimizi dərk edib düzgün və sağlam qidalanma istiqamətində addımlar atmalıyıq. Sağlam günlər üçün.
oxumaq: 0
