Dünya minlərlə ildir epidemiyalarla mübarizə aparır. Tarixdə bu gün baş verənlərə dair nümunələr var.
Yaxşı xəbər odur ki, heç bir epidemiya çox uzun sürməyib. Bəşəriyyət xəstəliklərə qarşı immunitet qazanıb. . Deməli bu bir mərhələdir, keçəcək.. Yaxşı günlər yaxındır.. Yəni bu qədərmi asandır?
Koronadan qorunmağın, cibimizə odekolon qoymağın yollarını yedik, bəs bu prosesdə psixi sağlamlığımızı necə qoruyacağıq?
Bir neçə məsləhət
1- Əvvəla, covid-19 (koronavirus) Bu barədə çox xəbər izləməyin. Mütəmadi olaraq gündəmi izləyin. Bu xəstəliyə məruz qalan xəstələrin videolarına baxmayın. Xəstəlikdən narahat olmaq bizi ondan qorumaq üçün faydalıdır, lakin çox narahat olmaq psixi sağlamlığımız üçün müsbət olmayacaq. Təbii ki, bu, çox rahatlıq demək olmamalıdır. Ehtiyat tədbirlərimizi görməyi və maskamızı taxmağı unutmamalıyıq. Özünü düzgün aparmayan, ehtiyat tədbirlərinə məhəl qoymayan və bir müddət görüşməyən insanlarla məsafəmizi saxlamalıyıq.
2-Nəfəs alma və rahatlama məşqləri, meditasiya narahatlıqla mübarizədə faydalıdır, özünüzü rahatlamağa başlayın. sənin bədənin. Bunun üçün siz yoqa və meditasiya videolarına baxıb evdə çox asanlıqla məşq edə bilərsiniz.
3-Sağlam və balanslı qidalanma edin və yuxu rejiminə sahib olun.Sağlam qidalanma və nizamlı yuxu bir çox problemin həlli yoludur. problemləriniz. Bunun üçün gündə üç dəfə yemək tövsiyə edilir və sağlam qidalar doğru vaxtlarda istehlak edilməlidir. Tərkibində ağır karbohidratlar olan qidalar xüsusilə axşam saatlarında qəbul edilməməlidir.Yuxuya gəldikdə isə hər gün orta hesabla 8 saat yuxu qəbul edilməlidir. Yarımçıq yuxu, axşam gec yatmaq və gündüz yatmaq sizi yorğun hiss edəcək. Həddindən artıq spirt/maddə istifadəsindən çəkinin.
4- Bir hobbi əldə edin. Sizi məhsuldar edəcək və yaxşı hiss edəcək bir fəaliyyət tapın. Boşluq həmişə insanları lazım olmayan mənfi düşüncələrə sövq edir. Evdə olmaq heç nə etməmək demək deyil. Boya çəkin, müntəzəm idmanla məşğul olun, alətdə ifa etməyi öyrənin və s. özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
5- Sizi sakit və məntiqli düşünməyə sövq edən insanlarla ünsiyyət qurun.Panik və neqativlə yüklənmiş insanlar bu dövrdə düşüncələr.onu həyatınızdan çıxarın. Əslində, təkcə bu dövrdə deyil, Onlar yaxşı olsalar belə, sizə mənfi enerji verəcək və özünüzü pis hiss etdirəcək insanlardan uzaq olun.
Sağlamlığı yenidən qucaqlaya biləcəyimiz günlərə.
oxumaq: 0
