Sağlam yuxu üçün ətrafı havalandırın
Yuxunun pozulması, tez-tez oyanma və yorğunluq hissi kimi yuxu problemlərini həll etmək üçün yataq yerini havalandırmaq tövsiyə olunur. yay aylarında tez-tez rast gəlinən səhərlər oyanarkən.
Daxili Xəstəliklər Mütəxəssisi Dr. Serdal Baysal yayda ən çox rast gəlinən yuxu problemlərinin yuxuya gedə bilməmək, yuxunun kəsilməsi, tez-tez oyanmaq və səhər oyananda hələ də yorğunluq hiss etmək olduğunu bildirib.
Rahat yatmaq üçün evdə. isti yay aylarında yatdığımız yerin havalı olması lazım olduğuna diqqət çəkən Baysal, çarşaf, yastıq üzü və yorğanların xüsusilə pambıqdan olması lazım olduğunu bildirdi. Xüsusilə yaşlıların, qan təzyiqi, ürək xəstəliyi olan və artıq çəkidən əziyyət çəkən insanların bədənlərini tam dəstəkləyən xüsusi çarpayılardan istifadə etmələri lazım olduğunu vurğulayan Baysal, axşam saatlarında yeyilən yeməklərə diqqət yetirilməli olduğunu bildirdi.
O, bildirib ki, Axşam yeməyində yağlı, isti və ədviyyatlı qidalardan uzaq durmaq lazımdır.Baysal insanların kofeinli içkilərdən uzaq durması lazım olduğunu vurğulayıb. Bundan əlavə, yeməkdən sonra ilk 3 saat ərzində yatmamaq lazım olduğunu və yeməkdən sonra qısa gəzintilərin yuxuya fayda verəcəyini bildirib.
İsti duşun bədən istiliyinin aşağı düşməsinə kömək etdiyini və isti duş qəbul edildiyini ifadə edən Baysal yatmadan əvvəl sağlam yuxu üçün təsirli olacağını vurğuladı. Baysal əlavə edib ki, yataq otağı üçün günəş işığı düşməyən havalı otaqlara üstünlük verilməlidir.
oxumaq: 0
