Hörmətli müəllim Dos. Dr. Mehmet Bilginin bir sitatı ilə başlamaq istərdim. "Həyatda həmişə problemlər var. Əsas problemin nə olması deyil, onunla necə məşğul ola biləcəyimizdir."
İnsanlara sosial varlıq, problemlər kimi yanaşan bir dünyada yaşadığımız müddətcə. həyatımızın qaçılmaz hissəsinə çevrilir. Problem yaşamayan bir insandan, hər hansı bir cəmiyyətdən danışmaq mümkün deyil. Bəşəriyyət uzun əsrlər boyu çoxlu fəlakətlərlə yaşamışdır. Epidemik xəstəliklər dünya tarixinin gedişatına təsir edən fəlakətlərdən biridir. İndi biz daha əvvəl eşitmədiyimiz Covid-19 (korona virusu) adlı bütün dünya epidemiyasının ortasındayıq.
Beləliklə, yaşadığımız bu qorxulu zamanda mübarizə aparmalıyıq. insanlara xüsusilə psixoloji cəhətdən son dərəcə mənfi təsir göstərə bilən koronavirusa qarşı sağlamlığımızı necə qoruyacağıq?
İlk növbədə onu deyim ki, narahatçılıqlarınızda tək deyilsiniz. Hamımız oxşar vəziyyətlərlə qarşılaşırıq. Yaşadığımız oxşar vəziyyətdə fərqli olan yeganə şey bu vəziyyətlərə reaksiyalarımızdır. Bizi qorxudan, ən çox narahat edən və ya stresə salan və fərqli reaksiya verməmizə səbəb olan şeylərdən biri qeyri-müəyyənlikdir. İnsan beyni qeyri-müəyyən bir vəziyyətlə qarşılaşdıqda çoxlu disfunksional ssenarilər yazır və bu ssenarilərin gerçəkləşəcəyinə inanır. Koronavirus həm də beynimiz üçün görünməz düşməndir. Beynimiz bu düşmən haqqında görmədiyi müxtəlif ssenarilər yazır və bunların gerçəkləşəcəyinə inanır. Əslində, bu nöqtədə yalnız bir həqiqət var: bu ssenarilər beynimizin bizə hiyləsidir və onlar qeyri-funksional neqativ düşüncələrdir.
Bu prosesi idarə etmək üçün ən mühüm qaydalardan biri duyğularımızı idarə etmək və vəziyyət haqqında biliklərimizi artıraraq düşüncələr. Mənfi və qeyri-real fikirlər yerinə daha realist düşüncələrə diqqət yetirməyə çalışmaq, yaşadıqlarımız haqqında açıq və aydın olmaq qarşılaşdığımız problemlərin öhdəsindən tam gəlməyə kömək edir. Bəli, naməlumlarla dolu çətin bir dövrdən keçirik, lakin hər şey daha da pis ola bilər. Unutmayaq ki, qış boyu çılpaq qalan ağac yazda çiçək açır. Həyatın öz nəzarəti Bədəninizin hissələrinə diqqət yetirmək də özünüzü yaxşı hiss edir. Psixoloji sağlamlığımızı qorumaq üçün keçmişə və ya gələcəyə deyil, indiyə fokuslanmaq vacibdir və bunun üçün edilə biləcək işlərdən biri də qarşıya qoya biləcəyiniz kiçik hədəflər qoymaqdır. Prosesi idarə etmək üçün tələb olunan şeylərdən biri də baş verənlərdən xəbərdar olmaqdır. Bu zaman xəbər mənbəyinin etibarlılığı və izləmə müddəti də önəmlidir. Xüsusilə gecə saatlarında sosial media xəbərləri ilə əlaqəni kəsmək, beyninizin yaradacağı mənfi düşüncələrin qarşısını alaraq yuxunuza müsbət təsir edəcək. Nəhayət, unutmayın ki, vücudunuz üçün faydalı olan hər şey sizin psixologiyanız üçün də yaxşı nəticələr verəcək və bədəninizə yaxşı qulluq edin. Unutmayın ki, "Həyatda həmişə problemlər olur, önəmli olan problemin nə olması deyil, onunla necə mübarizə apara biləcəyimizdir."
oxumaq: 0
