Vəziyyət gündəmə gətirildikdə, biz avtomatik olaraq "problem" dediyimiz vəziyyətə diqqət yetiririk, "problemi" hərtərəfli başa düşürük, onun səbəblərini kəşf edirik və sonra bu səbəbləri aradan qaldırmağa çalışırıq. həll, hə? Psixoterapiya sahəsində çalışanlar da uzun müddət eyni şeyi davam etdirdilər və sanki 'qırıq' olanı 'bərpa etmək' düşünülmüş və irəliləmişlər. Psixoterapiya yaxşı tətbiq olunduqda çox vaxt ortadakı problemləri azaldır və insanın bu problemlərə baxışını dəyişdirməyi hədəfləyən bir üsuldur. Bəs bizi bu vəziyyətdən çıxarmaqda yaşadığımız depressiyanı vurğulamaq nə dərəcədə təsirlidir?
Müsbət psixologiya anlayışını gündəmə gətirən ilk şəxs kimi tanınan hörmətli Martin Seliqman, 'Davam etsək, Mövcud pessimizm epidemiyasını vurğulayaraq uşaqlarımıza bədbinlik aşılamaq üçün depressiya qaçılmazdır. Bir yüksəliş olacaq!'.
Düşünən bir qrup psixoloq, 'O zaman bu söhbətdən nə anlamaq lazımdır? ' Bu mövzuya diqqət yetirmişlər, çox dəyərli araşdırmalar etmişlər və nəticədə problemləri azaldan psixoterapiya prosesində insanın güclü tərəfləri və şəxsi qaynaqlarıdır.Onun oyaq olduğu qənaətinə gəldilər. Onlar həmçinin başa düşdülər ki, əgər diqqətimizi həllə yönəltsək, problemə diqqət yetirdiyimiz zamandan daha qısa müddətdə həll nöqtəsinə çata bilərik.
Bəs bu Həll Odaklı Qısamüddətli Müalicə nədir?
Mümkündürmü ki, problemin səbəbini bilmək əslində bizi həll yoluna aparmır?
Biz bütün diqqətimizi həllin özünə yönəldirik! Biz həll olunmamış problemlərdə ilişib qalmırıq. Həll yönümlü terapiyada müştərilər terapiyada nail olmaq istədikləri məqsəd qoyur və diaqnoz, simptomlar, tarix və problemlərin araşdırılmasına az diqqət yetirirlər. Bu üsulla bağlı araşdırmalar müştərilərin təxminən ?–85 faizinin terapiyaya gəlmək məqsədlərinə çatdığını bildirdi. Burada diqqəti çəkən məqam isə 6-8 seansdan az müddətdə arzu olunan nöqtəyə çatmasıdır. Qısamüddətli Həll Odaklı Terapiya adlanır!
Bu metodun prinsipləri hansılardır?
Yaxşı işləyən heç nəyi dəyişməyin.
Əgər gördüyünüz iş bir az da işə yaradı, davam edin, yenidən cəhd edin.
Etdiyiniz iş işləyir. Əgər belədirsə, yenidən cəhd edin. Fərqli bir şey edin.
İzah etməyin nə qədər asan olduğuna aldanmayın, öyrətmək asan olduğu üçün bu texnikanı kiçik hesab edən terapevtlər də uğursuz nəticələrlə qarşılaşa bilərlər. Müvəffəqiyyətli olmaq üçün terapevtin əsas məsləhət bacarıqları inkişaf etdirilməlidir.
'Ən böyük ümid və arzulanan gələcək'
Hər fürsətdə bizi depressiya ərazisinə soxmağa çalışmaq, konkret real və əlçatan məqsədlər yarada bilməmək Şazerin müştəri ilə hazırladığı möcüzə sualında deyilir: 'Fərz edək ki, bir gecə siz yatarkən bir möcüzə baş verdi və sizi bura gətirən problem həll olundu. Amma sən yatmısan və möcüzənin baş verdiyini bilmirsən. Səhər oyananda möcüzənin baş verdiyini sizə hansı dəyişikliklər deyir? Nə baş verir?” Möcüzəli sual məqsədin çox aydın ifadəsinə gətirib çıxarır. Müştərilər adətən əllərində problem olan psixoloqların qapısını döyür və problemlərini stolun üstünə qoyurlar. Bu metod çərçivəsində biz psixoloqların üzərinə düşən vəzifə bu problemsiz bir dünyanın varlığına işıq salmaq və insana əslində mövcud olan daxili resursları dərk etdirərək tapmacanın bitmiş vəziyyətini göstərməyə çalışmaqdır. öz daxilində. Klassik psixoterapiyadan tamamilə fərqli bir dildən istifadəni tələb edən bu üsulla depressiya ərazisindən çıxışımız sürətlənir və içimizdəki qaynaqları fərq edərək nurlu xoşbəxtliyə üzmək prosesinə başlayırıq.
oxumaq: 0
