Xüsusilə hamilə qadınların xəstəliyə yoluxduqları zaman dincəlməli və bol maye qəbul etmələri lazım olduğunu bildirən mütəxəssislər, burun tıkanıklığı üçün duzlu su və ya okean suyundan istifadə etməyi tövsiyə ediblər.
Ginekologiya və Doğum Mütəxəssisi Op. Dr. Bahar Çelen gələcək analara aşağıdakı tövsiyələri verib. Ananın hamiləliyinin çox həssas bir dövr olduğunu ifadə edən Çelen, "Xüsusilə çox soyuq qış aylarında gələcək anaların daha diqqətli olması lazımdır. Bu dövrlərdə soyuqdan qaçınmaq hamiləliyin sağlam olması üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. Körpəni qorumaq üçün ona mənfi təsir edəcək vəziyyətlərdən və düşən bədən müqavimətini gücləndirmək üçün." "Qidalanmadan gigiyenaya, geyimdən dərman istifadəsinə qədər bir çox məsələyə diqqət yetirmək lazımdır". dedi.
Op qış aylarında yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərin istehlak edilməsinin vacib olduğunu söylədi. Dr. Bahar Çelen çıxışına belə davam edib: "Qış aylarında maddələr mübadiləsinin güclənməsində balanslı qidalanma çox vacibdir. Ona görə də gün ərzində hər qida qrupundan kifayət qədər miqdarda qəbul edilməlidir. Lazım olan karbohidratlar, yağlar, vitaminlər, zülallar və minerallar qidalardan təmin edilməlidir.Hamiləliyi qış aylarına təsadüf edən gözləyən analar Bu müddət ərzində pırasa, ispanaq, kərəviz, kələm və gül kələm kimi dəmirlə zəngin yaşıl yarpaqlı və lifli tərəvəzlərdən istifadə etmələri də şanslı sayıla bilər. onların dövrü."
A və C vitaminlərindən istifadə edərək immunitet sistemini gücləndirməyin faydalı olacağını ifadə edən Op. Dr. Çelen, "Xüsusilə hamiləlik dövründə immunitet sistemini dəstəkləyən A və C vitaminlərinin qəbulunu laqeyd etməməliyik. Sitrus meyvələri, yerkökü, brokoli, balqabaq kimi tərəvəz və meyvələrdən lazım olan miqdarda vitamin ala bilərsiniz. yaşıl bibər, gül kələm və göyərti. Digər tərəfdən sitrus meyvələri, yerkökü, brokoli, balqabaq, yaşıl bibər, gül kələm və göyərti kimi tərəvəz və meyvələrdən kifayət qədər C vitamini ala bilərsiniz. bağırsaqlarda, meyvə və tərəvəzləri pulpa ilə istehlak etmək faydalıdır. Bağırsaq hərəkətlərini artırdığı üçün təzə sıxılmış meyvə şirələrini də seçə bilərsiniz." Dedi.
D VİTAMİNİ ƏHƏMİYYƏTLİDİR
D vitamini ehtiyacınızı balıqla qarşılaya biləcəyinizi söyləyən Çelen, "İş zamanı çox kilo almamaq. hamiləlik həm körpə, həm də ana üçün vacibdir.Çəki artımının qarşısını almaq üçün zülal, vitamin və kalsium əsaslı qidalanma proqramına üstünlük verilməlidir. düyü, toyuq və yumurta kimi qidalarla protein; Süd, ayran və qatıq kimi süd məhsulları ilə kalsium; Bol tərəvəz və meyvə istehlak edərək vitamin ehtiyacınızı asanlıqla qarşılaya bilərsiniz. D vitamini ehtiyacını ödəmək üçün balıq istehlakı xüsusilə vacibdir. Həftədə bir porsiya balıq istehlakı sümüklərin və dişlərin inkişafına töhfə verir." dedi.
QAPALI VƏ İSTİDİM MÜHİTLƏRDƏ DİQQƏTLİ OLSUN
Çelen dedi. : "Soyuq havalardan qaçırıq. Qaçan ana gələcəkləri ümumiyyətlə qış aylarında qapalı şəraitdə vaxt keçirməyə üstünlük verirlər. Amma hamilə qadınların sıx bir mühitdə çox insanın eyni hava ilə nəfəs alması sağlam deyil. Getdiyiniz mühitdə sağlam havalandırmanın olub olmadığına diqqət yetirmək lazımdır. Çünki qeyri-kafi ventilyasiya yoluxucu xəstəliklərin daha asan yayılmasına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, təbii qaz, soba istifadəsi, toz kimi səbəblərdən evlərdə qeyri-sağlam hava mühitləri meydana gələ bilər. Buna görə də evi tez-tez havalandırmaq faydalıdır. Gələcək analar da körpədə inkişaf geriliyi, az çəki, öyrənmə və davranış pozğunluqlarına səbəb olan siqaret tüstüsündən uzaq durmalıdırlar." Tıxaclara duzlu su tövsiyə edən Çelen, "Hər insan kimi gözləyən analar da evdə qalmamalıdır. soyuqdəymə və ya qripə yoluxmamaq üçün uzun müddət qapalı və izdihamlı yerlər. Əllər də tez-tez yuyulmalıdır. İnfeksiyaya yoluxduqda hamilə qadınlar istirahət etməli və çoxlu maye içməlidirlər. Bu dövrdə həm sizin, həm də körpənizin enerjiyə ehtiyacı olduğu üçün qidalanmanıza daha çox diqqət yetirməlisiniz. Burun tıkanıklığı üçün duzlu su və ya okean suyundan istifadə edin. Ancaq öskürək, qızdırma və nəfəs darlığı kimi əlamətlər varsa, ən qısa zamanda həkiminizlə məsləhətləşin. Çünki heç vaxt həkiminizlə məsləhətləşmədən dərman istifadə etməməlisiniz. Xəstəliyin sətəlcəm və ya bronxitə çevrilməməsi üçün erkən müdaxilə böyük əhəmiyyət kəsb edir” dedi. Qat-qat geyinməklə həddindən artıq tərləmənin qarşısını alın. Gözləyən anaların diqqət etməli olduğu digər məqam isə ayaq təzyiqidir. ayaqqabı seçimidir. Qarda və buzda sürüşməyən, ayaqları isti saxlayan ayaqqabılara üstünlük verilməlidir. Digər tərəfdən soyuq havada dərinin quruması və çatlamaması üçün diqqətli olmaq lazımdır. Bu dövrdə dəriniz daha həssas olacaq və xüsusi qulluq tələb oluna bilər. Əllərinizi və üzünüzü ilıq su ilə yuyub nəmləndirici kremlərdən istifadə edə bilərsiniz. "Bol su istehlakı həm dərinizə, həm də ümumi sağlamlığınıza laqeyd yanaşmaq olmaz" dedi.
oxumaq: 0
