Biz bilirik ki, endometriozun dünya üzrə təxminən 10% olduğu təxmin edilir və ölkəmizdə 1-1,5 milyon qadın bu xəstəliklə yaşayır. Bütün yaşlarda müşahidə olunsa da, ümumiyyətlə reproduktiv yaşda olan 30 yaşda olan qadınlarda müşahidə olunur.
Endometrioz uşaqlıq yolunun daxili divarının bədənin lazımi yerdən başqa digər nahiyəsinə çökməsidir. adətən olur və ocaqlar əmələ gətirir. Bu, estrogendən asılı olan xoşxassəli xroniki ginekoloji xəstəlikdir.
Orqanizmdə endometrioz; Yumurtalıqlarda, borularda, bağırsaqlarda, sidik kisəsində və bədənin digər orqanlarında yerləşə bilər.
Şokolad kisti dediyimiz bu xəstəlik nəticəsində əmələ gələn kistadır. Hər endometrioz xəstəsi şokolad kistasına sahib olmaq məcburiyyətində deyil. Halbuki camaat arasında bu xəstəliyin adı sizdə kist olub-olmamasından asılı olmayaraq Şokolad kisti kimi tanınır. Kistanın şokolad kistası adlandırılmasının səbəbi hər menstruasiya zamanı bu kistaya qanaxma olmasıdır (bundan başqa kista olmayan hallarda ocaqlar qanaxır ancaq qarın boşluğuna axaraq yapışma əmələ gətirir. ) və kistada yığılma nəticəsində qan şokolad rənginə çevrilir.
Ən çox şikayətlər; Ağrılar, hamiləlikdə çətinlik, aybaşı ağrıları, ağrılı cinsi əlaqə, qarın altında və omba nahiyəsində geniş yayılmış ağrılar, ağrılı defekasiya və depressiya halları tez-tez rast gəlinir.
Endometriozun diaqnozu yalnız Ginekoloq tərəfindən qoyula bilər; Ginekoloji müayinə və lazım gələrsə laparoskopik əməliyyatla müəyyən edilə bilər. Hər hansı bir şikayətiniz varsa, mütləq həkimə müraciət edin. Endometrioz diaqnozu qoyularsa, necə yemək lazımdır?
Əvvəla, bu xəstəlik qidalanma və ya dərman vasitəsi ilə tam sağalmır. Proqressiv xarakter daşıdığı üçün həkim təqibi vacibdir (yalnız həkim dərman qəbul etməli və ya əməliyyat olunmalıya qərar verə bilər), bütün bunlara əlavə olaraq qidalanmanızı tənzimləyərək endometriozla daha asan yaşaya bilərsiniz, xüsusən də ağrı əlamətlərini azaltmaq mümkündür.
Bu xəstəlik necə baş verir - onun mexanizmi.Tam məlum olmasa da, patofizyologiyasına baxdıqda iltihablı proses olduğu bilinir. Təəssüf ki, bu iltihab prosesi və oksidləşdirici stressin artması prosesi daha da şiddətləndirir.Bütün bu səbəblərə görə iltihab əleyhinə qidalanma tövsiyə olunur.
Qidalanmanın əsas məqsədləri; /p>
Artan estrogen miqdarının azaldılması (artan estrogen prostaqlandin (turşu) istehsalını artırır və uşaqlıq əzələləri daha çox büzülür - daha çox ağrı deyə bilərik)
-İltihabı artıran qidalardan uzaq durun. bədən
-Yüksək antioksidant tərkibli qidaların istehlakı
-Polidoymamış yağ turşularının (n-3,n-6) miqdarının artırılması (xəstəliklə bağlı ağrıları azaltmaq üçün)
p>
-Fərdin BKİ-nin artırılması (Bədən Kütlə İndeksi (18-25 kq/m²) normal həddə olmalıdır
-Məşqlə əzələ kütləsi artırılmalı, yağ kütləsi isə artırılaraq azaldılmalıdır. bazal metabolizm dərəcəsi
-Estrogen səviyyəsi yüksək olduğundan, bu estrogenin metabolizə edildiyi qaraciyər çox vacibdir; Qaraciyər üçün faydalı qidalar daxil edilməlidir (enginar, kərəviz, kələm, brokoli, qaragilə, sarımsaq, turp, çuğundur, gül kələm, qulançar, arugula, fıstıq, qırmızı üzüm, yerkökü, ananas, tut)
pırasa, ispanaq və kərəviz kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər; Enginar, kartof, yerkökü və şalgam kimi tərəvəzlər tövsiyə olunur (kələmdən alınan tərəvəzlərdən istifadə edən qadınların bu xəstəliyə tutulma ehtimalının 13% daha çox olduğu müəyyən edilib - kələm törəmələrinin istehlakı tövsiyə edilmir)
-Həmçinin qarğıdalı, noxud, lima paxlası.Yüksək risklə əlaqəli olduğu təsbit edilib və istehlakı tövsiyə edilmir.3,4,5,6 porsiya istehlak edənlərlə müqayisədə endometrioz riskinin daha çox olduğu bildirilmişdir. 3 porsiya istehlak edənlər üçün - 9%, 4 porsiya istehlak edənlər üçün - 10%, 5 porsiya istehlak edənlər üçün - 12% və 6 porsiyadan çox istehlak edənlər üçün - 18% daha aşağıdır.Bundan əlavə, sitrus meyvələri istisna olmaqla. meyvələr, endometriozun inkişaf riski daha azdır.Meyvələr iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və onların istehlakı tövsiyə olunur.
-Qoz-fındıq, toxum, yağlı balıq (somon-skumbriya-siyənək-memiş balığı-alabalıq-hamsi-cod) -kambalığı), PUFA dediyimiz krill, yosunlar.Polidoymamış yağ turşuları ilə zəngindir və yüksək iltihab reaksiyasına malikdir. Endometrioz riskinin azaldılmasının endometriozun yayılmasını azaltdığı müəyyən edilmişdir. Balıq (xüsusilə dib balıqları) istehlak etdikdən sonra bədəndən ağır metalları çıxarmaq üçün tahini istehlak etmək tövsiyə olunur. Bundan əlavə, zeytun yağı yağ qrupunda iltihab əleyhinə qidalardan biridir. Porsiyonlara nəzarət edərək bütün yeməklərinizdə və salatlarınızda zeytunyağı istifadə edə bilərsiniz.
-Hamımız bilirik ki, bədəndən tullantıları çıxarmaq üçün su istehlakı mütləqdir, amma kifayət qədər su içirikmi? Su istehlakınızın kifayət olub olmadığını sidiyin rəngindən anlaya bilərsiniz. Gün ərzində ən az 2,5-3 litr su istehlak etməliyik (bəzi hallarda bu hətta arta bilər).
-Qidalanma proqramınıza quru meyvələr də daxil edilməlidir; Siz həmçinin gavalı, quru əncir, quru ərik və xurma da əlavə edə bilərsiniz (porsiyaya nəzarət mütləqdir).
- Az yağlı süd və süd məhsulları (qatıq-ayran-kefir) riski azaltmaq üçün qeyd edilmişdir. inkişaf edən endometrioz (aşağı doymuş yağ tərkibi) səbəbiylə )
-Ədviyyatlar; zerdeçal, zəncəfil, darçın, köri, qara bibər, keşniş, sumaq, kəklikotu (iltihab əleyhinə, ağrı kəsici və ağır metalları təmizləmək xüsusiyyətinə görə tövsiyə olunur)
-Paxlalı bitkilərdən; lobya, lobya, lobya, noxud və qaragözlü noxud asanlıqla qidalanma proqramına daxil edə biləcəyiniz qidalardır (sağlamlıq probleminiz yoxdursa).
-Yaxşı, qeyd etmirsiniz. ümumiyyətlə karbohidrat qrupu.Bəziləri “Böyük Xanım” dedilər. Taxıl qrupunda olan GLUTEN (tərkibində gliadin zülalı olan) xəstəliyin şiddətini artırdığı üçün endometrioz zamanı tövsiyə edilmir. Taxıl qrupunda yerləşir; Qarabaşaq, quinoa, düyü, kartof, özü olmayan makaron, qarğıdalı yarması, qlütensiz çörəklər və özü olmayan unlar tövsiyə olunur. Əslində, xüsusilə şiddətli ağrıları olan insanlar üçün bir növ özü olmayan pəhriz tövsiyə olunur.
Orqanizmin iltihabını artırır və İSTƏKLƏ ETMƏSİ TÖVSİYƏ OLMAYAN QİDALAR
- Buğda və buğda məhsulları
- Şəkər və şəkərli məhsullar+ Bal
- Spirt (təbii detoksifikasiyanın qarşısını alır)
-Kofein (çay-qəhvə-kola estrogen konsentrasiyasını artırır)
-Şokolad
-Qırmızı ət (xüsusilə işlənmiş)
p>- Qızardılmış qidalar
-Hidrogenləşdirilmiş yağlar (marqarin)
- Konsert və qidalar
- Dondurulmuş qidalar
- Tərkibində əlavələr və konservantlar olan qapalı qablaşdırılmış məhsullar
- Tərkibində özü olan taxıl qrupunda tövsiyə edilməyən qidalar arasında)
Tərkibində özü olan taxıl qrupunda tövsiyə edilməyən qidalar arasında
Bəli , davamlı olaraq qlütensiz yemək çətin ola bilər, lakin mümkün olduğu qədər özü olmayan qidaları istehlak etməyə çalışın.Sağlamlığınıza diqqət yetirmək sizə bağlıdır. Bütün bu təkliflərə sözün əsl mənasında əməl edə bilməsəniz belə, əminəm ki, bunları nəzərə alsanız və bu çərçivədə qidalanmanızı 80%-85% yaxşılaşdırsanız, fərqi hiss edəcəksiniz.
oxumaq: 0
