Daimi yuxululuq, ümumiyyətlə özünü bədbəxt hiss etmək və heç nə etmək istəməmək kimi simptomlarınız varsa, sizdə Payız Depressiyası ola bilər. Yayı yola salıb payız aylarına qədəm qoyduğumuz zaman iş məsuliyyətlərinin artması, hormonal dəyişikliklər, gün işığından az istifadə və havaların soyuması kimi səbəblər Payız Depressiyasına gətirib çıxarır. Beləliklə,
- Payız depressiyası müvəqqəti haldırmı?
- Özümüzü qorumaq üçün nə etməliyik?
Uzman Psixoloq Seliyha Doşır, Payız Depressiyası haqqında məlumat verdi.
Ailələrində və ya özlərində Psixiatrik Xəstəlik olanların diqqətinə!
Depressiya insanın özünü daha kədərli və bədbəxt hiss etməsidir. ondan daha. Bundan başqa; Gündəlik fəaliyyətləri yerinə yetirməkdə çətinlik, istəksizlik və maraq itkisi, enerjinin azalması, daha çox yorğunluq hissi, çox yatmaq və ya yatmaqda çətinlik çəkmək, kökəlmək və ya itirmək kimi insanın həyat keyfiyyətini aşağı salan və funksionallığını ciddi şəkildə pozan bir xəstəlikdir. heç bir səbəb olmadan.
Araşdırmalara görə; Genetik meyllə birlikdə hormonal dəyişikliklər insanın depressiyaya meylini artırır. Xüsusilə mövsümi keçidlər zamanı depressiv əhval-ruhiyyə insanlar üçün risk yaradır. Yayı bitirib payız aylarına qədəm qoyduğumuzda temperaturun düşməsi və günlərin qısalması səbəbindən gün işığından daha az faydalanmaq insanlarda hormonal dəyişikliklərə səbəb olur. Serotonin(xoşbəxtlik)hormonunun səviyyəsi azalarkən, melatonin(yuxu)hormonunun səviyyəsi yüksəlir; İnsanda depressiyanın yaranmasına yol açır. Bu dəyişikliklər hər kəsdə olsa da; Keçmiş həyatlarında depressiv xəstəlikləri olanlar, ailə və ya şəxsi tarixlərində depressiv və ya psixiatrik xəstəlikləri olanlar və ya genetik meyli olanlar payız depressiyasına daha asan düşə bilər.
Gün boyu bədbəxtlik. Payız depressiyasının xəbərçisi ola bilər
Səhər oyanmaqda çətinlik çəkmək və ya çox tez oyanmaq və yenidən yata bilməmək, gün boyu davam edən bədbəxtlik hissi, maraq itkisi , gündəlik işləri yerinə yetirməkdə çətinlik, enerjinin azalması, davamlı yorğunluq hissi, konsentrasiyanın pisləşməsi, yaddaşda çətinlik çəkməyə başlaması, İştahın artması və ya azalması, cinsi istəyin itirilməsi, dəyərsizlik və qeyri-adekvatlıq hisslərinin artması kimi simptomlar Payız Depressiyasının əlamətləri ola bilər.
Fəaliyyətsizlik Depressiyaya yol açır /p> Study Elmi araşdırmalar göstərir ki, “heç nə etməmək” (yəni, zərurətdən başqa hərəkətlərimizi məhdudlaşdırmaq, sosial fəaliyyətləri azaltmaq və s.)
Payız depressiyasından qaçınmaq üçün təkliflər
Gün işığından maksimum fayda verəcək yuxu rejimi olmalıdır. qurulmalı,
Xüsusilə günlər qısaldıqda.Bu günlərdə gün tez başlamalıdır,
Hava buludlu olsa belə, açıq havada 20-30 dəqiqə yüngül templi gəzintilər edilməli və ya vaxt sərf edilməlidir. gün ərzində çöldə vaxt,
İdman fəaliyyətləri artırılmalı,
Hər zamankindən daha çox sağlam qidalanma edilməli, diqqətli olmalı,
Sevdiyiniz insanlarla daha çox vaxt keçirməli,< br /> İnsan mümkün qədər aktiv olmalıdır.
Payız depressiyası bir dəfə başladığından, mütəxəssis dəstəyi mütləqdir
Bütün səylərə baxmayaraq qeyd olunan depressiv simptomlar iki həftə davam edərsə, insanın psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət etməsi vacibdir. Çünki payızda başlayan depressiyanın insan soyuq havaya və ya günün işığının azalmasına alışdığı üçün öz-özünə keçməsi mümkün deyil. Depressiya başlasa, onun səviyyəsi pisləşə və təkrarlanan depressiv hücumlara səbəb ola bilər. Payızda günahsız olaraq başlayan depressiv vəziyyətin qalıcı olmasının qarşısını almaq üçün insanın psixoloji müalicə alması vacibdir.
oxumaq: 0
