Psixoloji travma nədir?

Həyatın rəvan axarında irəliləyərkən birdən-birə baş verən, insan həyatını alt-üst edən, insanın fiziki və psixoloji bütövlüyünü, mənəvi tarazlığını təhdid edən, insanın emosional olaraq öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkdiyi hadisələr, təcrübə və təcrübələrdir. Bunlar insanda dəhşət, qorxu, təşviş, çarəsizliyə səbəb olan hallardır. Bir şəxs real təhlükə və ya təhlükə ilə qarşılaşdığını, fiziki zərər gördüyünü və ya bunun şahidi olduğunu hiss edirsə və bu müddət ərzində həddindən artıq qorxu, çarəsizlik və dəhşət hiss edirsə, bu vəziyyət şəxs üçün "travmatik" bir təcrübə olaraq təyin olunur. .

Travma.Varlığımızı əsaslandırdığımız həyat istinadlarımıza gözlənilməz bir anda, nə etsək də, hazır ola bilməyəcəyimiz bir zərbədir. Bu, bizi keçmişimizdən və gələcəyimizdən müəyyən bir müddət ərzində (onun şiddətindən asılı olaraq) ayıran zamansızlıq vəziyyətidir.

Hadisənin travmatik təsir yaratıb-yaratmaması tamamilə insanın qavrayışından asılıdır. bu hadisə və bu hadisə onun həyatına, duyğularına və düşüncələrinə necə mənfi təsir göstərir. . Bu mənada travma şəxsi təcrübədir və müxtəlif insanların müxtəlif hadisələrə fərqli reaksiyaları olur. Hadisələr insanlara müxtəlif yollarla təsir edə bilər. Bir insan üçün travmatik olan bir hadisə digəri üçün olmaya bilər. Bu səbəbdən bu hadisənin travmatik olub-olmamasından çox, insana emosional olaraq necə təsir etdiyinə baxmaq lazımdır.

Ümumiyyətlə psixoloji travmalar, stress yaradan vəziyyətlər təhlükəsizlik hissini zədələyir. insanın həyatına, sevdiklərinə və inanc sistemlərinə təsir edir və insanda ümidsizlik və tənhalığa səbəb olur və onlara təhlükəli bir dünyada hər an zərər verə biləcəyini hiss etdirərək təhlükə qarşısında müdafiəsiz edir.

SƏBƏLƏR

• Məişət zorakılığı

• Ayrılıq və boşanma

• İş itkisi

• Zorlama

• Yol qəzası

• Qəfil xəstəlik

• Fiziki, emosional, cinsi istismar

• Fiziki və emosional laqeydlik

• Təbii fəlakətlər

• Müharibə

• Terrorizm

• İqtisadi böhranlar

ƏLAMƏTLƏR NƏDİR?

İnsanın harada yaşadığı beynində travmanı təkrar-təkrar yaşamaq

Flashbacks (keçmişi göstərən səhnələr)

Kabuslar

Gün ərzində ağlına gələn və dayandırılması mümkün olmayan travma haqqında düşüncələr

Qaçınma davranışlarının olması

Travmatik hadisə ilə bağlı söhbətlər və xatirələrdən qaçınmaq

Travmatik hadisə ilə əlaqəli fəaliyyətlərdən, yerlərdən və insanlardan qaçınmaq

Travmatik hadisənin mühüm hissəsini xatırlaya bilməmək

Gündəlik fəaliyyətlərə marağın və iştirakın azalması

Digər insanlardan qopmuş, fərqli və özünə qapalı hiss

Emosiyaları göstərməkdə çətinlik, uyuşma

Ani ağlayan böhranlar, çarəsiz və ümidsiz

sevdiklərinizi həddindən artıq qorumaq, onlar üçün qorxmaq və onları təmin etmək hissi

Fiziki oyanma əlamətlərinin göstərilməsi

p>

Travmatik hadisə yadda qalanda orqanizm tetiklenir

Həddindən artıq oyanma

Yuxu problemləri (yuxusuzluq)

Qəzəb, narahatlıq, günahkarlıq

Diqqəti toplamaqda çətinlik

Travma təkcə şüurda, davranışda və ya emosiyada kodlaşdırılmır. Travma zamanı bədənimizin necə reaksiya verdiyini xatırlayır. Bəzi hallarda zehnimiz tərəfindən sıxışdırılan və yaddaşımız tərəfindən geri qaytarılması çətin olan səhnələr, anlar və ya təcrübələr bədənimiz tərəfindən xatırlanır. Bədənimizin reaksiyalarına diqqətlə baxmaq bizə yaşadığımız travma və onun nəticələri haqqında çox vacib məlumat verir.

   Məsələn, uşaqlıqda fiziki və emosional zorakılığa məruz qalan qız onunla eyni şəkildə sui-istifadə edən münasibətlərlə qarşılaşa bilər. yetkinlikdə. Onu şifahi təhqir edən, döyən, ona əhəmiyyət verməyən və dəyər verməyən insanları sevgili və ya həyat yoldaşı seçə bilər. Əslində uşaqlıqda bu cür hadisələrə məruz qalan insanın yetkinlik çağında əks adamlara meyl edəcəyini düşünərdik, amma adətən bunun əksi olur. Bunun səbəbi öz hekayəsinin sonunu fərqli yazmaq və keçmişdə yaşanan sui-istifadə ilə barışmaq istəyidir. onun səbəbi və hərəkətidir. İnsan özünü keçmişdə yaşadığı kimi travma və istismar dövrlərinə soxaraq, keçmişdə əldə edə bilmədiyi nəzarəti ələ keçirməyə və bu dəfə bu dövrəyə son qoymağa çalışır. İnsan keçmiş travmalara əsaslanaraq inkişaf etdirdiyi “Mən təhlükəsiz deyiləm”, “Mən kifayət qədər yaxşı deyiləm” kimi inanclarını da yeni travmalarda sınaqdan keçirir. Bu səbəbdən mən də eyni travmanı yeni vəziyyətlər və yeni insanlarla yaşayıram.

TƏKLİFLƏRİN öhdəsindən gəlmək

ÖZÜM ÜÇÜN NƏ EDE BİLƏRƏM?

• Özünüzə sakitlik verin

• Güclü tərəfləriniz haqqında düşünün (güclü görünməyə çalışmayın)

• Dəstək istəyin ailədən, dostlardan və qohumlardan

• Özünüzə nə qədər kiçik olsa da nail ola biləcəyiniz məqsədlər qoyun

• prioritetləri təyin edin və enerjinizi və resurslarınızı bu prioritetlər üçün istifadə edin

• İstirahət etmək və fiziki istirahət məşqləri etmək üçün özünüzə vaxt ayırın

• Təsəvvür edin normal bir hadisəyə normal reaksiya verdiyinizi (sizin yox, yaşadığınız vəziyyətin anormal olduğunu düşünün)

• Unutmayın ki, siz tək deyilsiniz

• Mütəxəssisdən kömək üçün müraciət edin

• Heç vaxt özünüzü laqeyd qoymayın və sağlam qalın. qidalanın

Travmatik hadisələr mədəniyyətimizdə çox yaygındır və insanlar arasında ayrı-seçkilik yaratmır. Məhz buna görə də həm qadınlar, həm də kişilər, hər yaşdan, irqdən, sosial təbəqədən, dindən və ölkədən olan insanlar travmaya məruz qala bilərlər.

NƏ ZAMAN YARDIM ALMALIDIR?

• Əgər real təhlükəyə məruz qalmısınızsa və zərər görmüsünüzsə və ya bunun birbaşa şahidi olmusunuzsa və bu müddət ərzində həddindən artıq qorxu, acizlik və dəhşət hiss edirsinizsə

• Xatirləri tez-tez xatırlayırsınız və yenidən qiymətləndirirsiniz. Əgər nəsə baş verirmiş kimi davranırsınızsa

• Hər şeyə marağınızı əhəmiyyətli dərəcədə itirirsinizsə

• Əgər insanlardan uzaqlaşırsınızsa və özünüzü yad hiss edirsinizsə

• Bu əlamətlər şəxsi, sosial və peşə həyatınızda pozulmalara səbəb olarsa

• Bu simptomlar 1 aydan sonra da davam edərsə

Bu burulğanlardan, bu neqativlərdən azadsınız. ondan qurtula bilersen. İndi sizə kömək edə biləcək peşəkar ilə görüş təyin edin.

 

_{oxumaq: 0}