Hormonlar bədənimizin müxtəlif yerlərində qalxanabənzər vəz və hipofiz kimi bezlərdə istehsal olunan ifrazatlardır. Hormonlar bədənimizdə ürək ritmini tənzimləmək və qan şəkərini tarazlaşdırmaq kimi bir çox vacib vəzifələrdə iştirak edir. Bir çox çətin bioloji işi boynuna götürən hormonlarımız bunlarla məhdudlaşmır; Sağlam və keyfiyyətli həyat üçün mühüm rol oynayan hormonlarımız duyğu və davranışlarımızı təyin etməkdə də aktiv rol oynayır. Təbii ki, bu çətin iş yaxşı əmək bölgüsü tələb edir. Haqqında danışacağımız hormonların hər birinin fərqli funksiyası və emosional vəziyyətimizdə fərqli aktivləşməsi var.
Bunlardan birincisi xoşbəxtlik hormonu olaraq da bilinir; Serotonin. Beyində və bədənimizin müəyyən nöqtələrində ifraz olunan serotonin hormonu; Bu, xoşbəxtlik, sevinc və canlılıq hisslərini hiss etməyə imkan verən yeganə nörotransmitterdir. Neyronlar arasında əlaqəni və reaksiyanı təmin edən ifrazatlardan biri olan serotonin hormonunun qeyri-kafi sərbəst buraxılması insanın qəzəbli, narahat və depressiyaya düşməsinə səbəb olur. Xoşbəxtlikdən, serotoninin salınmasına səbəb ola biləcək qidalar var. Stressli və gərgin gün keçirirsinizsə, şişirdilməmək şərti ilə qara şokolad əhvalınızı yüksəltməyə kömək edəcək. Bir banan və ya bir neçə dilim ağ pendir bu mövzuda sizə kömək edə biləcək qidalar arasındadır.
Bizim başqa bir hormonumuz həzz və ehtiras kimyəvisi olan Dopamindir. Beynimizin Hipotalamus bölməsində ifraz olunan və hər hansı bir vəziyyətdə, zövq aldığımız işdə başqaları tərəfindən təqdir olunduqda özünü göstərən və bu cür vəziyyətlərə olan həvəsimizi artıran hormonumuzdur. Beynimiz üçün mükafat qidası kimi də xidmət edən bu nörotransmitter diqqətimizə və şəxsi motivasiyamıza da təsir edir.
Dopamin ifrazının qeyri-kafi olması fokuslanma problemləri və aşağı motivasiya kimi problemlərə səbəb olacaq. Bədəninizdə dopamin səviyyəsini artırmaq üçün aktiv idmanla məşğul ola və protein tərkibli qidalar qəbul edə bilərsiniz. Bundan əlavə, müntəzəm yuxu dopamin ifrazı ilə sıx bağlıdır. Əslində dopamin hormonu gecə 10-11 saat arasında ən yüksək səviyyədə ifraz olunur. Yaxşı bir gecə yuxusu sizi zövqlərinizə daha yaxın hiss etdirəcək və həyat motivasiyanıza töhfə verəcək.
Gəlin sevgi və şəfqət hormonu olan Oksitosin haqqında danışaq. g doğum zamanı Funksiyasına və əmizdirilməsinə görə qadın hormonu kimi tanınsa da, əslində həm kişilər, həm də qadınlar üçün ictimai əlaqələrimizdə çox əhəmiyyətli bir yeri var; Son illərdə şəxsi münasibətlərdə toxunma və təmas yolu ilə artdığı bildirilən bu hormon, sosial əlaqələrdə tolerantlıq sərhədimizi artıran və ictimai birliyimizdəki bağları gücləndirən sehrli bir təsirə malikdir. Əgər əskikdirsə, bizi narahatlıq və depressiya günləri gözləyir. Ətrafınıza hər zamankindən daha şəfqətli baxmaq və ətrafınızdakı canlılara daha çox rəğbət bəsləmək istəyirsinizsə, gündə ən az bir yumurta istehlak etmək və lif qaynağı olan meyvələri yemək oksitosinin sərbəst buraxılmasını müsbət şəkildə tetikleyecektir. Bundan əlavə, həyatımızda əvəzolunmaz olan suyun oksitosinin miqdarını da artırdığına dair güclü fikirlər var.
Bir sözlə, emosiyalarımızı tənzimləmək üçün hormonlarımızla yaxşı münasibət saxlamalıyıq. Hormonlarımız mənəvi tarazlığımızı qorumaqda və duyğularımızı idarə etməkdə böyük rol oynayır. Hormonlarımızı bilmək və onlar haqqında məlumatlılığımızı artırmaq həm psixoloji, həm də fiziki sağlamlığımız baxımından bizə fayda verəcək.
oxumaq: 0
