Körpə ana bətnində böyüməyə davam etdikcə və ehtiyacları artdıqca ananın qida ehtiyacları da artır. Hamiləliyin həm ana, həm də körpə üçün sağlam davam etməsi üçün vitamin və mineral əlavələri qəbul edilməlidir. Vitaminlər və minerallar orqanizmin böyüməsi, inkişafı və normal fəaliyyətinin təmin edilməsi üçün zəruri olan zəruri maddələrdir. Bütün dünyada tövsiyə olunur ki, hamiləliyi planlaşdıran gələcək analar hamilə qalmadan ən azı üç ay əvvəl fol turşusundan istifadə etməyə başlasınlar. Hamiləlik dövründə ən çox istifadə edilən əlavələr fol turşusu və dəmir əlavələridir. Bundan əlavə, vitamin D, omeqa-3, yod, kalsium və maqnezium multivitamin preparatlarının tərkibində olur və hamilə qadınlara hamiləlik dövründə əlavə olaraq verilir.
Fol turşusu
Hamilə olmağı planlaşdıran gələcək anaların hamilə qalmadan ən azı üç ay əvvəl fol turşusundan istifadə etməyə başlamaları tövsiyə olunur. Fol turşusunun istifadəsi sinir borusu defekti dediyimiz beyin və onurğa beyni sistemində anadangəlmə qüsurların yaranmasının 70% qarşısını alır. Hamiləliyin ilk 3 ayı körpənizin orqan inkişaf dövrü olduğu üçün gündə 400 mkq istifadə etməyə davam etməlisiniz. Sinir borusu qüsurlarının inkişaf riski yüksək olan hamilə qadınlar daha yüksək dozada fol turşusunun istifadəsini tələb edir.
Vitamin D
Körpənizin sümük inkişafında və immun sistemini dəstəkləməsində mühüm rol oynayır. Gələcək anada D vitamini çatışmazlığı varsa, hamiləlik zəhərlənməsi, hamiləlik diabeti və vaxtından əvvəl doğuş riski artır və körpə az çəki ilə doğula bilər. D vitamininin ən mühüm mənbəyi adekvat qidalanma və günəş işığıdır. Hamilə qadınlar günün uyğun saatlarında 10-15 dəqiqə günəş vannası qəbul etməyə diqqət etməlidirlər. Hamiləlik dövründə qan səviyyəsindən asılı olmayaraq D vitamini istifadəsinə başlamaq və ana südü zamanı 6 ay davam etmək lazımdır. Gələcək analara və süd verən analara gündə bir dəfə 9 damcı (1200 IU) vitamin D istifadə etmək tövsiyə olunur.
Omeqa 3
Gələcək anaların ən çox maraqlandığı digər əlavə son vaxtlar məşhurlaşan Omeqa 3-dür. Omeqa 3 yağ turşusudur və bədəndə sintez oluna bilmədiyi üçün xaricdən qida və ya əlavələr şəklində alınmalıdır. Ana və körpə üçün bir çox faydası olduğu bilinir. Anada hamiləlik zəhərlənməsi və Doğuşdan sonrakı depressiya riskini azaldır. Xüsusilə körpələrdə beyin və tor qişanın inkişafında təsirlidir. Son elmi araşdırmalarda xüsusilə hamiləliyin son üç ayında istifadə edilən Omeqa-3-ün körpənin IQ səviyyəsini artırdığı ifadə edilib. Gündəlik istifadə 200-300 mq olaraq tövsiyə edilir.
Dəmir
Ən əhəmiyyətli minerallardan biridir. hamiləlik zamanı əlavə edilməlidir.Dəmirdir. Hamiləliyin dördüncü ayından sonra ananın qan həcmi artdıqca dəmirə ehtiyac da artır. Dəmir çatışmazlığı anada anemiyaya səbəb olur; Körpənin az çəki ilə doğulmasına səbəb ola bilər. Hamiləlik dövründə gündəlik 30-60 mq dəmir əlavəsi tövsiyə olunur. C vitamini ilə zəngin qidalarla dəmir əlavələrinin qəbulu dəmirin udulmasını artırır. Çay və qəhvənin həddindən artıq istehlakından xüsusilə hamiləlik dövründə çəkinmək lazımdır, çünki onlar dəmirin udulmasını azaldır.
oxumaq: 0
