Pandemiya həyatımıza daxil olandan bəri immunitetimizdə D vitamininin əhəmiyyətindən danışırıq. Beləliklə, D vitamininin əvvəllər bilmədiyiniz bir faydası ola bilərmi? Bəs depressiya haqqında?
Vitamin D yağda həll olunan vitaminlərdən biridir. Sümükləri sağlam və güclü saxlamağa kömək edir, hüceyrə böyüməsində və immun funksiyasında iştirak edir. Buna görə də, adekvat D vitamini səviyyələri Covid-19 ilə mübarizəmizdə xəstəliyi yüngül şəkildə sovuşdurmağa kömək edə bilər. O, həmçinin xərçəng, yüksək qan təzyiqi və digər xəstəliklərdən qoruya bilər.
Hətta depressiya əlamətlərini aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Əgər sizdə depressiya əlamətləri varsa və ya daim depressiyaya düşmək və depressiyadan çıxmaq kimi bir dövrədə qapalı hiss edirsinizsə, vitamin səviyyələrinizi yoxlamaq faydalı olardı. Çünki araşdırmalar D vitamini çatışmazlığı ilə depressiya arasında əlaqənin olduğunu göstərib. 2005-ci ildə aparılan bir araşdırma, beynin depressiya ilə əlaqəli bölgələrində D vitamini reseptorlarını müəyyən etdi.
D vitamini çatışmazlığı və depressiya arasındakı əlaqənin təfərrüatlarına keçməzdən əvvəl, gəlin D vitamini haqqında bir az danışaq.
p>Vitamin D çatışmazlığı Səbəbləri nədir?
Vitamin D çatışmazlığı olduqca yaygındır. Dünyada təxminən 1 milyard insanın vitaminin aşağı səviyyədə olduğu təxmin edilir. Ona görə də nöqsanlarla qarşılaşmamaq üçün yay aylarında mümkün qədər günəş işığından istifadə etməliyik. Bununla belə, D vitamini çatışmazlığı ümumi risk faktorlarına görə fərdlərdə də müşahidə oluna bilər:
- Tüd dərili olmaq.
- Yaşlı olmaq.
- Olmaq. artıq çəki və ya piylənmə.
- Məhdud günəşə məruz qalma.
- Günəşin bütün il az olduğu ekvatordan uzaqda yaşamaq.
- Kənara çıxarkən həmişə günəş kremindən istifadə edin.
Bir çox insanlar onların çatışmazlıqlarından xəbərsizdirlər, çünki simptomlar çox vaxt qeyri-müəyyəndir. D vitamini bədənimizdə bir hormon kimi fəaliyyət göstərdiyindən, həyat keyfiyyətimizə əhəmiyyətli dərəcədə mənfi təsir göstərsə belə, onun çatışmazlığını asanlıqla fərq edə bilmərik.
Vitamin D çatışmazlığının əlamətləri hansılardır?
D Əgər sizdə vitamin çatışmazlığı varsa, aşağıdakı simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz:
- Sümüklərdə ağrı
- Yorğunluq və ya letarji
- Əzələlərdə və əzələlərdə zəiflik və ağrı oynaqlar
Xəstələnmək və ya tez-tez yoluxmaq (xüsusilə soyuqdəymə və ya qrip zamanı tez-tez xəstələnə bilərsiniz, D vitamini səviyyəsinin aşağı olması səbəb ola bilər.)
Depressiya əhval-ruhiyyəsi də D vitamini çatışmazlığının əlaməti ola bilər. Bəzi nəzarət edilən tədqiqatlar göstərir ki, bu vitamin çatışmazlığı olan insanlara verilməsi depressiyanı, o cümlədən qış depressiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Siz depressiya əlamətləri ilə qarşılaşa bilərsiniz, o cümlədən:
- hədsiz kədər, ümidsizlik və çarəsizlik hissləri
- yuxusuzluq və ya hipersomniya kimi tanınan həddindən artıq yuxululuq
- bir dəfə zövq aldığınız fəaliyyətlərə marağın itirilməsi
- həddindən artıq çəki itkisi və ya çəki artımı
- iştahsızlıq
- unutqanlıq
- cinsi maraq
- narahatlıq
- ölüm və ya intihar düşüncələri
D vitamini çatışmazlığını müəyyən etmək üçün qan testi tələb olunur və həkim müayinəsi tələb olunur. depressiya diaqnozu qoymaq. Bundan əlavə, digər mümkün əsas problemləri müəyyən etmək və depressiya əlamətlərinizin bu vitaminin çatışmazlığınızla bağlı olub-olmadığını öyrənmək üçün başqa testlər təyin oluna bilər.
Vitamin D çatışmazlığı Depressiyaya səbəb ola bilər!
Vitamin D əskikliyi əlamətləri arasında depressiv əhvalın olduğunu qeyd etdim. Səbəbini tam izah etmək mümkün olmasa da, bu mövzuda ən çox açıqlanan tapıntılardan biri beynin depressiya ilə əlaqəli bölgəsində vitamin D reseptorlarının olmasıdır (1). Bu, D vitamini və depressiyanın yüksək korrelyasiya olduğunu göstərən mühüm sübutlardan biri olmuşdur.
Araşdırmalara nəzər saldıqda, Xüsusilə yaşlılarda və böyüklərdə bu əlaqənin gücləndiyi bildirilir. 2013-cü ildə sistematik təhlillər göstərdi ki, tədqiqatların əksəriyyəti aşağı D vitamini səviyyələrinin depressiya ilə əlaqəli olduğu fərziyyəsini dəstəkləyib. Həmçinin, əksər tədqiqatlar əlavə edir İstifadəsinin əhval-ruhiyyəyə təsirini müşahidə etmək üçün uzunmüddətli nəticələr vermir.
Burada bəzi araşdırmalar var ki, həyatımızda fərqinə varmadığımız mühüm problemlə bağlı da nəticələr ortaya qoyub; qış depressiyası. Daha əvvəl eşitməmiş olsanız belə, qış aylarına qədəm qoyduqca depressiyaya düşdüyünü və daha çox depressiyaya düşdüyünü, hətta beyninizdə qışı yorğan altında ilıq bir şey içməklə əlaqələndirdiyinizi mütləq fərq etmisiniz. Buna əslində mövsümi depressiya, qış depressiyası deyilir. Təbii ki, qışda özünü bədbəxt hiss edən hər insan qış depressiyasına düşmür, amma ümumi depressiya əhval-ruhiyyəsinin çoxumuzu tutduğu dəqiqdir.Bir az daha çox olsaq da, internetin təsiri altındayıq. İyun ayında normal olan onlayn işə keçən şirkətlərin sayı son zamanlarda artdı. Bundan əlavə, iqtisadiyyatın pisləşməsinə indiki işsizliyin də əlavə olunduğu bir həqiqətdir ki, hamımız çətin dövrlərdən keçirik.
Bildiyiniz kimi, havalar soyumağa başlayıb, qış gəlib. Amma ötən qışdan bəri pandemiyanın gedişi yaxşılaşmayıb, əslində daha da pisləşir. Peyvənd araşdırmalarından ümidverici xəbərlər olsa da, hər şey qaranlıq olaraq qalır.
Pandemiyada keçirdiyimiz yay ayları səbəbindən D vitamini anbarlarımız boşdur və D vitamini çatışmazlığı çoxumuzun problemidir. qış aylarında günəşə məruz qalmanın azalması ilə qarşılaşa bilər. D vitamini immunitetimiz üçün də çox vacibdir. Çünki D vitamininin orqanizmdəki funksiyalarına "İmmunitet sisteminin Modulyasiyası", yəni "İmmunitetin Tənzimlənməsi/Dəstəklənməsi" daxildir. Qış aylarının gəlişi depressiyanı pisləşdirə, immunitetimizin azalması isə Covid-19-un ölkəmizdə gedişatını pisləşdirə bilər. Bu kursun pisləşməsi depressiya və stress səviyyəsinin yenidən ikiqat artmasına səbəb ola bilər.
oxumaq: 0
