Qəhvənin sudan sonra dünyada ən məşhur içki olduğunu bilirsinizmi? Çaydan imtina edə bilməyən bir ölkə olsaq da, ildə adambaşına 1 kq-dan çox qəhvə istehlak edirik.
Qəhvənin sağlamlığa təsirlərinə nəzər saldıqda onun niyə belə olduğunu anlamaq çətin deyil. məşhur. Çünki müntəzəm qəhvə istehlakı;
•Enerji səviyyəmizi artıraraq özümüzü daha az yorğun hiss etməyimizə kömək edir.
•Metabolik sürətimizi artıraraq yağ yandırılmasını dəstəkləyir.
•Depressiyadan qoruyur.Təsir göstərir.
•Fiziki performansımızı yaxşılaşdırır.
•Alzheimer və demans kimi nevroloji xəstəliklər riskini azaldır.
•O, insult və ölüm hallarını azaldır. Bu, ürək xəstəliyi riski ilə bağlıdır.
Təsirləri çox müxtəlif olsa da, günə başlamaq üçün əsasən qəhvədən istifadə edirik. Yaxşı, səhər oyanan kimi kofe içmək düzgündürmü? Maraqlıdır, qəhvə içmək üçün vaxt varmı?
Tədqiqatlar kortizol səviyyəsinin aşağı olduğu vaxtlara diqqət çəkir. Belə ki, qəhvə içmək üçün ideal vaxtlar səhər saat 09.30-11.00 və günorta 13.00-17.00 arasıdır.
Yalnız vaxt kifayət deyil, istehlak edilən miqdar da çox önəmlidir. Gündəlik qəhvə istehlakı ½ və 3 fincan arasında saxlanılmalıdır.
Qırx il xatirinə qırxa qədər çeşid var. Yüksək miqdarda şəkər, krem və şərbət olan qəhvələrdən uzaq durmaq lazımdır. Filtr qəhvəsi, türk qəhvəsi və hazır qəhvə üstünlük verilə biləcək sağlam alternativlər arasındadır.
Bir çox insan iştahı yatırtmaq üçün acqarına qəhvə istifadə etsə də, uzunmüddətli sağlamlıq nəticələrinə nəzarət edildikdə, tox mədədə qəhvə içmək daha yaxşı seçimdir.
Bu haqda danışdıq. nə vaxt, necə və nə qədər. Qəhvənizi kiminlə içəcəyiniz sizə bağlıdır. Eşitdik ki, sevdiklərinizlə içdiyiniz qəhvə daha dadlıdır və daha az kalorilidir.
Qəhvənizlə su içməyi unutmayın! Sağlam günlər...
oxumaq: 0
