Biz bilirik ki, hər bir fərd fərqlidir, hər kəs fərqli düşünür və bir-birindən fərqli davranır. Ümumiyyətlə, bunun səbəbini xarakter, şəxsiyyət və temperament fərqləri kimi şərh edirik. Yaxşı, bunlara başqa nələrin təsir etdiyinə baxdıqda deyə bilərəm ki, bu həftə danışacağım mövzu AVTOMAT DÜŞÜNCƏLƏRdir. Avtomatik düşüncələri izah etməzdən əvvəl qeyd etmək istədiyim mühüm bir məqam var. Əslində bunlar hər birimizin bilmədən sahib olduğu gözəgörünməz eynəklərimizdir. Hadisələri bir-birindən fərqli qavramağa imkan verən bu eynəklər dünyaya baxışımızı müəyyən edir. Bu, həyatımız boyu yaşadığımız yaxşı/pis təcrübələrdən, təcrübələrimizdən və öyrəndiklərimizdən ibarətdir. Bir hadisə ilə qarşılaşdığımız zaman onu daha əvvəl yaşadığımız oxşar hadisə ilə əlaqələndirir, davranışlarımızı, duyğularımızı formalaşdırırıq. Başqa sözlə, hadisələrə reaksiyamız eynəklərimizdən nə qədər gördüyümüzdən və onları necə qəbul etdiyimizdən asılıdır. Bunu bilmənin və bu eynəklərdən xəbərdar olmağın faydası; empatiya.. İndi psixologiyanın dili ilə bilirsiniz ki, hər birimizin müxtəlif eynəyi var. Başqasını başa düşmək üçün onun eynəklərini taxmağa çalışmaq qarşıdakı insanı daha yaxşı başa düşməyə və təbii olaraq özünü daha yaxşı ifadə etmənizə kömək edəcək.
Balaca qeyd etdiyim kimi, təcrübələrimizdən formalaşan bu eynəklərimiz, bizi müəyyən fikirlərə aparır. Bunun yaxşı və ya pis olması insanın həyatına (təcrübələrinə) görə dəyişsə də, bəzən narahatedici səviyyələrə çata bilir. Bəlkə də çoxumuzun qərəz adlandırdığı şey şüursuz şəkildə bizə təsir edən psixi funksiyadır; avtomatik düşüncələr. Əslində inandığımız və doğru qəbul etdiyimiz düşüncələrimizdir. Bunu gündəlik həyatdan bir neçə misalla izah etmək istərdim.
“ Ayşə məni yoldan keçəndə gördü, amma salam vermədi, mütləq nəsə var.”
“Mən bacardım. bu işdə uğur qazana bilmədim, səriştəsiz işçi olduğumu düşündülər. , məni işdən çıxaracaqlar”
“Duyğularımı açıq desəm, məni sevməzlər”
“ Davam edib zəng edirəm, cavab vermir, daha mənimlə danışmaq istəmir”
“Bu məhsulla bağlı "Kifayət qədər məlumat verə bilmədim, məlumat almaq üçün mənə bir daha zəng etməyəcəklər."
Ola bilsin ki, siz bu təcrübələri əvvəlki tədbirlərdə qazanmısınız. Siz hətta bu təcrübələri gücləndirən bir neçə daha hadisə yaşaya bilərsiniz, beləliklə beyninizdə avtomatik düşüncəni qura bilərsiniz. Təcrübələrinizə əsaslanaraq, misallarda vergüldən sonra avtomatik düşüncələri ehtiva edən cümlələr düşünə bilərsiniz. Bəzən özünüzü, bəzən də qarşıdakı insanı narahat edən bu düşüncələri dəyişdirməyiniz lazım olduğunu düşünürsünüzsə, bu düşüncələrin bilinçaltı zehninizin hiyləsi olduğunu bilmək faydalıdır. Bəlkə özünüzə xatırlatmağınız lazım ola bilər ki, doğru olduğuna inandığınız bu düşüncələr əslində belə olmaya bilər. “Ayşə yoldan keçərkən məni gördü, amma salam vermədi, bəlkə də bu gün çox dalğındır” deyə düşünərək fərqli bir baxış bucağı yarada bilərsiniz. Çünki bu mənfi düşüncəni ağlınıza gətirən inanclarınız və təcrübələriniz heç bir səbəb olmadan insanlarla mübahisə etməyə, əsəbləşməyinizə, əsəbləşməyinizə və ya əsəbləşməyinizə səbəb ola bilər. Unutmayın ki, əvvəllər heç vaxt xatırlamadığınız bir hadisə ilə bağlı qəbul etdiyiniz bu ümumi mühakimələr həmişə fikirlərinizi əsaslandırmaya bilər. Yanımızdan keçəndə Ayşədən salam vermədiyini niyə soruşmayaq? Ola bilsin ki, çox pis bir gün keçirdi və ondan necə olduğunu soruşsanız, çox sevinərdi.Avtomatik düşüncələrinizin gündəlik həyatınıza təsir etməsinə imkan verməyin.Onlardan xəbərdar olun və onlara qarşı mübarizə aparın :)
oxumaq: 0
