Omba sınıqları adətən insan ayaq üstə yıxıldıqda baş verir və bud sümüyü bu yıxılmadan aldığı zərbə ilə sümüyü zədələyir. Daha az təsirli zərbələr də qırıqlara səbəb ola bilər. ABŞ-da hər il baş verən 350.000 omba sınığının 90%-i yıxılma nəticəsində baş verir. Odur ki, özünüzü omba sınıqlarından qorumaq üçün nə edə bilərsiniz?
Yaşlıların çoxu yaxşı səbəblərdən omba sınıqlarından qorxur. Çünki sınıq növləri arasında həyat keyfiyyətinə ən çox təsir edənlərdən biri də omba sınığıdır. Omba sınığı yaşayan 50 yaşdan yuxarı insanların 20-25%-i bu sınıq səbəbindən ölə bilər.
Bundan başqa, 40%-i müstəqil yeriyə bilmir, 60%-i isə soyunma kimi gündəlik fəaliyyətlərinə davam edə bilmir. . Bu dağıdıcı nəticələrə görə sümüklərin möhkəmlənməsi və osteoporozdan qorunma sınıqların qarşısının alınmasında böyük əhəmiyyət kəsb edir.
50 yaşdan sonra omba sınıqlarının sürəti artır və bu göstərici hər beş-altı ildən bir iki dəfə artır.
>Omba sınığının qarşısını almaq üçün nə etmək olar? Osteoporozun qarşısını alan və yıxılmadan qoruyan sümükləri gücləndirən dərmanlar omba sınıqlarının qarşısının alınmasında ən vacib amillərdir.
Budur, yıxılma riskini azaltmaq üçün atılacaq bəzi sadə addımlar:
Gəzəcəyiniz yerə kilim və ya kilim qoymayın. Uzatma kabelləri kimi maneələrin olmadığından əmin olun.
Dəhliz, pilləkən qəfəsləri kimi yerləri işıqlandırın. və evinizdəki vanna otağı, xüsusən də gecələr.
Dəstək üçün vanna və duşun kənarlarına tutucu əlavə edin
Eynək və kontakt linzalarınızın sizə uyğun olduğundan əmin olun.
İstifadə etdiyiniz dərmanlar. Həkiminizlə yoxlayın. Bəzi dərmanlar diqqətin yayındırılması və tarazlığın pozulmasına səbəb olduğu üçün yıxılma riskini artıra bilər.
Bəzi hallarda yıxılma nəticəsində omba sınığı riskini azaltmaq üçün omba qoruyucuları tövsiyə olunur.
Yoqa və tai chi məşqləri ilə əzələlərinizi artırın və gücünüzü tarazlayın.
oxumaq: 0
