Koronavirusun Psixoloji Təsirlərindən Necə Qurtula bilərik?
Koronavirus Narahatlığı ilə Mübarizə üçün Məsləhətlər!
2020... Bəziləri hansı ümidlərlə, bəzilərinin planları var idi. Hər kəsin müxtəlif arzuları var idi, amma
biz bir reallıqda birləşməliydik. Dünyanı bürüyən pandemiya, koronavirus!
Pandemiyanın gündəlik həyatımıza gətirdiyi qarışıqlıq bir yana, hazırda yaşadığımız qeyri-müəyyənlik narahatlığımızı günü-gündən artırır. Və həmçinin; İşdə yarana biləcək problemlər, gəlir itkisi, sosial izolyasiya, boş rəflər səbəbindən kifayət qədər qida, gigiyena və sağlamlıq materialları tapa bilməmək narahatlıq səviyyəmizin daha da artmasına səbəb olur.
Bəs nə edə bilərik? ?
Gündəlik iş rejiminizə sadiq qalmağa çalışın
Mümkün olduqca eyni vaxtda oyanıb yatmağa çalışın və gündəlik fəaliyyətinizin edə biləcəyiniz hissələrini edin
. İşçilərin əksəriyyəti evdən işləməyə keçdi və tələbələr də onlayn dərslərə keçdilər. Bu sistemə keçən insanlar; Onlar adi vaxtlarında qalxa, işlərini bitirə və evdə işləməyin rahatlığını qoruya bilərlər. Siz ən rahat olduğunuz yerdə oturaraq
sevdiyiniz yemək və içkinizi hazırlayaraq
işləmək və evdə qalmaq imkanlarından yararlana bilərsiniz. İdmanla məşğul ola bilmədiniz? Texnologiyanın üstünlüklərindən istifadə edin.
Siz maraqlandığınız idmanın müxtəlif videolarını aça və öz idmanınızı sərbəst şəkildə edə biləcəyiniz məkan yarada bilərsiniz.
İdman zalında olduğu kimi sosiallaşaraq idman etmək istəyirsinizsə, onlayn
qrup dərslərini seçə bilərsiniz. Evinizə yaxın insanların çox olmadığı yerlərdə qısa gəzintilər edib təmiz hava ala bilərsiniz. Fiziki hərəkətsizlik stresslə bağlı reaksiyaları gücləndirir, ona görə də aktiv olun, “onsuz da evdə olanda bunu sonra edəcəm” deyərək təxirə salmayın.
Vaxtınızdan səmərəli istifadə edin
Olanlar Evdə kifayət qədər vaxt keçirə bilmədiyiniz üçün narahat olduğunuz üçün vaxtla mükafatlandırıldınız.
/> Həyat yoldaşınıza və uşaqlarınıza diqqət yetirin. Bunu onlarla münasibətinizi gücləndirmək üçün
bir fürsət kimi görün. Fiziki cəhətdən təcrid olmaq, sosial cəhətdən təcrid olmaq demək deyil. Yenidən
sevdiklərinizlə və uzun müddətdir görmədiyiniz insanlarla
texnologiyanın üstünlüklərindən istifadə edərək danışın. Bu dövrü onlarla keçirin İçdikdən sonra nə edəcəyinizi planlaşdırın. Baxa bilməyəcəyiniz filmlərin, serialların və oxuya bilməyəcəyiniz kitabların siyahısını tərtib edin. Daha əvvəl heç vaxt etmədiyiniz xörək hazırlamağa çalışın
. Evinizdə yeni tənzimləmələr edin. Sizin üçün faydalı olacaq və ya sizi maraqlandıran onlayn kursa yazın. Sadə səslənsə də, bu hərəkətləri etmək sizə narahatlıqlarınızdan ara vermək, dincəlmək və həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmaq imkanı verəcək.
Narahat olmaqdansa, nəzarət edə biləcəyiniz şeylərə diqqət yetirin
nəzarət edə bilmədiklərinizi idarə edə bildiyiniz vəziyyətlərə baxın.
Bu virusun nə qədər yayıldığı və ya sizə haradan keçə biləcəyi kimi vəziyyətlər haqqında düşünmək narahatlığınızın artmasına səbəb olacaq. Bunları düşünməkdənsə, nəzarəti ələ keçirin və
nə edə biləcəyinizi görün. Şəxsi qulluq və sağlamlıq təcrübələri ilə başlaya bilərsiniz. Sağlam qidalanın
, yuxu rejiminə diqqət yetirin, əllərinizi yaxşı yuyun, bədəninizi aktiv saxlayın və idman edin. İmmunitetinizi necə gücləndirə biləcəyinizi araşdırın. Digər tərəfdən, çölə çıxmaq lazımdırsa
, tədbir alın, dezinfeksiyaedici vasitələrdən istifadə edin, sosial məsafəyə diqqət edin, paltarınızı dəyişin, evi havalandırın. Bu barədə düşünəndə situasiyanı nə qədər idarə edə biləcəyinizi anlayın
, gücünü əlinizdə hiss edin. Nəzarətinizi
davranışınızla məhdudlaşdırmayın, düşüncə gücünüzə diqqət yetirin.
oxumaq: 0
