Elə olur ki, hər kəs vaxtaşırı edilməsi lazım olan işləri sonraya qoyur və bunun əvəzinə prioritet olmayan işlərə diqqət yetirir. Tələbə üçün bu, ev tapşırığını son tarixə bir gün qalana qədər təxirə salmaq, evdar qadın üçün övladının məktəbə getməsinə dəqiqələr qalmışa qədər paltarını ütüləmək, işləyən şəxs üçün isə təqdim edilməli olan hesabatları hazırlamamaq kimi görünə bilər. son ana qədər.
Uzun sözün qısası, belə demək mümkünsə, yumurta qapıya gələnə qədər işlər dayandırılır. Ancaq bu vəziyyət arabir deyil, tez-tez baş verərsə, insanların həyatında funksionallığını pozarsa, həyat keyfiyyətini aşağı salır və dözülməz vəziyyətə çevrilirsə, süründürməçilik kimi də tanınan süründürməçilik söz mövzusu ola bilər
Süründürməçilik haqqında hər şey
Məsuliyyəti yerinə yetirmək və tapşırığı yerinə yetirmək üçün üç mərhələ var. Bu mərhələlər; gərilən işlərə başlamaq, davam etdirmək və bitirməkdir. Ona görə də böyük və kiçik bütün işlərin mərhələləri eynidir. Bu vəziyyətdən asılı olaraq vəzifələrin yerinə yetirilməsi tapşırığın böyüklüyünə və ya kiçikliyinə görə dəyişə bilər və insanın müxtəlif səviyyələrdə stress və narahatlıq prosesləri hiss etməsinə səbəb ola bilər.Bu proses üçün lazım olan zamanın daralması ilə insanda məcburedici duyğular yaranır. bu proses daha da artır. İşlər yığıldıqca, artan stress və narahatlıq işləri yerinə yetirməyi çətinləşdirir və insanlar özlərini ayrılmaz bir qapalı dairənin ortasında tapa bilərlər.Bu, təxirə salmağı dayandırmaq qədər sadə deyil. Bu qədər sadə olduğu düşünülürsə, insanın sosial mühitindən davamlı məsləhətlər, məsləhətlər və tənqidi yanaşmalar ola bilər. Ona görə də süründürməçilik Kimsə üçün hər şey başqalarının kənardan tənqid etdiyi qədər asan olmaya bilər.
Bir sözlə, süründürməçilik dövründən çıxa bilməyənlər qəzəbli, çarəsiz, qeyri-adekvat və özünü pis hiss edə bilər. öz çətinlikləri ilə birlikdə ətraf mühit təzyiqi də yaşasalar ümidsiz olarlar.
Çünki süründürməçilik xəstəliyinin əsl səbəbini tapmadan ətrafdan gələn təkliflər istiqamətində edilən həll cəhdləri uğursuz olarsa, insanda acizlik hissleri cox tetiklene biler. Bu halda süründürməçiliyin həlli kənardan çox asan görünsə də, əslində ilk növbədə həllin çətin tərəfini düşünüb dəyərləndirmək lazımdır
Süründürmə nədir. Disease?
İngiliscə ədəbiyyata procrastination termini ilə daxil olan bu vəziyyət dilimizdə “procrastination xəstəlik” kimi işlənir.
Prokrastinasiya xəstəliyində; Ola bilər ki, lazımi enerji, vaxt və fürsət olduqda belə görüləcək iş görülmür, bir dəfə və ya dəfələrlə təxirə salınır, hətta şüurlu və ya şüursuz şəkildə işdən qaçır. Məsələn, bəzi hallarda işlər prioritet sırasına görə qiymətləndirilə bilmədiyi üçün vaxtın idarə edilməsini sağlam şəkildə həyata keçirmək mümkün deyil. Belə hallarda insan üçün iş görməyin prioriteti zaman və əhəmiyyət sırasına görə deyil; İstək, motivasiya və narahatlıq səviyyəsinə görə müəyyən edilir.
Priorallaşdırılmadan edilməsi lazım olan hərəkətlər gecikdirilir, daha sonra və ya daha sonra edilə biləcək işlər müxtəlif vaxtlar erkən edilir. Bu vəziyyət isə insanın vaxtı düzgün idarə etməməsinə səbəb olduğu üçün demək olar ki, bütün həyatına mənfi təsir göstərir.Bitirməyə çox az vaxt qaldıqda hərəkətə keçir. Bu yolla insan qısa zamanda çox şey etməyə çalışır.
Təbii ki, bu proses zamanı insan özünü zamanın təzyiqi altında hiss edəcək. İnsanın yaşadığı narahatlıq və stress səviyyələri də əhəmiyyətli dərəcədə artır. Nəticədə, iş görülə biləcəyindən qat-qat səthi və qeyri-adekvat həyata keçirilir. Nəticələrin qeyri-kafi olması da zamanla özünə inamın və özünə hörmətin azalmasına səbəb ola bilər.Süründürmə dövrələrinə müxtəlif yollarla da rast gəlmək olar.
Nümunələr nə qədər çox olursa olsun. süründürməçilik davranışı müxtəlifdir, hamısının ortaq nöqtəsi odur ki, adətən insanların daxili səbəblərinə görə işlər təxirə salınır. p>
Sürdürmənin səbəbləri nələrdir? >>
Prokrastinasiya xəstəliyi insanların həyatında əhəmiyyətli çətinliklərlə irəliləyir. Təbii ki, yaşanan çətinliklər insanların istəkləri və ya üstünlükləri deyil. Bununla belə, “Niyə qəsdən edilmədiyi halda süründürməçilik insanın həyatında tez-tez baş verir?
< sualına cavab tapmaq böyük əhəmiyyət kəsb edir. strong>İlk növbədə süründürməçilik böyük əhəmiyyət kəsb edir.Xəstəliyin əmələ gəlməsi və davam etməsinin bir çox səbəblərindən danışmaq olar. Bəzi insanlarda görülən süründürməçilik davranışı yalnız bir səbəbə əsaslana bilsə də, bəzi insanlar üçün bu, əsasən bir çox səbəblərin birləşməsi nəticəsində baş verə bilər.
Bəziləri. bu xəstəliyə səbəb olan səbəblər aşağıdakılardır:
Süründürmə xəstəliyinin səbəbləri:
-Avtoritar/ erkən yaşda tənqidi valideynlik münasibətləri,
-Böyüyən yaşın kritik yaş dövrlərində məsuliyyət hissini qazana bilməmək,
-Ailənin, ətrafın və ya özünün öhdəsindən gəlməsi çətin olan yüksək gözləntilər yaratması,
- Davamlı olaraq güclü stress altında olmaq nəticəsində ortaya çıxan tükənmişlik sindromu əlamətləri,
- Vəzifələri yerinə yetirərkən vəzifə yönümlü deyil, zövq yönümlü olmağa qarşı münasibət nümayiş etdirmək ,
-Çətin işlərlə məşğul olmaqda çətinlik çəkmək emosiyalar,
- Çətin və gərgin duyğulardan qaçınmaq,
-Emosiyalara uyğun davranmaq
-Tez darıxmaq,
/p> p>-Səhvlərə qarşı aşağı dözümlülük,
-Uğursuzluq qorxusu
- Özünə hörmətin aşağı olması,
-Təchizat üçün uyğun olmayan istedadlar və tapşırıqlar
-Bilik çatışmazlığı. və vaxtın idarə edilməsi üzrə bacarıqlar
strong>-İnsanlara, sistemə və ya özünə qarşı, şüurlu və ya şüursuz olaraq, təxirə salmaqla üsyan etmək istəyi. /p> Sürdürmə xəstəliyinin əlamətləri hansılardır? Süründürmə xəstəliyi gündəlik həyatda kənardan da müşahidə oluna bilən bariz simptomlarla önə çıxa bilər. Bu əlamətlər aşağıdakılardır: -Bir neçə mərhələ və vaxt tələb edən işlər həmişə son ana qalır - Çox qısa müddətdə çox çox Tapşırığı yerinə yetirməyə çalışmaq -Vəzifə və öhdəlikləri daima üzdəniraq yerinə yetirmək -İstədiyiniz işin nə vaxt yerinə yetiriləcəyini müəyyən etmək, Qərar verilməsinə baxmayaraq hər dəfə başlama vaxtını təxirə salmaq, - Vacib və narahatedici işləri təxirə salmaq və işlərin qayğısına qalmaq. daha rahat edilə bilər, -İşlərin aparılacağı müddət ərzində diqqətinizi lazımsız şeylərlə yayındırmayın, -Qəbul edilən qərarlar heç bir şəkildə həyata keçirilə bilmədi -Vəzifə Məsuliyyət və vəzifələri yerinə yetirərkən həddən artıq narahat və stresli olmaq, -İş və öhdəlikləri planlaşdırmaqdan və ya düşünməkdən qaçın -Məsuliyyətləri yerinə yetirmək üçün hərəkətə keçmək əvəzinə işləmək və planlaşdırmağa daha çox vaxt ayırmaq, -İş və öhdəliklər yaxınlaşdıqca müxtəlif fiziki şikayətlər yaşamaq. Xroniki Süründürməçilik Xəstəliyi necə yaranır? Müxtəlif səbəblərdən yaranan süründürməçilik davranışı insanın həyatında yaratdığı bütün çətin əhval-ruhiyyələrə baxmayaraq, davamlı xarakter alırsa, buna xroniki süründürməçilik deyilir.<
Süründürmə xəstəliyi Bu vəziyyətlə mübarizə apararkən görüləcək ilk şey bunun səbəbini və ya səbəblərini müəyyən etməkdir. vəziyyəti çox yaxşı. Ancaq bu davranışın arxasında duran əsl və ən dərin səbəbləri gördükdən sonra, bu vəziyyətin mənbəyini dəqiq və obyektiv təhlil etmək olar.
Bu səbəbləri müəyyən etmək üçün soruşa və soruşa bilərsiniz. prosesi özünüz həll etməyə kömək edə biləcək bəzi suallara cavab verin. Bu suallar bunlardır:
-Hansı öhdəliklərinizi təxirə salmalı, hansını təxirə sala bilməzsiniz?
- Təxirə saldığınız və təxirə salmadığınız vəziyyətlər arasında hiss etdiyiniz emosional və emosional problemlər?davranış dəyişikliyi
oxumaq: 0
