Hazırda bütün dünyanı bürüyən pandemiyanın psixologiyamıza əksləri haqqında məlumat vermək istədim. Bu dövrdə hamımıza ən çox təsir edən duyğu, yəqin ki, narahatlıqdır. Xəstəlik narahatlığı bu dövrdə bütün iş rejimimizi dəyişməyimizə səbəb olur və bizi böyük narahatlığa sürükləyir. Bəs narahatlıq səviyyələrimiz həyatımıza necə təsir edir?
️Əslində narahatlıq bu dövrü funksional edir. Bu dövr üçün məqbul bir narahatlıq səviyyəsini sağlam olaraq xarakterizə etmək olar.Bizim narahatçılığımız sayəsində lazımi tədbir və ehtiyat tədbirləri (gigiyena qaydalarına riayət, sosial məsafə və s.) alaraq özümüzü və ətrafımızı qoruyuruq.
Belə bir epidemiya dövründə 'başıma heç nə olmayacaq' düşüncəsi və epidemiyadan narahat olmamaq bizə daha qorxulu mənzərə təqdim edə bilər. Bu düşüncələr tədbir və ehtiyat tədbirlərinin görülməməsinə səbəb olur.
️Bəs, olması lazım olandan artıq olan narahatlıq bizi nə yaşadır? Bu dövrlərdə “Xəstələnsəm nə edəcəm?” kimi həddindən artıq narahatlıq ehtiva edən düşüncələr fərdlərdə disfunksiyaya səbəb olur. Mənfi emosiyalar və düşüncələrlə mübarizə aparmaqda çətinlik çəkən fərdlər güclü ruhi depressiya yaşaya və lazımi tədbirləri atlaya bilərlər.
️Narahatlığımızı nəzarət altına almağın ən mühüm addımı düzgün və faydalı məlumatlardan istifadə etməkdir. Bizi narahat edən düşüncələrdən və beynimizdəki qeyri-müəyyənliklərdən qurtulmağın ən yaxşı yolu öz sahəsində mütəxəssislərdən düzgün məlumat almaqdır. Beynimizdə bizi yoran sıx, qeyri-müəyyən düşüncələri azaltmaq, narahatlıq səviyyəsini də azaldacaq. Bundan əlavə, bu müddət ərzində sevdiklərimizin dəstəyi və xoşbəxt olduğumuz fəaliyyətlərə vaxt ayırmağımız bizi daha da gücləndirəcək.
Dəstək almaq üçün hər zaman mənimlə birbaşa mesaj və ya e-poçt vasitəsilə əlaqə saxlaya bilərsiniz. və suallarınızı paylaşın. Sizə sağlam və xoşbəxt günlər arzulayıram
KARANTİN PSİXOLOGİYASI
Covid-19 epidemiyasının bizə gətirdiyi ən acınacaqlı vəziyyət, şübhəsiz ki, karantin dövrü oldu. . Çox uzun müddətdir ki, çölə çıxmaq məhdud və narahat idi. Bu vəziyyət, əlbəttə ki, bizə fizioloji və psixoloji cəhətdən əhəmiyyətli dərəcədə təsir edir.
İnsan təbiət və dünya etibarilə sosial varlıqdır. ilə bütövdür. Hər birimizin həyatda müəyyən əmrləri və rutinləri var. Bunlar gələcəyimizi müəyyən edir və bizi narahatçılıqdan yayındırır. Bununla belə, epidemiya dövründə nizamımız və iş rejimimiz dəyişməli oldu, evimiz dünyamıza çevrildi və normal hesab etdiyimiz dövran dəyişdi, bu da bizi narahat etdi.
Adətən insanlarda əminlik var. Növbəti gün, həftə və s. Planlaşdırma zehnimizi rahatladan bir fəaliyyətdir. Ancaq bu dövrdəki güclü qeyri-müəyyənlik bizi mənəvi və emosional olaraq yorur. Bu qeyri-müəyyənlik özü ilə birlikdə acizlik, depressiya və yorğunluq hissi gətirir. Bəs bu emosiyaların öhdəsindən gəlmək üçün nə etməliyik?
İlk növbədə hiss etdiyimiz duyğuları ortaya qoymalı və hisslərimizi qəbul etməliyik. Hiss etdiyimiz duyğuların gətirdiyi eniş və enişlərin normal olduğunu və bu prosesin keçici olduğunu özümüzə söyləməliyik. Özümüz üçün yeni rutinlər yaratmalı və evlə məhdudlaşsa belə, müəyyən bir nizama aid olmalıyıq. Bu sayədə narahatlıq səviyyəmiz normal səviyyəyə çatacaq.
Özümüzü tanımaq və şüurumuzu artırmaq üçün çox sərfəli bir dövrdən keçirik.Bu müddət ərzində bizi xoşbəxt edən və yaxşı hiss edən fəaliyyətlər tapmaq bizə kömək edəcək. karantin prosesimizə müsbət təsir göstərir.
Unutmaq lazım deyil ki, içində olduğumuz bu vəziyyət bütün dünyanı əhatə edən müvəqqəti bir prosesdir. Bu prosesi sağlam və nəzarət altında saxlamaq bizim əlimizdədir.
Dəstək almaq və suallarınızı bölüşmək üçün həmişə mənimlə birbaşa mesaj və ya e-poçt vasitəsilə əlaqə saxlaya bilərsiniz. Sizə sağlam və xoşbəxt günlər arzulayıram
oxumaq: 0
