Stress gündəlik həyatda bir çox formada görünür. Yaşadığımız əsrdə texnologiyanın aktiv istifadəsi ilə həyatımız sürətlənir və hamımız çox məşğuluq. Bədənimiz və sinir sistemimiz yaşadığımız dövrün sürəti üçün nəzərdə tutulmayıb. Buna görə də biz daim stress keçiririk.
Stress bir çox sistemə təsir edir. Klinikada gördüyümüz bir çox problemlərin təməlində bu dayanır. Onun məlum mənfi təsirləri ağırdır və ümumiyyətlə klinikada nəzərə alınmır.
Gündəlik həyatda stressin nədən qaynaqlandığı bizim orqanizmimizi maraqlandırmır. Beynimiz üçün stress stressdir. Beynimizin beynə siqnal göndərən ibtidai hissələri, məsələn, amigdala (beynin panik düyməsi), hormonlar və bədəndəki kimyəvi maddələr "mübarizə və ya qaç" əmri ilə bədənimizi stressdən qoruyur. Bu sistem təhlükə anlarında işləsə də, xroniki situasiyalarda qırmızı həyəcan siqnalı yaradır.
Beləliklə, stresslə necə mübarizə apara bilərik?
Məşq = döyüş və ya uçuş. Stressə cavabımız bizi hormonlar, kimyəvi maddələr və əzələlərimizə qan axını ilə mübarizəyə və ya uçuşa hazırlayır. İdman etməklə bədənimizi güclü şəkildə istifadə edə, bədəni təbii vəziyyətinə qaytara və beynin primitiv hissələrini aldada bilərik. Məşq əslində beynimizin kimyasını dəyişdirir, vəziyyətimizi dərhal dəyişir və stress səviyyələrimizi azaldır. Bu Məşqlər də mütəxəssislər tərəfindən planlaşdırılmalı və fərdiləşdirilməlidir.
Gəlin nizamlı və düzgün məşqlə stressi aradan qaldıraq!
İndiki vaxtda biz vaxtımızın çoxunu sərf edirik. işdə və gündəlik həyatda oturan vaxt.Biz keçirik. Yaxşı, pis oturma mövqeyinin bədənimizdə nələrə səbəb olduğunu bilirsinizmi? Arxa cibdəki pul kisəsinin üstündə oturmağın və ya ayaqlarımızı eyni istiqamətdə çarpazlaşdırmağın onurğa sütunumuza təsir etdiyini bilirsinizmi?
Oturduğumuz vəziyyət həyat tərzimizi göstərir. Yuxarıda qeyd etdiyimiz iki oturma vərdişi düzgün olmayan çiyinlərə, ombalara və onurğanın ətrafındakı əzələlərin daralmasına səbəb olaraq onurğanın formasının dəyişməsinə səbəb olur. Arxa cibdəki pul kisəsinin üstündə oturmaq və ya ayaqları eyni tərəfdə çarpaz oturmaq omba nahiyəsinə təzyiq göstərə və həmin nahiyədən keçən siyatik sinirə təzyiq göstərə bilər. Bu, ayaqlarda uyuşmalara səbəb ola bilər.
Bu oturma mövqelərində çanağımızın bir tərəfi digər tərəfdədir. Qarşı tərəfdən daha yüksək qalacağı üçün oynaqlara və onurğaya həddindən artıq gərginlik yaradaraq bel, omba, boyun və çiyin ağrılarına səbəb ola bilər. Zamanla bu vərdişimiz; Bu, bel/boyun ağrısı, yorğunluq, baş ağrısı, zəif immunitet sistemi, oynaqların degenerasiyası və uyuşmaya səbəb ola bilər.
Biz həmişə bədənimizi bütövlükdə nəzərdən keçirməliyik və yadda saxlamalıyıq ki, bir nahiyədəki dəyişiklik digər nahiyələrə də təsir edə bilər. sahələrdə!
p>
Belə hallardan özünüzü qorumağın yolları sadədir.
- Oturma vərdişlərimizi dəyişmək, xüsusən də uzun müddət masa arxasında işlədiyimiz halda . Bu işə ilk növbədə düzgün oturma qavrayışını qazanmaqdan başlamalıyıq. Onurğamızı neytral saxlamaq çox vacibdir. Bunun üçün stullarınızın arxasına kiçik bir yastıq/yastıq qoyaraq onlara dəstək ola bilərsiniz. Siz bunu avtomobil sürərkən də edə bilərsiniz.
- Hər 30 dəqiqədən bir oturma, ayağa qalxmaq və qısa bir tur atmaq bizi bel, boyun və baş ağrılarından xilas edəcək. Beyin sağlamlığı üçün də çox faydalı olacaq.
Biz bədənimizi dinləməliyik. Əgər bir şey bizi narahat edirsə və bu narahatlıq davamlı olaraq davam edirsə, mütəxəssislərlə məsləhətləşmək faydalı olardı.
oxumaq: 0
