Detoks (detoksifikasiya) pəhrizləri, xüsusən də sosial media və televiziyanın təsiri ilə hər zamankindən daha populyarlaşıb. Bu pəhrizlərin qanımızı təmizləməsi və bədənimizdən zərərli toksinləri çıxarması təklif edilir. Ancaq bunu necə etdikləri, hansı zərərli maddələri bədəndən çıxarmalı olduqları və hətta təsirli olub-olmadıqları tam izah edilməmişdir.
Detoks nədir?
Detoks pəhrizləri uzunmüddətlidir, əsasən zərərli birləşmələri bədənimizdən çıxarmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.qeyri-pəhriz proqramları. Tipik bir detoks pəhrizi bir müddət oruc tutmağı, ardından bərk meyvə/tərəvəz suyu və bol su ehtiva edir. Bəzən detokslara otlar, çaylar və əlavələr də daxil ola bilər.
Ətraf mühitdə və ya pəhrizdə zəhərli kimyəvi maddələrə məruz qaldığınız üçün detoks terapiyası ən çox tövsiyə olunur. Bunlara sintetik maddələr, zəhərli ağır metallar və digər zərərli birləşmələr daxildir.Bundan əlavə, detoks pəhrizləri piylənmə, həzm problemləri, immun sistemi xəstəlikləri, iltihab, allergiya, şişkinlik və xroniki yorğunluq kimi müxtəlif sağlamlıq problemlərinə kömək etməsi baxımından önə çıxır.
Detoks Necə
Oruc tutmaqdan tutmuş sadə qida dəyişikliklərinə qədər detoks pəhrizinə keçməyin bir çox yolu var. Detoksun ən geniş yayılmış formaları aşağıda verilmişdir:
- 1-3 gün oruc tutmaq.
- Təzə meyvə/tərəvəz şirələri və su içmək.
- Duzlu su kimi. və ya limon şirəsi yalnız qələvi (mineral və qeyri-turşu) mayelər istehlak edir.
- Ağır metallar, çirkləndiricilər və allergenlər yüksək olan qidalardan qaçınmaq.
- Əlavə qəbul etmək və ya otlar istehlak etmək.
- Klizma tətbiq etmək.
- Mütəmadi olaraq məşq edin.
- Alkoqol və siqaret kimi pis vərdişlərdən imtina edin, qəhvə və rafine şəkəri pəhrizinizdən tamamilə çıxarın.
Detoks pəhrizinə əməl etməyin faydaları nələrdir?
Detoks pəhrizləri sağlam ola bilər. bir neçə yol:<
Detoks üçün Təhlükəsizlik və Yan Təsirlər
Hər hansı detoks etməzdən əvvəl, potensial yan təsirləri nəzərə almalı və bədəninizin reaksiyalarını izləməlisiniz.
- Yüksək kalorili məhdudiyyət: Ümumiyyətlə, detoks pəhrizləri oruc və ya yüksək kalorili məhdudiyyət tələb edir. . Qısa müddətli oruc və məhdud kalori qəbulu yorğunluq, əsəbilik və ağız qoxusuna səbəb ola bilər. Uzun müddətli oruc tutmaq elektrolit balansını poza bilər, həmçinin enerji, vitamin və mineral çatışmazlığına səbəb ola bilər və hətta ölümlə nəticələnə bilər. Bundan əlavə, bəzi detoks təcrübələrində tövsiyə edilən kolon təmizləmə üsullarının susuzlaşdırma, kramp, şişkinlik, ürəkbulanma və qusma kimi yan təsirləri də var. Detoks pəhrizlərində tənzimləmə və monitorinq yoxdur. Əksər detoks qidaları və ya əlavələri elmi əsaslı deyil.Ən riskli vəziyyətlər detoks məhsullarının tərkib etiketlərinin səhv olmasıdır. Belə bir vəziyyətdə, bu məhsulların həddindən artıq dozası potensial olaraq ciddi və hətta ölümcül nəticələrlə nəticələnə bilər.
- Risk altında olan şəxslər: Bəzi insanlar həkimə müraciət etmədən heç bir detoks və ya kaloriyi məhdudlaşdıran pəhrizə başlamamalıdır. risk altında olan şəxs Uşaqlar, yeniyetmələr, yaşlılar, qidalanmayan və balanssız qidalananlar, hamilə / laktasiya edən qadınlar və diabet və ya qidalanma pozğunluğu kimi qan şəkəri problemi olanlar.
- Detoks suları bərk qidaların müxtəlif meyvə və tərəvəz şirələri ilə əvəz olunduğu təmizləyici sular. Adətən, şirə və ya smoothie təmizlənməsi 3 ilə 21 gün arasında davam edir. Ancaq bəzi insanlar daha uzun müddət davam edir.
- Bu cür təmizləyici su satan tonlarla marka görə bilərsiniz. Siz həmçinin butik mağazalardan belə şirələri və ya smuziləri ala bilərsiniz.
- Meyvə və tərəvəz şirələrini təzə sıxılmış halda içmək tamamilə sağlamdır. Bu içkilər çox qidalıdır və pəhrizinizə əla əlavədir, xüsusən də tərəvəzlərlə zəngindirsə.
- Ancaq yalnız şirələr və smoothies içmək, bədəninizi digər qidalardan məhrum etmək detoksun qeyri-sağlam formaya çevrildiyi yerdir. .
- Zülal və yağın olmaması bir çox mənfi yan təsirlərə səbəb olur. Bu detokslar aşağı qan şəkərinə, beyin dumanına, məhsuldarlığın azalmasına və yorğunluğa səbəb ola bilər. Bu səbəbdən şüursuz şəkildə detoksdan qaçınmalısınız.
Detoks Suyu Necə Hazırlamaq olar?
Evdə hər hansı bir qarışığı yaradaraq detoks suyu yarada bilərsiniz. sevdiyiniz meyvə, tərəvəz və ya göyərti.Bir çox müxtəlif növlər hazırlaya bilərsiniz.Detoks suyu çox az kalorili olması baxımından da yaxşı seçimdir. Xüsusilə meyvə ətirli soda və meyvə şirəsi kimi yüksək şəkərli içkilərin əvəzinə arıqlamaq üçün proqrama tez-tez detoks suyu daxil edilir.
Detoks suyunun hazırlanması
Evdə detoks suyunun hazırlanması çox asandır. və əyləncə. Sizə lazım olan yeganə təchizat su və müxtəlif meyvələr, tərəvəzlər və ya göyərtidir. Tərkiblərinizi doğrayın və seçiminizdən asılı olaraq isti və ya soyuq suya əlavə edin. Reseptə nə qədər çox inqrediyent əlavə etsəniz, bir o qədər dadlı olar. Əgər tələsirsinizsə, istifadə etməzdən əvvəl meyvə və göyərtilərinizi əzmək və ya dilimləmək ləzzətləri daha tez buraxmağa kömək edəcək.
Ən çox üstünlük verilən Detoks İçkiləri
- Xiyar və nanə
- Cəfəri və limon
- Limon və zəncəfil
- Alma, nanə, darçın və yaşıl çay
- Limon və qırmızı bibər
- Qarpız, xiyar, nanə və limon
- Ərzaq mağazalarında dilimlənmiş əhəng, nanə yarpağı və kokos
- Armud və qreypfrut
- Limon, nanə və moruq
- Çiyələk, limon və kivi
İçməli su tək başına cansıxıcı hesab edirsinizsə, suyunuzu meyvə və tərəvəzlə doldurmaq yaxşı fikir ola bilər. Beləliklə, daha az şəkərli və vitaminlə zəngin su istehlak edəcəksiniz. Detoks pəhrizləri etmək və içkilər istehlak etmək sağlamlığa fayda gətirsə də, bəzi yan təsirləri də var. Detoks və ya kalori məhdudlaşdırma tətbiq etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Bizimlə əlaqə saxlamaq üçün vebsaytımızdakı əlaqə formasından istifadə edə bilərsiniz.
oxumaq: 0
