Məktəbəqədər dövrdə uşaqların qidalanma vərdişləri inkişafın mühüm aspektini təşkil edir
. Uşaqların yedikləri onların skeletinin inkişafına, bədən quruluşuna və xəstəliklərə qarşı immunitet səviyyəsinə təsir edir.(Santrock, 2011) Ona görə də uşaqda düzgün qidalanma vərdişinin formalaşdırılması son dərəcə vacibdir.Ən mühüm amil qayğı göstərən insanın davranışıdır. uşaq, yəni onun valideynləri. Erkən uşaqlıq dövründə yemək davranışı
uşağa baxan şəxs müntəzəm yemək cədvəlində uşaqla yemək yedikdə baş verir
; Uşağın sağlam qidalanması üçün modelləşdirildiyi zaman inkişaf edir,
yemək vaxtlarını zövqlü edir və müəyyən qidalanma tərzlərində iştirak edir
. (Santrock, 2011)
Uşaqların qidalanma və yuxu kimi əsas ehtiyaclarının müəyyən
rejimində olması son dərəcə vacibdir. Araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm yemək yeyən və yatan böyüklər
bu vərdişləri daha çox uşaqlıq dövründə əldə edirlər. Bundan əlavə, yemək və yuxu vərdişləri müəyyən bir rejimə uyğun gəlməyən uşaqlarda yemək və yatmaq baxımından davranış problemləri ola bilər. Bunun səbəbi, xüsusilə də məktəbəqədər dövrdə uşaqların
sosial-emosional inkişafı baxımından daim sərhədləri sınaqdan keçirən struktura malik olması və
onlara deyilənləri, edilənləri unutmamalarıdır. Uşaq bir gecə saat 21:00-da yatırsa və növbəti gecə saat 23:00-da yatmağa icazə verilmirsə; Uşağın saat 21:00-da yatması istənildikdə o, bu limitə etiraz edəcək və daha əvvəl bu barədə eşitmədiyini bildiyi üçün inadkarlaşacaq. Eyni şey yemək üçün də gedir. Məsələn, ailədə müntəzəm
yemək rejimi yoxdursa, valideynlər onu istədiyi vaxtda yedizdirmək istədikdə uşaq problemlər yaradacaq.
Uşaq üçün valideynlər nələrdir. nə dedikləri qədər vacibdir.Bu son dərəcə vacibdir.
Məsələn, ana süfrədə boşqabın üstünə brokoli qoyub özü yeyirsə, amma ata bu yeməyi yemirsə, böyük ehtimalla uşaq brokoli də yeməyəcək. Çünki burada uşaq model götürərək öyrənir
. Uşaq atasının brokoli yemədiyini öyrənir Undan brokoli yeməsini gözləmək düzgün deyil. Valideyn kimi sağlam qidalanmağı modelləşdirmək
budur. Uşaqlar valideynlərinin yemək vərdişlərini kopyalayırlar. Daim ət yeyən ailədə ananın zaman-zaman övladına tərəvəz yedirməyə çalışsa da, buna nail olmaqda çətinlik çəkirsə, bunun səbəbi tərəvəz yeməyin müəyyən bir rejimdə baş verməməsi və uşağın ailənin yemək vərdişlərini kopyalayır
.
Yemək yeyərkən televizoru açmaq və uşağı iPad və telefon kimi cihazlarla əyləndirmək yanlış davranışlardandır. Uşaqlar əvvəlcə bu cür diqqəti yayındıran vasitələrlə yemək yeyə bilərlər
lakin bir müddət sonra hətta bunlar yemək üçün kifayət etməyə bilər. Eyni zamanda, belə yemək vərdişinə malik olan uşaqlar
yetkinlik dövründə də bu münasibəti davam etdirəcəklər. televizor qarşısında yemək; Piylənmə və yüksək xolesterol kimi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Leann Birch-in araşdırmasına görə, problem
televizora baxmaqdan deyil, televizora baxarkən yeməyin miqdarına və dadına fikir vermədiyiniz üçün həddindən artıq yeməkdən qaynaqlanır. (Birch, 2006)
Nə etmək olar?
İndiki vaxtda anaların iş həyatında iştirakı, iş saatlarının uzadılması, işləyən anaların yorğun olması kimi səbəblər yemək vaxtının tənzimlənməsini tələb edir. müəyyən rutinə.
çətinləşdirdi. Halbuki uşaqlar bir ailənin ən qiymətli xəzinəsidir, ona görə də onlar üçün fədakarlıq etmək çox vacibdir. Bu səbəbdən səhər yeməyi, nahar və şam yeməyinin müəyyən rejimdə olmasına diqqət yetirilməlidir
.
Valideynlər və ya digər qayğı göstərən şəxslər sağlam qidalanma üçün nümunə olmalıdır
. Valideynlər də yemək seçici olmamalıdırlar. Bundan əlavə, unutmaq olmaz ki, əgər valideynlər evə gedərkən
qəlyanaltı yediyinə görə şam yeməyi üçün süfrəyə oturmasalar və ya oturub bir-iki
şey yesələr, onların uşaq onları təqlid edə bilər.
Yemək yeyərkən uşaq yalnız yemək yeməyə çalışır.Yemək yeyərkən televizor və telefon kimi cihazları söndürməli və uzaqda saxlamaq lazımdır. Yeməklər
süfrədə yeyilməli, televizor qarşısında divanda oturarkən və ya uşaq öz oyuncaqları ilə oynayarkən qidalanmadan çəkinmək lazımdır.
Yeməyi cəlbedici etmək üçün uşaq üçün xüsusi bıçaq və boşqab istifadə oluna bilər.
Məsələn, əgər uşaq Hörümçək adam obrazını bəyənirsə, onun yeməyi Hörümçək adam boşqabında verilə bilər.
Əgər uşaq tərəvəz yemək vərdişi qazanmayıbsa.Unutmamaq lazımdır ki, bu vərdişi əldə etmək çətin ola bilər
və uzun müddət çəkə bilər. Başlanğıc olaraq tərəvəz xörəkləri
əsas yeməyə dequstasiya kimi əlavə edilə bilər. Unutmaq olmaz ki, valideyn olaraq bu zaman mütləq bu yeməyi yeməlisiniz. Yemək yeyərkən valideynlər
bir-birinizə "Mmm, necə dadlıdır.", "Bu yemək çox faydalıdır, məni xəstəlikdən qoruyacaq
" deyirsiniz. kimi cümlələr söyləyərək: Yemədiyi üçün uşağı bir şeydən məhrum etmək yemək yeməyi onun üçün şərt, vəzifə edir. Əgər uşaq yemək yeməməkdə israr edirsə, təkid etməyin. Amma əvvəlcə ona başa salmaq lazımdır ki, növbəti yeməyə qədər yeyə bilməyəcək
və ac qalacaq. Buna baxmayaraq, uşaq yemək yeməməkdə davam edərsə, növbəti yeməyə qədər uşağa yemək verilməməlidir. Məsələn, əgər uşağınız
nahar etməyibsə,
axşam yeməyinə qədər uşağınıza heç nə yeməsinə icazə verməyin. Xüsusilə bu yeməklər arasında uşağa çips və şokolad kimi lazımsız qidalar verməkdən çəkinin. Əks halda övladınız yemək yemədiyinə görə mükafatlandırılmış kimi olacaq
. Əgər uşağınızın qəlyanaltı kimi meyvə yemək vərdişi varsa, onu davam etdirin
lakin yemədiyi üçün ona adi rejimdən çox meyvə bəsləməyin. Unudulmamalıdır ki, qəlyanaltı
axşam yeməyinə yaxın verilərsə, uşağın iştahı kəsilə bilər. Naharda nahar yemədiyi üçün boşqab ağzına qədər doldurulmamalıdır
. Ona normal miqdarda yemək verin, istəsə əlavə edin
oxumaq: 0
