Ananın qidalanması birbaşa ana südünün tərkibi ilə bağlıdır və qeyri-kafi və balanssız qidalanma ana südünün kəmiyyət və keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir.
Əmizdirmə zamanı necə qidalanmalı?
-
Əmizdirmə zamanı enerji ehtiyacı hamiləlik dövründəkindən daha yüksəkdir.
-
Protein həm sizin, həm də körpəniz üçün çox vacibdir və buna ehtiyacınız var. kifayət qədər miqdarda istehlak edilməlidir.
-
Kafi zülal qəbulu üçün həftədə 1-2 dəfə yumurta, pendir, qırmızı ət, 2 dəfə toyuq, 2 dəfə balıq istehlakına diqqət yetirilməlidir. -3 dəfə, paxlalılar isə həftədə 2 dəfə.
-
Tərəvəz və meyvələr yüksək vitamin-mineral tərkiblidir, gündə orta hesabla 5-6 porsiya istehlak edilməlidir.
p> -
Süd, qatıq, ayran və pendir kimi qidalar yüksək kalsium ehtiva edir. Hər gün istehlak edilməlidir.
-
Orada olduğu kimi. Normal doğuşdan sonra ilk həftə və qeysəriyyə əməliyyatından sonra orta hesabla 10 gün ərzində qaz şikayətləri ola bilər, bu dövrdə qaz yaradan qidalardan uzaq durmaq faydalıdır.
-
Baxmayaraq ki, insandan insana dəyişir, brokoli, gül kələm, kələm, turp, kərəviz, bulqur, süd, paxlalılar, çiy tərəvəz və meyvələr qaz əmələ gətirən qidalardır. (Sınaq edilməli və istehlak edilməlidir)
-
Paxlalı bitkilərə zirə əlavə etməklə qaz əmələ gətirmə effektini azaltmaq olar.
-
Qaz şikayətlərini azaltmaq üçün gündə 1-2 stəkan.Şüyüd çayı içmək olar.
-
Tərkibində uçucu yağ turşuları olan sarımsaq, ədviyyatlar və s. Ana südünə keçərək dadı dəyişə bilər.
-
Soğan, sarımsaq, kələm, turp, brokoli, lobya, ərik və ya gavalı bəzi körpələrdə kolikaya bənzər ağrılara səbəb ola bilər.
-
Həddindən artıq miqdarda kofein ana südünə keçərək yuxusuzluğa və ya hiperaktivliyə səbəb ola bilər.
Necə Artırılmalı Ana südünün miqdarı?
Ana südünün tərkibində su, laktoza, zülal və yağ, həmçinin müxtəlif vitamin və minerallar var.
-
Su Ana südünün əhəmiyyətli bir hissəsini meydana gətirən Maye istehlakının artırılması çox əhəmiyyətlidir Gündəlik 2,5-3 L su içmək və kompotlarla əlavə etmək lazımdır.
-
Hər ana südü vermədən əvvəl və sonra maye qəbul edilməlidir.
-
Ana südü. ön və arxa süd daxil olmaqla e iki hissədən ibarətdir. Ön süd, ana südü ilə qidalanmanın əvvəlində gələn, tərkibində yüksək su və laktoza olan süddür.
-
Arxa süd, ana südü ilə qidalanmanın sonuna doğru gələn və zülalla zəngin olan süddür. yüksək qida dəyəri və əsas toxluğu təmin edən yüksək yağ tərkibinə malikdir.Süddür.
-
Əgər körpənizi hər 2,5-dən bir orta hesabla 20 dəqiqə döşinizdə saxlayırsınızsa Bu 20 dəqiqənin 3 saat 12-15 dəqiqəsi aktiv ana südü ilə qidalanır, körpəniz son südü almış olacaq.
-
Bir döş başqa döşə keçməyincə dəyişdirilməməlidir. tamamilə boşaldılır. Əks halda körpəniz toxluq və qidalanmanın əsas mənbəyi olan arxa südü ala bilməyəcək.
-
Döşü yarıya qədər boşaltmaq düzgün deyil. Döşdəki süd boşalmadıqda və müəyyən bir səviyyəyə çatdıqda beyinə 'Döşdə körpə üçün kifayət qədər süd var' mesajı gəlir və maneə törədən maddələr sərbəst buraxılır və süd istehsalı yavaşlayır.
oxumaq: 0
