Bu simptomlara diqqət yetirin.
Allergiya siqnallarının artdığı, bahar yorğunluğu və halsızlığının sıx şəkildə yaşandığı bir keçid dövründəyik. Bu prosesdə sizdə yorğunluq hissi yaradacaq, iş və məktəb məhsuldarlığını azaldacaq vitamin çatışmazlığına diqqət yetirin!
-
İlk öncə həkiminizlə məsləhətləşin və vitamin dəyərinizə sahib olun. yoxlanılır, çatışmazlıq varsa, həkim tərəfindən uyğun hesab edilən dozada və müddətdə vitamin əlavələri qəbul edilir. Lakin;
-
Uzun müddətli yorğunluq, sümük ağrıları və yuxusuzluq varsa, bu, D vitamini çatışmazlığını göstərə bilər. D vitamininin pəhriz qaynaqları ət qrupu, yumurta, süd və onun məhsulları, qızılbalıq, skumbriya, qaraciyər və yumurta sarısıdır. Halbuki biz D vitamininin 90%-ni günəş işığından alırıq. Bu yay bol günəşə çıxın
-
Əqli yorğunluğunuz və unutqanlığınız artıbsa, B12 vitamini çatışmazlığınız ola bilər. B12 vitamininin qida mənbələri; süd, mərcimək və ispanaq kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qaraciyər, qızılbalıq, skumbriya, ton balığı, qırmızı ət, pendir növləri və yumurta. Ciddi çatışmazlıq halında qida əlavələri kifayət etməyəcək.Dərman əlavələri mütləq həkim nəzarəti altında alınmalıdır.
-
Əgər bədəninizdə asanlıqla göyərmə və göyərmə əmələ gəlirsə , C vitamini ilə zəngin pəhriz yeyin. C vitamini ilə zəngin qidalar bunlardır; limon, qreypfrut, pomidor, itburnu, kələm, cəfəri, ispanaq, yaşıl bibər, kartof.
-
Dırnaq və saç quruluşunda zəiflik və saç tökülməsinin artması halında, edə bilərsiniz. biotin dediyimiz vitamin B7 çatışmazlığından əziyyət çəkmək şansınız yüksəkdir. Bununla belə, sink, vitamin B12 və dəmir çatışmazlığı da bu simptomları tetikleyebilir. Qan nəticələrinizə uyğun olaraq lazımi əlavələr hazırlanmalıdır.
oxumaq: 0
