Milyonlarla şagird demək olar ki, ibtidai sinifdən müəyyən imtahanlara hazırlaşır. Əgər siz də onlardansınızsa, imtahan deyincə bəlkə də ağlınıza ilk gələn hiss "narahatlıq" olur. Ancaq unutmaq olmaz ki, narahatlıq çox həyati bir duyğudur. Performans və motivasiyanı artırır. Lakin o həddi keçib artmağa başlayanda bu, sizin həyat keyfiyyətinizi aşağı sala və sizin kimi minlərlə tələbəyə mənfi təsir göstərə bilər.
Bəs nə etmək lazımdır?
- *Əvvəla, o gün adi bir gündür; Sadəcə, başqa insanların trafikdən əziyyət çəkəcəyi və ailələrin məktəb həyətlərində, girişlərində və hətta onların ətrafında söhbət edəcəyi bir səhər olacaq. Ümumi imtahan olmasa da quşların oxuyacağı, avtomobillərin səslənəcəyi, mövsümi endirimlərin olacağı bir gün olacaq.Sadəcə imtahan olduğu üçün gündəlik rejimdən kənarda erkən yatmağa çalışmaq lazım deyil. . Əgər özünüzü buna məcbur etsəniz, həddən artıq məna verməklə stress səviyyənizi artırmış olarsınız.
- Tutaq ki, imtahan sinifdən kənar bir yerdədir. . İmtahan yerinə əvvəlcədən gəldin, oturdun və deyəsən hamı fənləri səndən yaxşı bilir. Əlləriniz hətta titrəməyə başladı. Mədə ağrınız var və ya tualetə getməli idiniz? Bəs siz suallarla mübarizə apararkən arxanızdan kimsə vərəqləsə, imtahan zamanı mədəniz guruldayırsa, necə? Bəs huşunu itirsən?..Yaxşı, bir dəqiqə gözlə.. Bunun baş verəcəyinə100%dəlil varmı? Sübut axtarın, “Uğursuz olacağıma dair sübutum varmı, yoxsa uşağın səhifəni çevirməsi onun hər sualı bilərəkdən keçdiyini sübut edirmi? Əgər sübutunuz yoxdursa; Bu fikir real deyil. Əgər qarnınız gurlayırsa, narahat olmayın, iki dəqiqədən sonra qarşı küncdəki qız da urulacaq. Yaxşı, mənim eyni təkliflərim məktəb imtahanlarınız üçün də keçərlidir.
- Həyəcan və stressiniz artdıqca ürəyiniz daha tez döyünür, nəfəsiniz də sürətlənir. Əlləriniz soyuq tərləmiş ola bilər və bəzən hətta buna dözə bilməyəcəksiniz. Belə vaxtlarda nəfəsinizi yavaşlatın və özünüzdən nəyin baş verə biləcəyini soruşun. Burnunuzdan və ya ağzınızdan nəfəs aldığınız zaman sinəniz əvəzinə qarnınızın genişlənməsinə icazə verin, bir müddət saxlayın və sonra yavaş-yavaş ağzınızdan nəfəs alın. Bunu bir neçə dəfə təkrarlayın Bu, ağlınıza və bədəninizə vaxt qazandıracaq, gərgin əzələlərinizi rahatlaşdıracaq və heç kimin anlaya bilməyəcəyi bir məşqdir. Deyək ki, ən pis ssenariniz gerçəkləşdi, bu vəziyyət dözülməyəcək qədər qorxuludurmu? Elə deyilmi?
- Və siz insan olduğunuz üçün səhvləriniz və uğurlarınızla; Mükəmməl olmaq lazım deyil. Hər suala səhvsiz cavab verməli olduğunuzu söyləsəniz, işiniz çətinləşəcək və nə soruşulduğunu belə başa düşə bilməyəcəksiniz, çünki bacardığınız zaman özünüzə hirslənəcəksiniz. Belə vaxtlarda sual sizi çaşdırdıqda onu atlayın və növbəti suala keçin. Çünki ona 5 dəqiqə vaxt ayırsanız, 5 sualı itirə bilərsiniz. Daha yaxşı başa düşdüyünüz şeyi etdikdən sonra geri qayıtsanız, performansınız artacaq.
- Bəlkə də sizin adından danışmışam kimi olacaq. ana və ata, lakin; İstər aşağı düşsün, istərsə də xalqın səni sevməyə davam edəcək. Çünki siz onlar üçün yox, özünüz üçün oxumusunuz və imtahanı özünüz üçün verirsiniz. Bilirəm ki, onlar da, tanışlarınız da “Sənə güvənirik, bacararsan”deyəndə stressiniz, qorxunuz artır, amma bəlkə nə deyəcəklərini bilmirlər və ağızlarından belə cümlələr çıxır. Bunun üçün çox məna kəsb etməyin, onlar onsuz da hər zaman sizə güvənir və inanırlar.
- VƏ unutmayın ki, bu imtahanlarda uğur qazanacaqsınız. dəyərinizi müəyyən edə bilməz. Çünki nə şəxsiyyət, nə bədən quruluşu, nə də davranış baxımından sənin kimisi yoxdur. Beləliklə, siz; Sən unikalsan, çox dəyərlisən. Bu dəyərlilik sizə həm də məsuliyyət verir. Nə edirsən etsən, ağlından keçən və hiss etdiyin hər şey sənindir. Əslində heç kim bizi qorxutmağa məcbur etmir və ya zorla sevindirmir. Unutma; Hisslərimiz və reaksiyalarımız düşüncələrimizə görə yaranır.
oxumaq: 0
