Həddindən artıq su tutma nəticəsində şişlik və əlaqədar ödem əmələ gəlir. Havaların istiləşməsi ilə orqanizmdə ödem şikayətləri daha da artır. Çünki isti havalarda damarlar genişlənir və qan axını yavaşlayır. Belə ki, daha incə görünmək üçün ödemdən xilas olmaq lazımdır. Ödemdən qurtulmağın ən asan yolu ödemi aradan qaldıran qidaları həyatınıza daxil etməkdir.
Ödemlərin səbəbləri nələrdir?
Ödem ola bilər. çoxlu səbəblər. Bundan əlavə, bu səbəblər xəstəlik və ya müalicədən sonra baş verə bilər. Ödemin ən çox görülən səbəbləri bunlardır;
-
Həddindən artıq duz istehlakı
-
Tərkibində karbohidrat olan qidaların həddindən artıq istehlakı
-
Kifayət qədər su içməmək
-
menstrual dövrlər
-
Hərəkətsizlik
p> -
Yemək vərdişlərinin dəyişdirilməsi
-
Çəki itirilməsi
-
Ciddi yanıqlar
-
Xəsarət
-
İnfeksiyalar
-
Qida allergiyası
-
Dərman müalicəsi
-
Cərrahiyyə
-
Qaraciyər xəstəlikləri
-
Hamiləlik
Ödem əlamətləri hansılardır?
p>
-
Qarın nahiyəsində həddindən artıq böyümə
-
Parlaq və sıx dəri
-
Çuxurlar şişkin nahiyəyə təzyiq tətbiq edildikdə əmələ gəlməsi
Xüsusilə qol və ayaqlarda, əllərdə və ayaqlarda, göbək ətrafında görünən şəkildə özünü göstərir. .
Ödemlə kömək edən qidalar
Yüngül ödem yaşayırsınızsa, o zaman düzgün qidalar qəbul etməklə şişkinlikdən xilas olmaq mümkündür. Duzlu və yağlı qidaları həyatınızdan çıxararaq ilk addımı ata bilərsiniz və onları düzgün qidalarla dəstəkləyərək ödem problemləri ilə vidalaşa bilərsiniz.
Banan: Yüksək kalium olması ilə yanaşı. mənbəyidir, həm də ödemi aradan qaldırmağa kömək edir.
Nar: Həm güclü antioksidant mənbəyi, həm də tərkibindəki fermentlər sayəsində ödemi aradan qaldırmaq üçün yaxşı seçimdir.
Ananas: Ananas bu baxımdan nə qədər uğurludur? Məncə, biz hamımız b danışırıq. Tərkibindəki yüksək lif sayəsində ödemi aradan qaldırmaq istəyənlərin ilk seçimidir.
Yaşıl Çay: Şişkinlikdən xilas olmaq üçün digər təsirli seçim yaşıl çay içməkdir. Tərkibindəki kofein və katexin sayəsində həm ödemi aradan qaldırır, həm də yağ yandırmağa kömək edir. Yenə də tövsiyə olunan gündəlik miqdarı aşmamaq lazımdır.
Cəfəri: Yeməklərinizə əlavə etməklə və ya yarım dəstə əlavə etməklə şişkinlik hissini azaltmaq mümkündür. cəfəri və limonu blenderdən keçirib dərmana çevirmək.
Xiyar: Tərkibindəki yüksək su və demək olar ki, cüzi kalorisi olan xiyar yemək almaq istəyənlərin üstünlükləri arasındadır. ödemdən xilas olmaq. Mədə rahatlaşdırıcı xüsusiyyətinə görə gün ərzində istehlak edəcəyiniz suya 1 kiçik xiyar, 2-3 ədəd nanə və 1 darçın çubuğu əlavə edərək su sərfiyyatınızı artıra bilərsiniz.
Yoğurt: Tərkibində probiotikdir.Təsiri sayəsində ödemin ən böyük mübarizəçisi olduğunu söyləyə bilərik. Xüsusilə yağsız qatıq şişkinlik problemini həll edərkən arıqlamaq üçün əla seçim ola bilər.
Ödemdən xilas olmaq üçün 6 praktik üsul
p>
Duzlu, şəkərli və ya zərərli qidalar istehlak etməyin
Bütün qablaşdırılanları çıxartmalısınız. pəhrizinizdən yeməyə hazır qidalar. Hazır məhsulların tərkibində konservantlar və əlavələr olduğu üçün təəssüf ki, qan şəkərini pozur və sürətli çəki artımına səbəb olur. Aldığınız qablaşdırılan məhsul şirin olsa belə, tərkibində konservant kimi bir qədər duz olması sizin əlavə duz istehlakınıza səbəb olur və şişkinlik yaradır. Buna görə də, qablaşdırılmış məhsulları həyatınızdan çıxarmaq duz istehlakını da əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Turşu, Konservləşdirilmiş və Delikates Məhsullarını İstifadə Etməyin
Bazardan aldığınız bütün ləzzətli məhsullar, duzlu su və konservlər istehlak edildikdə, orqanizminiz su saxlamağa başlayır. Beləliklə, gün ərzində şişkinlik hiss edirsiniz. Ondan mümkün qədər uzaq durmaq yaxşı fikirdir.
Şalgam, soda, limonad və turşu istehlakını azaldın
Bu qidaları qəbul edərkən bir az daha diqqətli olmaqda fayda var. Xüsusilə turşu kimi. Hər gün yüksək ödem əmələ gətirən qidaların qəbulu daimi şişkinlik vəziyyəti yaradacaq. Kalorisi az olan, lakin ödem effekti yüksək olan turşulara bir qədər ehtiyatla yanaşmaq olar.
İçkilərdən kalori almaq istəməyənlər çox vaxt sodaya üstünlük verə bilərlər. Bu vəziyyətdə gündəlik soda istehlakı 3-4 vahidə çata bilər. Lakin soda tərkibində natrium olduğundan bədəndə su tutmasını təmin edərək ödem hissi yarada bilər.
Qlüten tərkibli qidaları azaldın
Əslində bu, ən çox diqqət tələb edən qida qrupudur. Başqa sözlə, makaron, düyü, çörək, xəmir kimi özü olan bütün qidalar. Çünki qlüten quruluşuna görə bağırsaqlara çatdıqda suyu özünə çəkir və bədənimiz dərhal suyu tutmağa başlayır. Gluteni nə qədər çox artırsanız, şişkinlik də bir o qədər artacaq. Şişkinlik normadan yuxarı, xüsusən də qarında baş verir.
Məsləhətim odur ki, gluteni minimuma endirin. Vücudunuza qəbul etdiyiniz qlüteni azaltsanız, bağırsaqlarınızdakı şişkinlik azalmağa başlayacaq.
Ödəmə və şişməyə səbəb olan qidalardan danışdıq. Ödəmə səbəb olan qidaları həyatımızda məhdudlaşdırdıq və ödem yaradan qidaların istehlakını artırdıq. İndi ödemdən qurtulduğumuz zaman bizə ən böyük dəstəyi verəcək iki maddənin zamanıdır.
Bol su için!
Ödemlərin səbəblərindən biri su istehlakının kifayət qədər olmamasıdır. Sistem məhz belə işləyir; bədəndə kifayət qədər maye qəbulu yoxdur və beynimiz bunu kifayət qədər maye kimi qəbul edir və mayeni toxumalarda saxlamağa çalışır və müdafiə mexanizmini inkişaf etdirərək özünə inam qazanır. Ancaq edilməsi lazım olan, kifayət qədər maye qəbulu və nizamlı tualet ehtiyacını qarşılamaq və bu dövrədə bədəndəki ödemi və toksinləri çıxarmaqdır.
Cəfəri sapı, albalı sapı, qarğıdalı qotaslı çayı istehlak edin!
Özünüzdən kənar bədəni zaman zaman ödemi aradan qaldıran çaylardan dəstək alın. Bu həm özünüzü yüngülləşdirəcək, həm də motivasiyanızı artıracaq.
1 litr suya 2-3 xörək qaşığı qarğıdalı qotazı və albalı sapı əlavə edib 5-6 dəqiqə qaynadın. . istəsən limon Siz həmçinin n dilim əlavə edə bilərsiniz. Gün ərzində hazırladığınız bu çayı yavaş-yavaş qəbul edin. Bu, həm su qəbulunuzu artıracaq, həm də ödemin aradan qaldırılmasını sürətləndirəcək.
Cəfəri sapını dadmaq istəyirsinizsə; 1 litr suya 1 dəstə cəfəri və bir limon töküb 10-12 dəqiqə qaynadıb gün ərzində istehlak edə bilərsiniz.
Xoş günlər.
oxumaq: 0
