Panik atak çox yayılmış sağlamlıq problemidir. Küçədə rastlaşdığımız hər 10 insandan biri həyatında ən azı bir dəfə panik atak keçirəcək. Panik atakların tez-tez baş verməsi, insanın peşəkar, sosial və fərdi ahəngdarlığını pozması və həyatına mənfi təsir göstərməyə başlaması, bunun bir xəstəliyə çevrildiyini göstərir. Panik atak bir narahatlıq pozuqluğudur. Bu, ürək döyüntüsü, nəfəs darlığı, boğulma hissi, nəfəs darlığı, sinədə sıxılma, nəbzin artması, başgicəllənmə, tərləmə və titrəmə kimi bəzi sıx fiziki simptomların dəfələrlə yaşandığı sıx diskomfort vəziyyətidir.
Narahatlıq və Qorxu
Anksiyete (narahatlıq, narahatlıq, narahatlıq); Bu, narahatlıqdan çaxnaşmaya qədər intensivliyi dəyişən fiziki simptomlarla müşayiət olunan bir reaksiyadır. Beynimizdə 'döyüş və ya qaç' prinsipinə uyğun reaksiya verməmizə səbəb olan, bizi həyatda saxlamağa və təhlükələrdən qorumağa kömək edən bir həyəcan sistemi var. Narahatlıq doğru zamanda və lazımi səviyyədə olduqda faydalıdır. Lakin onun intensivliyi və müddəti uzandıqda, insanın işinə, ictimai və akademik həyatına ziyan vurur. Yaxşı, qorxu nədir? Qorxu, insanın özünü konkret (real) təhlükədən qorumaq üçün bütün imkanlarından istifadə etdiyi kəskin və qəfil vəziyyətdir. Anksiyete; Bu, qeyri-maddi, naməlum, qeyri-müəyyən daxili qavrayışa əsaslanan təhlükəyə qarşı xroniki reaksiyadır. Panik atakları beynimizdəki həyəcan sisteminin sıradan çıxması ilə müqayisə edə bilərik. Başqa sözlə desək, avtomobil siqnalının pişiyə getdiyi bir vəziyyətdir.
Panik atak infarkt deyil
Demək olar ki, bütün insanlar İlk dəfə panik atak keçirənlər, infarkt keçirdikləri təcili yardım otağına düşürlər.Öləcəklərini və ya öləcəklərini düşünürlər. Müayinələrdən sonra həkimin vəziyyətin psixoloji olduğunu deməsi inandırıcı olmazdı. Çaxnaşma hücumları təkrarlandıqca insanlar təcili yardıma getməyə və hücumun səbəbini araşdırmaq üçün həkimdən həkimə getməyə başlayırlar. İqtisadi və emosional cəhətdən yorucu bir proses başlayır. Çaxnaşma hücumları təkrarlanmaya meylli olduğundan, insanlar bir neçə hücumdan sonra narahat olurlar. Hücumun nə vaxt olacağını təxmin etmək üçün ətrafdan və ya bədənlərindən gələ biləcək bəzi ipuçlarını araşdırmağa və bunlara qarşı tədbir görməyə başlayırlar. Bu narahatlıqlar insanı narahat edir Yanlış nəticələrə gətirib çıxara bilər. Avtomobildə ilk çaxnaşma hücumunu yaşayan bir insan avtomobilə minmək istəməyə bilər, ciddi bir xəstəlik olduğunu düşünərək davamlı olaraq simptomlar axtara bilər, ola bilməyəcəyini düşünərək qapalı məkanlara girməkdən çəkinər. nəfəs ala bilir, bayırda huşunu itirməkdən narahat olduğu üçün çölə tək çıxmaya bilər, hətta evdə tək qala da bilməz.
Sağlam Həllər
•Bu problemlərlə bağlı ilk növbədə psixoloq/psixiatrdan kömək alın. Dərman və psixoterapiya bu xəstəliyə qalib gəlmək üçün ən təsirli üsuldur. Müalicə planınıza sadiq qalın.
• Lazımi müayinələrdən sonra şikayətlərinizin fiziki xəstəliklə əlaqəli olmadığı deyilənlərə inanın. Xüsusilə panik atak keçirdiyiniz zaman təcili yardım otağına getməyin. Panik atak zamanı yaşadığınız simptomların öhdəsindən təkbaşına gələ bilməniz çox vacibdir.
• Pis yemək vərdişləri, nizamsız qidalanma və ciddi pəhrizlər nəticəsində yarana bilən dəyişkən qan şəkəri səviyyələri hücumları tetikleyebilir. Alkoqol xəstəliyin əlamətlərini yatırtmaq üçün istifadə edilməməlidir. Kofein ürək döyüntüsünü artıran və yuxusuzluğa səbəb ola bilən bir maddədir. Tərkibində kofein olan çay, qəhvə və kola kimi içkilərin istehlakı məhdudlaşdırılmalıdır.
• Kifayət qədər yatın və mütəmadi olaraq məşq edin.
• Əgər siz panik atak xəstəsiysinizsə, bunu unutmayın: Panik atakları mütləq müvafiq müalicələrlə idarə etmək və yaxşılaşdırmaq olar. Ümidsiz və pessimist olmayın.
oxumaq: 0
