Yaşlanma Əleyhinə Qidalanma
Həyatın təlaşına görə özümüzə çox vaxt etinasız yanaşırıq. Xüsusilə qidalanma baxımından praktiki olan qidalara üstünlük veririk. Nəticədə, erkən qocalma əlamətləri qapımızı döyməyə başlayır. Əslində, biz qaçarkən, tərkibində güclü antioksidanlar olan qidalarla özümüzə qulluq etmək mümkündür. Məqsədimiz heç bir qadağa olmadan hər zaman ölçülü yeyən, canlı və ən əsası xoşbəxt hiss edən insanlara kömək etməkdir.
Uşaqlıq və yeniyetməlik dövründə qidalanma
Körpəlik, uşaqlıq və yeniyetməlik böyümə və inkişaf baxımından fərqlidir. Hər bir dövrdə fərdin ehtiyacları fərqli olur və xüsusilə yeniyetməlik dövründə psixoloji və fizioloji dəyişikliklər baş verir. Məqsəd gənclərin adekvat və balanslı qidalanmalarını təmin etmək və sağlam qidalanmağı vərdiş halına salmaqdır. Görülən idman növlərindən asılı olaraq müxtəlif qidalanma modelləri mövcuddur. Fərdin həyat səviyyəsinə, maddələr mübadiləsinə, fəaliyyət növünə və tezliyinə uyğun olaraq uyğun qidalanma proqramı hazırlamaqla fərdin performansını artırmağı hədəfləyirik.
Qadınlar üçün Xüsusi Qidalanma Proqramları
p>Qadınlar həyatları boyu bir çox problemlərlə üzləşirlər, fizioloji dəyişikliklər yaşayırlar. Hər dəfə hormonlar orqanizmimizdə müxtəlif dəyişikliklər göstərir.
Aybaşı dövrü, hamiləlik, ana südü ilə qidalanma prosesi və menopoz maddələr mübadiləsinə təsir edən proseslərdir. Bu proseslərdən birincisi menstruasiya dövrü və menopozdur. Bu dövrdə çəki artımı, şirin istək, ödem, bədən yağ toxumasında artım kimi proseslər əsasdır. Bu dövrləri mümkün qədər yumşaq şəkildə keçmək üçün insanın vəziyyətinə uyğun qidalanma proqramlarının təşkil edilməsi, insanın fizioloji və psixoloji cəhətdən özünü yaxşı hiss etməsinə səbəb olacaq.
Hamiləlik və Ana südü zamanı qidalanma
p>Ana Namizədin adekvat və balanslı qidalanması körpə üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. Bu dövrdə ananın kilo alması vacibdir. Çox və ya çox az çəki artımı körpənin inkişaf prosesinə mənfi təsir göstərə bilər. Ananın öz ehtiyatlarını qoruyaraq körpənin qidalanmasını təmin etmək üçün qidalanma proqramını həyata keçirmək lazımdır.
Hamilə qadın Əmizdirmə prosesi əhəmiyyətli olsa da, əmizdirmə dövrü də böyük əhəmiyyət kəsb edir. Xüsusilə ilk 6 ayda yalnız ana südü ilə qidalanma körpənin immun sistemini gücləndirir. Bəzən ana hamiləlik dövründə aldığı çəkidən tez bir zamanda xilas olmaq istəyir. Uyğun olmayan arıqlama pəhrizləri ana südünün effektivliyini azaldır.
Məqsəd, hamiləlik və ana südü ilə qidalanma üçün uyğun adekvat və balanslaşdırılmış qidalanma proqramlarını tətbiq edərək, xoş bir dövr keçirmənizi təmin etməkdir. körpənizin ehtiyaclarını qarşılayırsınız.
Çəki artımı/arıqlaması
Çəki idarəsi dedikdə ağıla ilk gələn çəki itirmək olur. Piylənmə vacib olduğu kimi, arıqlıq da vacibdir. İdeal çəkidə olduğumuz müddətcə xəstəliklərə tutulma şansımız minimuma enir. Məqsədimiz insanın vərdişlərini nəzərə alaraq mümkün qədər həyat tərzinə uyğun qidalanma proqramını həyata keçirmək və çəki idarə etmək üçün nə etməli olduqlarını izah etməkdir.
Sağlam Qidalanma Vərdişləri Qazanmaq
Çəki problemi Yaxud heç bir sağlamlıq problemi olmadan adekvat və balanslı bir pəhriz saxlamağı öyrənə bilərsiniz. Mümkün riskləri nəzərə almaq və fərdiləşdirilmiş qidalanma proqramını həyata keçirmək gələcək üçün yaxşı bir investisiya olacaq.
oxumaq: 0
