Bazar ertəsi sindromunda qavrayışın idarə edilməsi...
Bazar ertəsi sindromu bir çox insanın, xüsusən də məktəb və iş həyatında qorxulu yuxudur. Bunun bəzi mübarizə üsulları ilə aradan qaldırıla bilən bir vəziyyət olduğunu və ya insanın həyatının funksionallığına mənfi təsir göstərə bilən və ciddi müdaxilə tələb edən bir vəziyyət olduğunu ayırd etmək vacibdir.
Şəxs başlayır. bazar günündən etibarən təsirini hiss etmək. Bazar günü yeni həftənin başlayacağını müjdələyir və bəzi insanlar bunu yaxşı xəbərdən daha çox iş qrafiki, stress, trafik və yorğunluq kimi qəbul edirlər. Həftə sonunun başa çatması insanda gərginlik yarada bilər. Bu gərginlik hissinin səbəbi insanın bazar ertəsinə verdiyi mənadır. Mənfi düşüncələrimiz emosiyalarımızda və davranışlarımızda əks olunur.
Bazar ertəsi sindromunu hər kəs yaşamayacaq. Bazar ertəsi sindromu yaşayan insanlara baxdığımızda bu insanlar ümumiyyətlə ya işlərini sevmirlər, işlədikləri mühitlə bağlı problem yaşayırlar, ya da özlərini kifayət qədər yaxşı tanımırlar. İnsanın özünü tanıması və öz proseslərindən xəbərdar olması vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmək qabiliyyətini artırır. Diqqətini anına cəmləməyi bacaran, streslə mübarizə mexanizmləri yaxşı olan və özünü yaxşı tanıyan insanlar bazar ertəsi sindromunu yaşamırlar.
Bazar ertəsi sindromunun başqa bir səbəbi də insanın həmin günə verdiyi məna ilə bağlıdır. Hər bazar ertəsi həyatını dəyişdirmək üçün qərarlar qəbul etmək (məsələn, pəhrizə başlamaq və ya idman etmək) həmin günün stress səviyyəsinin artmasına yol aça bilər.
Bazar ertəsi sindromundan xilas olmaq üçün bu, insanın ilk olaraq bu qavrayışın fərqinə varması vacibdir. İnsan öz-özünə sual verir: “Mənə nə baş verir ki, belə bir sindrom yaşayıram? Məni belə hiss etdirən amillər nə ola bilər? Həmin günlə bağlı mənfi təsəvvürümlə bağlı nəyi dəyişməliyəm?” kimi suallar vermək vacibdir: Səbəbini bilmədiyimiz bir şeyin nəticəsini dəyişdirə bilmərik. Bu səbəblə əvvəlcə yaşanan sindromun səbəbini tapmaq vacibdir.
Sindromu yaradan mənfi amilləri müəyyən etdikdən sonra müsbət amilləri qiymətləndirmək lazımdır.
İçində Bazar günü başlayan gərginliyin öhdəsindən gəlmək üçün diqqəti elə məqama yönəltmək vacibdir.
Bazar günü sizə zövq verən fəaliyyətlərə üstünlük vermək faydalı olacaq. Eyni Hər gün 20 dəqiqə sürətli gəzinti, nəfəs alma və istirahət məşqləri etmək uzun müddət ərzində stress səviyyənizə müsbət təsir edəcək. Ancaq sirkadiyalı ritmə əhəmiyyət verməmək insanda bazar ertəsi sindromunu tətikləyə bilər. Həftə içi yuxunu itirməklə, həftəsonu yuxumuzu tamamlamağa çalışırıq. Bu zaman bioloji ritmi pozur. Daha çox yuxu həftənin əvvəlində özümüzü daha yorğun hiss edir və bu, bazar ertəmizə digər günlərə nisbətən daha çox təsir edir.
Sindrom uzun müddətdir davam edirsə və bədəninizin funksionallığına mənfi təsir edibsə. life, sizə mütləq ekspert dəstəyi almanızı tövsiyə edirəm.
oxumaq: 0
