Qocalma nədir?
Yaşlanma, yetkinlik yaşının uzadılması kimi həyatın sonrakı dövrlərində fiziki və psixoloji dəyişikliklərin baş verdiyi mərhələ kimi müəyyən edilir. Ümumiyyətlə qocalıq; Tərifdə bədənimizdəki fizioloji dəyişikliklər, psixososial faktorlar, xronologiya kimi müxtəlif meyarların nəzərə alındığı bir dövr hesab edilir. Ölkəmizdə sosial iş fənlərində önə çıxan səlahiyyətləndirmə üsulları fərdlərin daxili potensiallarını inkişaf etdirmək, üstünlüklərini önə çəkmək, ətraf mühit resurslarını səfərbər etmək, qərar qəbul etmə prosesində iştirak etmək, töhfələrini dəstəkləmək və iştirakını təmin etmək məqsədi daşıyır.
Qocalıqda Ruhani Xüsusiyyətlər
Yaşlanma həyatda çətinliklər gətirir və bəzən ruhi cəhətdən sağlam və güclü qalmaqda çətinlik çəkə bilərik. Erik Eriksonun dediyi psixososial inkişafın tərifinə görə, insanlar ətraf mühit faktorlarından təsirlənir, müxtəlif yaşlarda çətinlik çəkirlər və psixoloji cəhətdən öhdəsindən gəlməli olduqları vəzifələr var. Eriksonun ifadə etdiyi 8-ci mərhələnin son mərhələsində mənliyin bütövlüyünə qarşı ümidsizlik mərhələsinə daxil oluruq. Bu mərhələ sülh və peşmanlıq arasında münaqişəyə səbəb ola bilər. Bu zamana qədər özünü tamamlayan insan, əvvəllər qarşısına qoyduğu məqsədlərə çatan və keçmişdə etdiklərinə görə peşman olmayan bir fərd olaraq təyin olunarkən, narahatçılıq yaşayan bir fərd isə yaşamağa davam edən bir fərd olaraq təyin olunur. yetkinlikdə edə bilmədiklərinə görə peşmançılıq hissi keçirir.
Yaşlılıq həyatımıza yeni mühit və yaşayış sahəsi gətirdikcə, əvvəlki məsuliyyətlərimiz və funksional qabiliyyətlərimiz azala bilər. . Yaşlanma da uşaqlıq və yeniyetməlik dövrümüz kimi təbii bir proses olduğu üçün hər insanın yaşadığı bir vəziyyət olduğundan, qocalıq prosesini qəbul etməmək depressiya və narahatlıq problemlərini də gətirə bilər. Artıq əvvəlki kimi qayğı görmədiyimizi, ətrafımızdakı insanlara kömək edə bilməyəcəyimizi düşünərək tənha hiss edə bilərik. Bir hadisəni yaşadığımız zaman bizi kədərləndirən hadisənin özü deyil, hadisəyə bağladığımız məna və düşüncələrdir. Hadisə ilə bağlı düşüncələrimiz və perspektivlərimiz təhrif olunub və düzgün olmaya bilər. Misal üçün; Təqaüdçü artıq əvvəlki kimi yaşlı deyil. Onlara kömək edə bilməyəcəyini, birlikdə az vaxt keçirdiklərini, onlarla birlikdə ola bilməyəcəyini düşünə və kədərlənə bilər. Yaşlandıqca nəvələri ilə fiziki fəaliyyətə çox vaxt ayıra bilmirdi və kömək istədiyi məsələlər nəvələri böyüdükcə dəyişə bilər. Nəvələrinizin problemi olanda onlara qulaq asmaq, onlara qərar verməkdə kömək etmək və keçmişdə öz təcrübəmizə əsaslanaraq onlara rəhbərlik etmək əslində kömək etmək üsuludur. İnsanlara kömək etmə tərzimiz dəyişdiyi üçün bu, bizim əhəmiyyətsiz olduğumuz və insanlara kömək edə bilməyəcəyimiz anlamına gəlmir. Öz məhdudiyyətlərimizi qəbul etmək, yeni rollara açıq olmaq və onları qəbul etmək və vəziyyətləri dəyişmək də qocalığımızda yaşadığımız narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər.
Yaşlanma, iqtisadi, sosial, sağlamlıq. və fiziki fəaliyyət də oyuna daxil olur.məhdudiyyətlər qoya bilər. Təqaüdçü bir şəxs köhnə dostlarının dairəsi azaldıqca tənhalaşa bilər. Bu halda siz ailənizlə daha çox vaxt keçirə, yeni fəaliyyətlərə başlaya və ya hobbi əldə edə, yeni insanlarla tanış ola və birlikdə vaxt keçirə bilərsiniz. İnsanlara əvvəlki qədər kömək edə bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, könüllü işlərlə məşğul ola və yaşadığınız təcrübələrlə insanlara kömək edə bilərsiniz. Əgər əvvəlki qədər sıx fiziki fəaliyyətlə məşğul ola bilmirsinizsə, müntəzəm gəzintilər, yoqa və məşqlər etməklə fiziki aktiv qala bilərsiniz. Əhəmiyyətli olan, yaşlandıqca edə bilmədiyimiz şeylərə üzülmək əvəzinə məhdudiyyətlərimizi qəbul etmək, əvvəllər etdiyiniz fəaliyyətləri nə ilə əvəz edə biləcəyinizi öyrənmək və onları etməyə davam etməkdir. Əgər iş həyatınız və karyeranız həyatınızda böyük yer tutursa və artıq bunu edə bilmirsinizsə, özünüzə inamınız azala bilər və özünüzü kədərləndirə bilərsiniz. Yeni fəaliyyət tapana qədər iş həyatınızı əvəz edə biləcək yeniliklərə açıq ola və yeni şeyləri sınaya bilərsiniz. Əgər qocalıqda yaşadığınız narahatlıqların öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, bir mütəxəssisdən dəstək almaq üçün psixoloqla əlaqə saxlaya bilərsiniz.
Yaşlanma ilə hərəkətlilikyavaşlayır. Xüsusilə 60 yaşdan yuxarı insanlar sosiallaşmaqdan uzaqlaşaraq tənhalaşa bilərlər. Bundan əlavə, qocalıqda yaxınlarının və ya həyat yoldaşının ölümü həmin insanı daha da tənhalığa sürükləyə bilər. Həyat Bu dövrlərdə baş verən dəyişikliklər insanların çoxunun öhdəsindən gəlməsi çətin vaxtlardır. Bu dövrlərdə psixologiyanı gücləndirə biləcək bəzi mübarizə üsulları var. Onlardan bəziləri aşağıdakılardır:
1.İdman: Yaşla birlikdə fiziki hərəkətlərdə azalma müşahidə olunur. Bununla belə, gənclik və hətta erkən uşaqlıqdan müntəzəm olaraq idman edən insanlar qocalma prosesində daha az fiziki geriləmə yaşayırlar.
2. Gündəlik qəzet oxumaq: Bir çox yaşlı insanlar cari gündəmə çox əməl etmirlər. Əksinə, gündəlik həyatın arxasınca getmək, siyasətin arxasınca getmək, gündəmə uymaq insanı zehni olaraq gümrah saxlayır. Demensiyanı gecikdirir.
3. İnsanlarla münasibətləri qorumaq: Artıq köhnə iş yerinizə baş çəkmək və dostlarınızla ünsiyyət qurmaq sizi həyatda saxlayacaq və enerjili hiss edəcəksiniz. p>
4. Könüllü işlə məşğul olmaq: Müəyyən yaşdan etibarən həyatda qazandığınız təcrübələri ötürmək və insanlara kömək etmək sizə faydalı bir insan olduğunuzu daha da hiss etdirir. p>
5.Kənarda vaxt keçirmək: Bir çox yaşlı insanlar müxtəlif səbəblərdən evdən çox çıxmaq istəmirlər. Bununla belə, çölə çıxmaq və gəzmək bir çox yeni stimullara məruz qalır. Bu, həmin insanı çox hazır və fit saxlayır.
6.Yeməyə davam etmək: Sağlamlığınıza diqqət yetirməyin ən vacib yolu xəstələnməmək üçün pəhrizinizə diqqət yetirməkdir. .
7. Gənclərlə söhbət etmək: Gənclərlə görüşmək və ünsiyyət qurmaq həmin insanı həyatda qalmağa sövq edir.
8. hobbi:Xüsusilə təqaüdçü insanlar İstehsal etməyə daha çox öyrəşiblər. Birdən istehsalı davam etdirməmək lazımsızlıq hissi yaradır. Bu səbəblərə görə səy göstərməli bir sahə olmalıdır.
9. Səyahət: İqtisadiyyatınızın imkan verdiyi qədər səyahət etmək və yeni yerləri kəşf etmək insanın öyrənmə ehtiyacını canlı saxlayır.
10. Yaşadığınız şəhəri gəzmək: Bir çox şəhərlərdə yaşlı insanların ictimai avtobusla pulsuz səyahət kimi imkanları var. Öz məhəlləsini tərk edib başqasına getmək ətraf mühitlə əlaqəni artırır. Bu cür zehni funksiyaları canlı saxlayır.
oxumaq: 0
