Faydaları elmi olaraq təsdiqlənən tətil, yaxşı planlaşdırılmadığı təqdirdə cütlüklər arasında davadan tutmuş istefalara qədər bir çox problemə səbəb olur. Psixiatr Dr. Zeynep Pınar müxtəlif təkliflər təklif edir: İlk iş gününə görüş təyin etməyin, rahat paltar geyinin, bayramın son gününü evdə keçirin, dərhal pəhrizə başlamayın, bayramı ikiyə bölün...
Şəhər xaosu, iş məsuliyyətlərinin yığılması, çirkli çamaşırlarla dolu çamadanlar, qurudulmuş paltarlar Çiçəklər, boş soyuducu, yığılan hesablar, yuxu rejiminin dəyişməsi və çəki artımı... Zehni və fiziki sağlamlığı qoruduğu elmi şəkildə sübut edilən tətil səbəb ola bilər. yaxşı planlaşdırılmadıqda depressiya.
ÜRƏYİ YORUR
Psixiatr və Psixoterapevt Dr. Zeynep Pınar, “Bir insanın tətilə gedə bilmədiyi hər ilin infarkt riskini artırdığı müəyyən edilib. “Görəcəksiniz ki, tətilə gedə bilməyənlərdə qəzəb artır, iş performansı isə azalır. Pınar qeyd edib ki, bayram təkbaşına depressiyaya mane olmasa da, dərman və müalicədən sonra tətil tövsiyə edə bilər.
YARADICI OL, ÖZÜNÜ SÜRPRİZ EDİN
Bayramdan zövq almaq üçün planlaşdırmağı tövsiyə edən Pınar, “Adətlərinin köləsi olanlar bayramda xoşbəxt ola bilməz. Bayram dedikdə ağlımıza dəniz, günəş və bronzlaşma gəlir. Ancaq zehnimizi dincəltməyin yolu onu dayandırmaq və ya rutin yaşamaq deyil, onu təəccübləndirməkdir. Tətil üçün yaradıcı planlar qurun. Məsələn, yay tətilinizi marağınızı hobbiyə çevirəcək fəaliyyətlərlə keçirə bilərsiniz” dedi.
MÜNasibətlərdə PROBLEMLƏR GÖRÜNÜR
Dr. Zeynep Pınar, “Gündəlik həyat tərzinizdə təxirə saldığınız problemlər bayram zamanı üzə çıxa bilər. Bayram və ya bayram davasından sonra evə qayıdan bir çox cütlüklərlə qarşılaşırıq. Tətilə getməzdən əvvəl yaxşı bir plan qurun. “Əgər arzularınızda, ehtiyaclarınızda və arzularınızda çoxlu fərqlər varsa, ayrı-ayrı bayramlara getmək daha yaxşı fikir ola bilər.
Dr. Zeynep Pınarın təklifləri: -Bayramda sizi tək qoymayan yaxınlarınız varsa, işləri bölüşün, onlara öz vaxtınızı bildirin və bu vaxtı özünüzə ayırın.
-Yediyimiz və içdiyimizin sağlam olub-olmadığını daim tərəzidə saxlamayın. Tətil zamanı düzgün bəslənmədə 15 faiz səhvdən istifadə edin.
-İşinizi geridə qoyun.
-İşdə uzun müddət fasilə verin və sonra yığılmış öhdəliklərlə məşğul olun. Başa düşməkdə çətinlik çəkənlər üçün bayramı ildə üç-dörd hissəyə bölmək yaxşı olar.-İlk iş günündə rahat paltar geyin.
-Tətildən sonra evdə bir neçə gün keçirmək həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün rahat keçid olacaq.
oxumaq: 0
