Ağız və diş sağlamlığı yaxşı qidalanmanın göstəricilərindən biridir. Amerika Pəhriz Dərnəyi və Diş Həkimləri qidalanma məsləhətləri ilə ağız sağlamlığını qorumağın mümkün olduğu qənaətindədirlər və xəstələrinə bu mövzuda xüsusi qidalanma təhsili və məsləhətlər verirlər. Araşdırmalar göstərir ki, diş sağlamlığına təsir edən bir çox faktor ola bilsə də, qidalanma bu baxımdan həmişə öz əhəmiyyətini saxlayır.Sağlam qidalanma və çəkiyə nəzarət tövsiyələri diş sağlamlığı tövsiyələri ilə üst-üstə düşür ki, bu da bizə düzgün qidalanmanın vacibliyini bir daha göstərir.
Diqqət edilməli olanlar:
• Sərt qabıqlı meyvələr xırda-xırda doğranaraq yeyilməli və dişləməməlidir (məsələn, alma və ya yerkökü).
• Popkorn və cips yeyildiyi təqdirdə qaçınılmalıdır.Dişlər dərhal fırçalanmalıdır.
• Diş ətinə zərər verməmək üçün bərk çörəklə hazırlanmış yeməklər kiçik dişləmələrdə yeyilməlidir.
• Zəif pəhriz keyfiyyəti və düzgün qidalanmamaq diş itkisini artıran başqa bir məqamdır. Bu səbəbdən diş sağlamlığı üçün kalsium və fosforla zəngin qidaların istehlakına əhəmiyyət verilməlidir.
Məsələn, bir parça pendir bu vəzifəni möcüzəvi şəkildə yerinə yetirir.
p>Pendir enerji verir.Yüksək dəyərli və zülal, kalsium və B2 vitamini ilə zəngin qidadır. Süddən daha asan həzm olunan pendirin yağ tərkibi növünə görə dəyişir. Bundan əlavə, fosfor bədənimiz üçün böyük əhəmiyyət kəsb edən minerallardan biridir. Bədənimizdəki fosforun təxminən 75-80 faizi sümüklərdə və dişlərdədir. Süd xüsusilə fosforla zəngin bir qidadır. Buna görə də pendir yaxşı bir fosfor mənbəyi ola bilər. Fosfor kalsiumla birlikdə sümüklərin və dişlərin əmələ gəlməsində rol oynayır. Buna görə də, bu iki mineralı birlikdə ehtiva edən pendir qidalanmada yaxşı seçimdir.
Pendir dişləriniz üçün çoxlu faydalar təmin edir. Hər şeydən əvvəl, ağızınızın PH balansını tənzimləməyə kömək edir və dişlər üçün yaxşı bir qoruyucu rolunu oynayır. O, həmçinin dişləri kariyesə qarşı qoruyur və yeni çürüklərin yaranmasının qarşısını alır. Yeməkdən əvvəl və ya sonra pendir yemək ağızda tüpürcək istehsalını artırır, bu da lövhə və boşluqlara səbəb olan şəkər və qida qalıqlarını təmizləyir. Zərərli və zərərli turşuları zərərsizləşdirməyə kömək edir. Xüsusilə şəkərli və turşulu qidalar dişlərə yapışdığı üçün asanlıqla təmizlənə bilmir, bu da diş sağlamlığı üçün zərərlidir. Onları tamamilə kəsməkdənsə, müəyyən bir ardıcıllıqla istehlak etmək daha yaxşı olardı. Ona görə də 3 əsas yeməkdə şəkərli, yapışqanlı və ya turşulu qidalar qəbul edilməlidir.
Araşdırmalara görə, bir tikə pendir yemək diş minasında qoruyucu örtük əmələ gətirir və onu qoruyur. kariyesə səbəb olan turşuların aşındırıcı təsirinə qarşı. Hər zaman əlimizdə olan peçenye, konfet, şokolad, kola kimi bu qidalar dişlərə yapışan və turşu əmələ gətirən maddələr olduğundan bu gün diş çürüklərinin artmasına səbəb olan əsas səbəblər hesab edilir. Şəkərli, yapışqan yemək yedikdən sonra dişlərinizi fırçalamaq mümkün deyilsə, ağız su ilə yaxalanmalı və ya bir stəkan su içilməlidir. Yenə şəkərli yemək yedikdən sonra ağıza qoyulan bir parça pendir, şəkərin diş çürüməsinə təsirinin aradan qaldırılmasında son dərəcə əhəmiyyətlidir. Pendir diş sağlamlığındakı əhəmiyyəti baxımından xüsusilə şəkərli qidalar qəbul etdikdən sonra çox tövsiyə edilən bir qidadır. Bu faydaları əldə etmək üçün bir ovuc pendirə ehtiyacınız yoxdur – bir kub şəkər böyüklüyündə bir tikə kifayətdir.
Pendirdən başqa bir çox qida dişləri, diş ətlərini və çənə sümüyünü gücləndirir. , həmçinin strukturlarını gücləndirir.O, ağız mühitini neytrallaşdırmaqla və tüpürcək axınına nəzarət etməklə dolayı yolla dişlərin təmizlənməsinə kömək edir. Misal üçün; yaşıl çay, qatıq, kivi, cəfəri, alma, çiyələk, kərəviz və s. Bu qidalar ağız və diş sağlamlığımız üçün ağız gigiyenasına əlavə olaraq dəstəkləyici xüsusiyyətlərə malikdir.
oxumaq: 0
