Yuxu zehni funksiyaları bərpa etməyə kömək edir, həmçinin bədən istirahətini təmin edir. Daimi yuxu həm fiziki, həm də ruhi sağlamlıq üçün çox vacibdir. Yuxu problemi və yuxu rejiminin pozulması insan sağlamlığına mənfi təsir göstərir.
Yuxu Problemi nədir?
Yuxu problemini necə həll etmək olar Problemi olan insanlar bunu maraqlandırır. Yuxusuzluq, yəni yuxusuzluq, gecə yuxusunun azalması və ya qeyri-kafi olması səbəbindən gün ərzində yorğunluq, yorğunluq, həddindən artıq əsəbilik, konsentrasiyanı öyrənməkdə çətinlik və bəzi psixoloji əlamətlərə səbəb olan, insan sağlamlığına və həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərən mühüm bir vəziyyətdir. p>
Yuxu insan sağlamlığı üçün son dərəcə vacibdir. Buna görə də insanlaryuxu problemlərinin səbəbi nədirsualına cavab axtarırlar. Yuxusuzluq insanların həm sosial, həm də iş həyatında müxtəlif problemlər yarada bilər. Yuxu problemi olan insanlar bəzi psixi və fiziki problemlər yaşayırlar.
Yuxu Problemlərinin Səbəbləri
Yuxu problemlərinin səbəbləri müxtəlif səbəblərdən ola bilər. İnsanlar yaşlandıqca yata bilməməkdən şikayətlər artır. Yuxusuzluğun ümumi səbəbləri;
-
Narahat ayaqlar sindromu
-
Depressiya, əhval pozğunluğu
-
Yuxudan başqa səbəblərə görə çarpayıdan istifadə
-
Spirt və narkotik istifadəsi
-
Çay və qəhvə kimi içkilər içmək yatmazdan əvvəl həddindən artıq istehlak
-
Panik pozğunluğu
-
Uyğun saatlara və yuxu qaydalarına əməl edilməməsi
Yuxu insanların sağlam həyat sürməsi üçün son dərəcə vacibdir. Yuxu problemi olan insanların həyat keyfiyyəti də aşağı düşəcək. Xroniki yuxusuzluq halları insanlara zehni və fiziki cəhətdən mənfi təsir göstərir. Yuxuya getməklə bağlı problemlər aşağıdakılara gətirib çıxarır:
-
İmmunitet sistemi zəiflədi
-
Gün ərzində yorğunluq hissi və ödəniş diqqət çatışmazlığı problemləri
-
Piylənmə riskləri
-
Həddindən artıq əsəbilik və konsentrasiyanın olmaması
-
yüksək tan demans və müxtəlif metabolik pozğunluqlar
-
İş performansının azalması
-
Depressiya
80 müəyyən edilmiş yuxu problemi arasında ən çox narahat edən yuxu şərtləri yuxusuzluqdur. Yuxu problemi ilə bağlı psixoloji yardıma müraciət edənlərin əksəriyyəti yuxusuzluqdan şikayətlənir. Digər tərəfdən, gün ərzində daimi yuxululuq və yorğun qalxmaq bir çox xəstələr tərəfindən normal qarşılanır.
Yuxu probleminin necə həll olunacağı da bu kontekstdə çox vaxt sual olunur. Düzgün diaqnoz və bu pozğunluğun altında yatan səbəblərin müəyyən edilməsi yuxu problemlərinin müalicəsi üçün son dərəcə vacibdir. Effektiv müalicə üçün düzgün diaqnoz son dərəcə vacibdir. Bəzi hallarda diaqnoz üçün anamnez deyilən insanların şikayətlərinin tarixini sorğulamaq kifayətdir. Bəzi hallarda xəstələrə yuxu testlərindən keçmək lazım ola bilər. Müalicə olaraq ilk növbədə sağlam yuxu davranışlarını nəzərdən keçiririk. Bununla bağlı səhvləri düzəltmək üçün işləməyə davam edirik.
Yuxu pozğunluğu bir çox amillərə görə baş verə bilər. Bu gün bəzi amillərlə tez-tez qarşılaşmaq mümkündür. Yuxu problemlərinin ən böyük təsirlərindən biri də spirtdir. Spirtli içki qəbul edən insanların beyni yetərincə dincəlmədiyi üçün orqanizmin yuxu dövrləri pozulur.
Spirtdən başqa bir amil stress və depressiyadır. Stress insan orqanizminə mənfi təsir göstərən şərtlərdən biridir. Stressli vaxtlarda beyin daim stressə səbəb olan problemin mənbəyini həll etməyə çalışır. Bu, insanların yuxuya getməsinin qarşısını alır. Bu stress vəziyyətlərini həll etmək üçün bu sahədə mütəxəssisdən dəstək ala bilərsiniz.
Stress və spirtdən başqa həddən artıq çox stimulant qəbul etmək də insanların yuxuya getməsini və ya rahat yuxuya getməsini çətinləşdirir. İnsanların kofein kimi stimullaşdırıcı maddələrdən istifadəsini azaltması və ya heç istifadə etməməsi daha yaxşı olar.
Yuxu problemlərini necə həll etməli?
Hansı həkimə müraciət etməli. yuxu problemləri üçün hansı hallarda həkimə müraciət edilməli olduğunu bilmək də son dərəcə vacibdir.
-
İstifadə olunan dərmanın yuxuya səbəb olduğu düşünülür. problemlər. rsa
-
Məşq etmək, yuyunmaq, kofeini azaltmaq nəticə vermirsə
-
İnsanlar baş ağrısı ilə oyanırsa
-
Yuxu probleminin altında yatan ürək xəstəliyindən şübhələnirsinizsə
-
Həddindən artıq xoruldama
-
İnsanlar oyandıqda özlərini yorğun hiss edirlərsə
-
Yuxuda nəfəs darlığı
-
Yuxuya getmək ictimai sağlamlıq probleminə çevrilibsə
-
Gündəlik fəaliyyət zamanı yuxuya getmək sual altındadırsa
Bu hallarda xəstələr həkimə müraciət etməlidirlər.
p>Yuxusuzluq tək başına psixoloji problemdir, diaqnoz üçün kifayət deyil. Yata bilməmək müxtəlif problemlərdə ümumi problemdir. Yuxu problemi olan insanların psixoloji diskomfort yaşadığı məlum məsələdir. Ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğunun əlamətlərindən olan əsəb və yorğunluq yuxu pozğunluğu nəticəsində yarana bilər. Anksiyete problemi olan insanlar mənfi düşüncələrlə mübarizə aparmaqda çətinlik çəkdikləri üçün gecələr yatmaqda çətinlik çəkə bilərlər. Bundan əlavə, gecə yatmamaq kəskin stress pozğunluğu, maddə asılılığı və travma sonrası stress pozğunluğunda da görülə bilər.
Yuxuya getmə problemini necə həll etmək olar həyat tərzi dəyişikliklərində təsirli olur. Bu səbəbdən məsləhət mərkəzimizdə verdiyimiz psixoloji dəstəkdə sağlam həyat tərzi yaratmağı hədəfləyirik. Sağlam həyat tərzi üçün mütəmadi idmana, spirtli içkilərin məhdudlaşdırılmasına, sağlam qidalanmaya diqqət yetirmək lazımdır. Yuxusuzluğun müalicəsində yuxu gigiyenası da mühüm məsələdir. Yuxu gigiyenasına diqqət yetirmək üçün orqanizmin neçə saat yuxuya ehtiyacı olduğunu bilmək, yuxu və oyanma vaxtlarını bilmək, həmçinin stabil olmaq vacibdir. Yuxu problemi anksiyete pozuqluğu və depressiya kimi psixoloji pozğunluqların əlaməti olaraq görülə bilər. Belə hallarda yuxu problemlərini müalicə etmək üçün altında yatan psixoloji problemləri müalicə etmək son dərəcə vacibdir. Bununla bağlı ekspert dəstəyi üçün müraciət edə bilərsiniz.
oxumaq: 0
