Orta uşaqların 73%-i 4-12 yaşları arasında gecə qorxuları, yəni gecə qorxuları yaşayır (Muris et al 2001). 4 yaşından əvvəl gecələr ağlamağın səbəbi ayrılıq narahatlığıdır. Ayrılıq narahatlığı və laqeydlik gecə qorxularının əsas səbəblərindəndir. Ailə övladı ilə çox maraqlandığını düşünsə də, bəzən keyfiyyətsiz keçən vaxt baxımsızlıq həddinə çata bilir. Bir çox valideynlər övladlarının qorxularından xəbərsiz ola bilər və ya bu vəziyyətə fərqli reaksiya verə bilər.
Araşdırmalar göstərir ki, böyüklər öz narahatlıq və qorxularının öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkəndə stress hormonu olan kortizolun yüksək səviyyəsinə məruz qalırlar. , nəzarətsiz, kədərli və təhdid hissi nəticəsində (Adam et al 2006). Bir yetkinin uşaqdan daha inkişaf etmiş mübarizə bacarıqlarına sahib olduğunu fərz etsək, bu vəziyyət böyüklərə nisbətən öhdəsindən gəlmə bacarıqları inkişaf etməmiş və ya çatışmayan uşaqlarda fiziki və psixoloji cəhətdən daha ağır ola bilər.
Bundan əlavə, son araşdırmalar göstərir ki, gecə qorxuları müəyyən psixi pozğunluqlara səbəb ola bilər.Nə açdığını göstərir. Bu pozğunluqlar arasında narahatlıq pozğunluğu, impulsivlik, diqqət çatışmazlığı və digərləri siyahının başındadır. (Kushnir et al, 2014)
Texniklər
Uşağınızı sakitləşdirin – onu dinləyin, hisslərini və emosiyalarını təsdiqləyin, lakin heç vaxt qorxularını təsdiqləməyin! Uşağınızla düzgün ünsiyyət qurmaq üçün yaxşı dinləməyi öyrənməlisiniz. Ancaq terapiya otağında uşaqlardan ən çox eşitdiyimiz cümlə "anam və atam məni dinləyirmiş kimi davranır, amma əslində qulaq asmırlar, başa düşmürlər və s." Baş verir. Valideyn nitqində övladına güvən hissi aşılamaqda çətinlik çəkirsə, uşaq çətin ki, evdə özünü təhlükəsiz hiss etsin.
'Canım, görürəm ki, qorxursan, mən hisslərinizi təxmin edə bilərsiniz. Ancaq bilməli olduğunuz şey budur ki, siz bu otaqda, bu evdə, bizimlə təhlükəsizsiniz.'
Həmçinin, övladınızla reallıq və fantaziya arasındakı fərqi müzakirə edə bilərsiniz.
Əgər bu söhbəti edəcəksənsə, başqa şeyləri tamamilə kənara qoymalısan. Ən yaxşı seçim olardı və ya "İşimi bitirdikdən sonra bu barədə səninlə danışaq?" - istiqamətində olmalıdır.
Uşağınıza mübarizə üsullarını öyrədin. Onlara xatırladın – seans zamanı uşağınıza müəyyən mübarizə üsulları, nəfəs məşqləri, “xüsusi dost” texnikası və s. Lazım olduqda övladınıza bu üsulları xatırlada bilərsiniz.
Yatmazdan əvvəl sərt qaydalar – yatmazdan əvvəl müəyyən ciddi qaydaların olması uşağın gecə qorxularını azaldır. Məsələn: axşam yeməyindən sonra uşaqların beyninin həddindən artıq stimullaşdırılmasından çəkinmək lazımdır – televiziya proqramları, kompüter oyunları kimi. Yatmadan əvvəl isti duş qəbul etmələrini təmin etmək, kitab oxumaq və s. Övladınız üçün uyğun ola biləcək bir və ya bir neçə qayda ola bilər.
Uşağınızın öz otağında yatmasını təmin etmək – uşağınızın yatmasına icazə verdikdə səninlə, sadəcə bir dəfə olsa belə, əslində ona deyirsən ki, 'Sən haqlısan, otağın təhlükəsiz deyil!' Mesajını verirsən. Bununla belə, gözləntimiz odur ki, uşaq birinci bənddə olduğu kimi öz məkanında özünü təhlükəsiz hiss etsin.
Psixoloqunuzun sizə kömək edəcəyi bəzi məqamlar:
-
Valideynlərin uşağa kömək etmək üçün istifadə edə biləcəyi söz və ifadələrin siyahısının yaradılması
-
Uşağa cari çətinliklərin öhdəsindən gəlməyi və dayanmağı öyrətmək öz ayaqları üzərində. Çünki özünə inam problemləri ən çox rastlaşdığımız tetikleyiciler arasındadır.
-
Uşağın gün ərzində yaşadığı narahatlıqları qeyd etmək. Gün ərzindəki stress gecə qorxusuna səbəb ola bilər.
-
Uşağın yatmaq vaxtını birlikdə müəyyən etmək və ya nəzərdən keçirmək mümkün ola bilər. Əgər onun çox erkən yatmasını istəyirsinizsə, yatmadan otağında çox vaxt keçirmək uyğun seçim olmaya bilər.
-
Onun emosional sıxıntısı - qardaş qısqanclığı üzərində işləmək, valideyn qısqanclığı, ailə problemləri və s.
oxumaq: 0
