Yas Dövründə Nə Edilməlidir?

İlk olaraq həmişə dediyimiz kimi hisslərinizi ifadə edin.İfadə çox vacibdir. Duyğularınızı basdırmayın, onları yaşayın, ortaya çıxarın. Odur ki, əgər ağlamaq istəyirsənsə, saatlarla qışqırıb ağlaya bilərsən. İtirdiyinizi xatırladan bir əşyanı qucaqlayaraq yatmaq yaxşıdır. Eyni mahnını yüzlərlə dəfə dinləmək də olduqca sağlamdır. Sağlam olmayan şey isə çəkinməkdir: Başqa sözlə, ağrını yaşamadan heç nə olmamış kimi davranmaq, ağlamaq istəyəndə özünü saxlamaq.

Təbii ki, bunlar ölçülü şəkildə edilməlidir. Burada vacib məqam emosiyalarınızı buraxmaqla yanaşı, mümkün olduğu qədər həyatınızı davam etdirməkdir.

Danış və Yazın

Bir insanla çox danışın. səni dinləyir və anlayır. Ağlınızdakıları və yaşadığınız ağrıları danışaraq çıxarın. Əgər belə bir insana çatmaq imkanınız yoxdursa, yaza bilərsiniz. Siz itirdiyiniz insana məktub yaza və ya sadəcə olaraq hisslərinizi və ağrılarınızı təsvir etdiyiniz gündəlik saxlaya bilərsiniz. Bəzi müştərilər bu gündəliyi yüksək səslə saxlamağa üstünlük verirlər. Telefonunuzun səs yazma xüsusiyyətindən istifadə edərək ürəyinizi boşalta və gündəlik kimi burada saxlaya bilərsiniz. Kədərli insan üçün bunları etmək çox çətin görünür. Yasda olan insanlar su içmək belə istəmədikdə, əlinə qələm alıb yazmaq qeyri-mümkün görünür, amma bunu bir dəfə etdikdən sonra nə qədər rahatlaşdıqlarını görəndə bunu davam etdirirlər.

Psixiatrik dərmanlar. yas prosesində tövsiyə edilmir. İnsanın hissləri haqqında çox danışması və ağrısını yaşaması gözlənilir. Kədərin yeganə dərmanı zamandır. Bu qaydanın yeganə istisnası, özünüzə zərər vermək düşüncələriniz olmasıdır. Özünüzə zərər vermək və ya intihar etmək planlarınız varsa, dərhal bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə əlaqə saxlamalısınız.

Ağrınız tamamilə keçməyəcəyinə baxmayaraq, zaman keçdikcə daha dözümlü olacaq. Unutmayın ki, siz tək deyilsiniz.

_{oxumaq: 0}