Hamiləlik mütəxəssislər tərəfindən 3 hissəyə (trimestr) bölünür. Zaman zaman kilo almağı düşünsək; İlk 3 ay ən az çəkinin alınmalı olduğu dövrdür! Bu dövrdə hamiləlik normal olaraq hələ də çanaq dediyimiz çanaqda olur. Çanaq sümüyündən yuxarı qalxmadı. Çəki artımınızın minimal olması lazım olduğunu nəzərə alaraq, qarnınızın önə çıxmasını gözləməyin. Əgər qarnınız irəliləməyə başlayırsa, çəkinizi idarə etmək faydalı olar. Bu dövrdə bəzi xəstələr ürəkbulanma və qusma səbəbiylə hətta arıqlaya bilər və bu hamilə qadınlar üçün fərqli qidalanma tövsiyələri var.
Cəmi 0,5 kilo ilə 2,5 kilo arasında çəki almağınız normaldır. birinci trimestr. Körpənizin bütün vacib strukturları və orqan sistemləri ilk üç ayda formalaşır. Hamiləliyin sonrakı həftələri ilə bu orqanlar böyüyür və inkişaf edir və körpəniz kökələcək. Körpənizin bütün vacib strukturları və orqan sistemləri ilk üç ayda formalaşır. Hamiləliyin sonrakı həftələri ilə bu orqanlar böyüyür və inkişaf edir və körpəniz kökələcək. Körpənin çəkisi artdıqca və böyüməyə davam etdikcə, gələcək ananın qazanması lazım olan çəki də artacaq. İkinci trimestrdə həftədə yarım kiloqram tövsiyə olunur. Hamiləliyin ikinci trimestrində qarnınız artan çəki və böyüyən uterus ilə fərqlənməyə və yuxarı qalxmağa başlayır. İlk 20 həftədə maksimum 2,5 kiloqram çəki almaq və sonrakı həftələrdə balanslı şəkildə kökəlməyə davam etmək idealdır. Hamiləlik zamanı alınan çəkilərə nəzər salsaq; Təxminən 3,5 kiloqram körpəyə aiddir.
Siz körpənizdən əlavə 500 qram körpənin partnyorunu (plasenta) və 1 kiloqram amniotik mayeni bətninizdə daşıyırsınız. 1 kiloqrama qədər olan uterusunuzda da böyümə və çəki artımı olacaq. Döşlər 300-500 qram artır. Qanın miqdarı üçün 6 kiloqram artım hesablasaq - maye; Orta hesabla 11-14 kiloqram ideal hesab edilə bilər. Bu məlumatlar təxminlərdir və şəxsdən şəxsə dəyişəcək. Ancaq körpəniz doğulanda bunları özü ilə aparacaq, qalanı isə doğumunuzdan bir xatirə olacaq!
Çəki artımı bədən kütlə indeksinizə və əlavə xəstəliklərə görə həkiminiz və diyetisyeniniz tərəfindən hesablanır və fərdiləşdirilir. . Əgər normal BMI (bədən kütləsi indeksi 18,5-dən aşağı) ilə hamilə qalmısınızsa, yəni çəkiniz azdırsa, təxmin edilən hamiləlik boyu hamilə qalacaqsınız. Təxminən 15 kiloqram çəki qazanmağınız uyğun olardı. Əgər hamiləliyinizə artıq çəki ilə başlamışsınızsa və BKİ yüksəkdirsə, hamiləlik zamanı 8-9 kiloqram çəki artımı körpənin inkişafı üçün uyğun sayıla bilər. Artıq çəki ilə yanaşı, az çəki ilə doğum problemi yaşayanlar da var; Xüsusilə də son tendensiyalara, estetik qayğılara qapılan və cəmi 5-6 kilo çəki alanlar var.Bunu bilməlidirlər; Hamiləlik dövründə 9 kilodan az çəki alanların vaxtından əvvəl doğuş və normal çəki alanlara nisbətən daha az çəki ilə uşaq dünyaya gətirmə riski daha yüksəkdir.
Unutmayın; Əgər hamiləliyin əvvəlində artıq və ya az çəki varsa və ya çoxlu hamiləlik daşıyırsınızsa, həkiminiz fərqli bir tənzimləmə edəcək. Məsələn, hamiləliyinizi artıq çəki ilə başlamısınızsa, həftədə 250 qram tövsiyə edə bilərsiniz. Eyni şəkildə, əkiz hamiləliyiniz varsa, kalori ehtiyacınız tək körpələrə nisbətən daha yüksək olacaq.
Nəhayət; Əgər hamiləlik zamanı orqanizmin pisləşməsi qorxusundan pəhrizlər nəticəsində orqanizm öz ehtiyaclarını ödəyə bilmirsə, zülal ehtiyatlarından istifadə edir. Bunun həm sizin, həm də körpənizin sağlamlığı üçün riskli və qeyri-sağlam nəticələri ola bilər. Hamiləlik dövründə çəkinizi idarə etmək və nəzarətdə olmaq vacibdir! Odur ki, pəhrizinizin keyfiyyətinə diqqət yetirməyə çalışın!
oxumaq: 0
