Narahatlıq kimi də tanınan narahatlıq, bunun pozğunluq olduğunu göstərirmi? Heç bir narahatçılığın olmaması və ya kifayət qədər narahat olması sağlamdırmı? Xüsusilə Covid-19 və zəlzələlər kimi son mənfi həyat hadisələri səbəbindən fərdlərin narahatlığında da artım ola bilər. Narahatlıq hər bir fərddə görünə bilən normal bir hissdir. Zaman zaman narahat olmaq, narahat olmaq psixoloji pozğunluq deyil. Narahatlıq hissi daha tez-tez baş verirsə, insanın funksionallığını azaldırsa və həyatdan məmnunluğunu azaldırsa, narahatlıq pozğunluğundan bəhs edilə bilər. Qısaca desək, narahatlıq pozuqluğu arabir narahatlıq hiss etmək deyil, çox hiss etməkdir. Araşdırmalara görə, cəmiyyətin 18%-i anksiyete pozğunluğundan əziyyət çəkir. Tədqiqatlar göstərir ki, narahatlıq pozğunluqları ən çox qadınlarda müşahidə olunur. Bu, anksiyete pozğunluğunun cəmiyyətdə, xüsusən də qadınlarda yaygın olduğunu göstərir.
Narahatlıq, müəyyən dərəcədə fərdləri gündəlik həyatda xilas edən, onların problemlərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edən, insanı buna hazırlayan funksional hissdir. həyatlarında maneələr. Məsələn, əgər qəza keçirəcəyimizdən narahat oluruqsa, bu, bizi daha diqqətli sürməyə təşviq edir. Əgər imtahanlarda aşağı qiymət almaqdan narahat oluruqsa, bu, imtahana daha yaxşı hazırlaşmağımıza kömək edir. Buna görə də narahatlıq düzgün və adekvat şəkildə yaşandıqda sağlamdır. Narahatlıq pozğunluğa çevrildikdə insana bir çox cəhətdən mənfi təsir edir və insanın həyatında çətin bir prosesə səbəb olur. Anksiyete pozğunluğu olan insan davamlı olaraq pis ssenarilər xəyal edir və bu pis ssenarilər istər-istəməz insanın ağlına gəlməyə başlayır. Bu və buna bənzər səbəblərdən anksiyete pozuqluğu olan şəxslərin sosial və iş həyatı pozulur, psixi sağlamlıqları da mənfi təsirlənir. Narahatlıq artdıqca həyat keyfiyyəti də azalır.
Narahatlıq Bozukluğunun Səbəbləri
Narahatlığın bir çox səbəbi ola bilər. Bunlardan biri də uşaqlıqda valideynləri tərəfindən çox qoruyucu rəftarla böyüdülmüş uşaqlardır. Həddindən artıq himayəçi valideynlərlə böyüyən uşaq böyüklər kimi narahat olur, çünki dünya onun üçün təhlükəsiz yer kimi görünmür. Etibarlı olsaydılar, ata-anası onları bu qədər qorumazdı... Anksiyete pozğunluğuna səbəb olan başqa bir səbəb də uşaqlıq dövründə ətrafdan davamlı olaraq mənfi reaksiyalar alan, görünməmiş bir uşaq olması vəziyyətidir. Uşaqlıqda yaşanan travma, bədbəxtlik, mənfi həyat hadisələri, sui-istifadə və buna bənzər hallar böyük narahatlığa səbəb ola bilər. Nəhayət, genetik keçidi də qeyd etmək olar. Ailə üzvlərindən birində narahatlıq pozğunluğunun olması uşağı gələcəkdə narahatlıq pozğunluğu riski altına qoya bilər.
Narahatlıq pozğunluğunun əlamətləri hansılardır?
Narahatlıq pozğunluğunun simptomlarına aşağıdakılar daxildir: reallıqdan uzaq düşüncə sistemlərinin mövcudluğu. Bu vəziyyət insanın aydın düşünməsinə mane olur. Anksiyete pozğunluğu insanda unutqanlığa və diqqətin azalmasına səbəb ola bilər. İnsan tez-tez beynində özünə və ya yaxın ətrafına zərər verə biləcəyi ssenariləri təsəvvür edə bilər. Bu davranışdan qaçmağa səbəb olacaq. Məsələn, tez-tez yol-nəqliyyat hadisəsi keçirəcəyindən narahat olan insan bir müddət sonra avtomobil idarə etməkdən çəkinməyə başlayacaq. Burada insan təşviş yaradacaq mühitdən, məkandan, insanlardan və vəziyyətlərdən qaçır. Xüsusilə anksiyete pozğunluqlarında fiziki əlamətlər tez-tez müşahidə edilir. Məsələn, ürək döyüntüsü, tərləmə, qızartı, nəfəs darlığı, narahatlıq, qusma, ishal, cinsi istəyin olmaması, qarın ağrısı, tez-tez sidiyə getmə və s. Bundan əlavə, anksiyete pozğunluğu olan insanlar tez qəzəb, narahatçılıq hissi, tez-tez hər an pis bir şey olacağını hiss etmək, nəzarəti itirmək qorxusu, yuxu problemləri, sürətli nəfəs və ya əzələ gərginliyi, boğulur və ya çətinlik çəkirlər. tənəffüs, mədə pozğunluğu, ürəkbulanma, qarın ağrısı, diş qıcama, tiklər, həddindən artıq tərləmə, baş ağrısı, miqren kimi vəziyyətlər müşahidə edilə bilər.
Anksiyete Bozukluğu ilə Necə Mübarizə Edilir.
Narahatlığın çox yüksək olduğu anlarda insanın həmin an üçün rahatlamasına kömək etmək üçün bir neçə addım atmaq olar. Bunlardan ən vaciblərindən biri nəfəs məşqləridir. Bu dövrdə insan rahatlıq hiss edəcək, çünki dərindən nəfəs almaq və nəfəs vermək hüceyrələrə kifayət qədər oksigen göndərir. Buna görə də k Cihazda da azalma olacaq. Bundan əlavə, istirahət məşqləri də insana narahatlıq zamanı narahatlığı azaltmağa kömək edəcək bir fəaliyyət olacaq. Bunun səbəbi, narahatlıq gəldiyi zaman insanı fiziki olaraq narahat edəcək. Buna görə də, bir neçə istirahət məşqləri narahatlığı azaltmağa kömək edəcəkdir. Araşdırmalar göstərib ki, yuxu pozğunluğu olan insanlar gün ərzində daha çox narahat olurlar. Bu səbəblə sağlam yuxu da narahatlığı azaldan səbəblər arasında sayılır. Sağlam qidalanma da sağlam yuxu qədər vacib olduğu üçün bu sahədə də lazımi araşdırmalar aparılmalıdır. Hobbilərə vaxt ayırmaq da narahatlığı azaldan səbəblər arasındadır. Xüsusən də insan yüksək narahatlıq hiss etdikdə sevdiyi məşğuliyyətə üz tutmalıdır.
*** Burada izah edilən narahatlıqla mübarizə aparmaq üçün istifadə olunan texnika və üsulla insan yalnız bir anlıq rahatlama hiss edir. Beləliklə, bu, uzunmüddətli və daimi bir həll deyil. Bunlar qısa müddətli, vaxta qənaət edən üsullardır. Anksiyete pozuqluğuna qalıcı şəkildə qalib gəlmək istəyən fərdlər müalicə üsullarından birinə müraciət etməlidirlər. Müalicə edilmədikcə, narahatlıq artacaq və insanın həyatına getdikcə daha çox müdaxilə etməyə başlayacaq.
Anksiyete Bozukluğunun Müalicəsi
Narahatlıq pozğunluğu daha çox fiziki simptomlarla özünü göstərir göstərməyə başlayır. Xüsusilə panik atak və digər narahatlıq pozğunluqlarından əziyyət çəkən insanların müraciət etdikləri ilk yer həkimlərdir. Fiziki problemlər gücləndikcə insanlar tibbi xəstəlik olduğu qənaətinə gəlirlər. Ancaq görünür ki, narahatlıq pozğunluğundan qaynaqlanan fiziki əlamətlərlə həkimə müraciət edən insanlarda heç bir xəstəlik yoxdur. İnsanlarda fiziki simptomlar (ürək döyüntüsü, tərləmə, əllərdə və qollarda uyuşma və s.) müşahidə etsələr belə, bunlar əsasən psixosomatik əlamətlərdir və heç bir tibbi müdaxiləyə məruz qala bilməzlər. Bu zaman həkimlər xəstələrini psixoterapiyaya yönləndirirlər. Psixoterapiya prosesinə girən fərdlərin narahatlıq əlamətlərini azaltmağı hədəfləyir və insanın duyğuları, düşüncələri, davranışları, uşaqlıq travmaları kimi bir çox istiqaməti ilə işə başlayır. . Psixoterapiya insanlara narahatlıq pozğunluqlarını başa düşmək və idarə etmək yollarını öyrətməkdə xüsusilə təsirlidir. Psixoterapiya anksiyete pozğunluğundan əziyyət çəkən bir insanda qeyri-iradi neqativ emosiyalar və düşüncələrlə mübarizə aparmaq və onları daha müsbət vəziyyətə çevirmək məqsədi daşıyır. Psixoterapiya alan insan qorxu və narahatlığa səbəb olan vəziyyətlərə narahat olmadan yanaşmağı, narahatlığa səbəb olan situasiyalarda düşüncə və duyğularını idarə etməyi öyrənir. Psixoterapiya insanın şüurunun artırılmasında xüsusilə təsirlidir. Məsələn, panik atak keçirən bir insan niyə panik atak keçirdiyinin fərqində olmasa da, psixoterapiya prosesi ilə hansı şəraitdə və situasiyalarda panik atak keçirdiyini, bunun onda necə hiss etdiyini anlaya biləcək. və s. dərk edə bilər. Bu, insana simptomları üzərində daha çox nəzarət etməyə imkan verir. Psixoterapiya prosesinə daxil olan insanlar terapiya irəlilədikcə yeni perspektivlər qazanırlar. Yeni dünyagörüşləri qazanmış fərdlər, stresslə mübarizənin ən vacib yolu olan stress faktorları haqqında düşüncələrini dəyişə bilirlər. Nəhayət, narahatlıq pozğunluğu olan insanlar tez-tez arzuolunmaz düşüncələrin onları narahat etməsindən şikayətlənirlər. Araşdırmalar göstərib ki, psixoterapiya alan fərdlər arzuolunmaz düşüncələrin öhdəsindən daha asan gəlirlər. Bu səbəbdən psixoterapiya narahatlıq pozğunluqlarının müalicəsində istifadə edilən çox təsirli bir sahədir.
oxumaq: 0
