Əgər arıqlamaq yeni il, yeni yaş, yay və ya hər hansı digər səbəblər üçün hədəfləriniz arasındadırsa, son bir neçə həftədir ki, sürətli arıqlama və detoks reseptləri axtarırsınız. Bu il ili gərgin hazırlıqlar və dəyişikliklərlə
başlamaq əvəzinə, çox vaxtınızı almayacaq 5 sadə addımla bir neçə əlavə kilodan
xilas ola bilərsiniz. Budur, 5 addımda çətinlik çəkmədən arıqlamaq üçün siyahı:
1) Soyuducu və Kilerləri Təşkil edin - Tələsməyin!
Arıqlamaq istəyirsinizsə, ilk məqsədiniz soyuducunuzu təşkil etmək olmalıdır. Pəhrizinizi pozacaq qidaları
mətbəxdən çıxarın. Soyuducunuzu sağlam qidalarla doldurun. Ərzaq planı qurun və alış-verişə gedin (tox olduğunuzdan əmin olun).
2) Gündə 1 Yemək üçün Yalnız Tərəvəz İstifadə edin
İstəyirsinizsə, günə tərəvəz suyu ilə başlayın və ya tərəvəz yeməyi edin. nahar və ya nahar üçün tərəvəz
İçmək /> şorba. Sadəcə olaraq gündə 1 yeməyi aşağı kalorili tərəvəz yeməyi ilə əvəz etməklə həftədə 300 -
600 qram arıqlaya bilərsiniz.
3) 3 Əsas yemək - Maksimum 1 Qəlyanaltı
Davamlı yemək yeyirsinizsə. bir şey, bəzən cansıxıcılıqdan və ya vərdişdən. , bir müddət qəlyanaltı yeməyi dayandırın
. Təkcə qəlyanaltılardan gündə əlavə 400-600 kalori əldə edə bilərsiniz.
Yalnız 3 əsas qida qəbul edin. Yeməklər arasında 4 saatdan çox vaxt olarsa, həmin yeməyə tərkibində tək qida elementi olan sağlam
qəlyanaltı əlavə edə bilərsiniz. Beləliklə, yemək vərdişinizdən fərqinə varmadan imtina edə bilərsiniz
.
4) Proteinlə zəngin səhər yeməyi
Yumurta, qatıq, az yağlı delikates məhsulları və pendir kimi zülalla zəngin qidalar insulin səviyyəsini tənzimləyərək iştahınızı
. Bu yolla səhər saat 10-11 arası şirinlik hiss etməyəcəksiniz.
5) Axşam saat 20-8 arası yemək yeməyi dayandırın
Xüsusilə səhər yeməyi vərdişiniz yoxdursa, buna mütləq əməl etməlisiniz. Axşam 8-dən sonra yeməyi dayandırın
. Səhər yeməyi daha şirin olacaq. Axşam saatlarında yemək səhər saatlarında iştahı yatırır, beləliklə siz yüngül səhər yeməyi yeyirsiniz və sonrakı yeməklər üçün iştahınızı artırırsınız. Gecə gec saatlarda həddən artıq yeməyə səbəb olur.
Bu 5 hərəkətli addımla əziyyətsiz arıqlamaq mümkündür. Məqsədlərinizə çatmaq üçün ilk addımı
bu gün atın.
oxumaq: 0
