YAYDA SUSAĞA DİQQƏT OLUN
İnsan orqanizminin 75%-i sudan ibarətdir. Tərləmə, yanıqlar, az su içmə, ishal, qusma, idman və tənəffüs zamanı itkilər qəbul etdiyimiz maye miqdarını aşarsa, ciddi susuzluq (dehidrasiya) baş verə bilər. Bu vəziyyət yayda çox daha ciddi səviyyələrə çata bilər.
Susuzluq hissi, ağızda quruluq, sidiyin qaralması, yaşın azalması və gözlərdə quruluq hissi, tərləmənin azalması, əzələ krampları, ürəkbulanma, başgicəllənmə və qusma sonrakı mərhələlər.Tinnitus, ürək döyüntüsü, aşağı təzyiq, nəfəs darlığı hissi və ayağa qalxarkən başgicəllənmə ilk əlamətlərdir. Qabaqcıl dehidrasyonda huşunu itirmə, koma və orqan çatışmazlığı baş verə bilər.
Problemi aradan qaldırmaq üçün lazım olan içkilər isti və ya soyuq ola bilər. Ən yaxşı yay içkiləri bitki çayları, ayran, mineral sular, doğranmış meyvəli sulardır.
Alkoqol və kofeinli içkilər maye ehtiyacını artıra bilər. Ehtiyatlı olmalısınız.
Yayda yanınızda su saxlayın...................... ....
oxumaq: 0
