Türk qəhvəsi, filtr, espresso, latte və daha bir çox çeşidləri sevməmək mümkün deyil. Bəs bu qədər sevilən qəhvəni gün ərzində necə və nə qədər istehlak etməliyik? "Fərdi fərqlər qəhvə istehlakına nə qədər təsir edir?" və “Kim qəhvə içməməlidir? “Gəlin bu suallara cavab verək.
JAMA-nın (The Journal of the American Medical Association) araşdırmasına görə, 8 stəkan qəhvə içsəniz belə, bütün ölüm riskini azaldır. Təbii ki, söhbət birbaşa paxladan dəmlənən qəhvədən gedir. Şərbət, krem, şəkər və hazır qəhvə bu mövzudan çıxarılır. Bu amillər sağlamlığınıza mənfi təsir göstərir, çünki həm kalori, həm də trans yağ qəbulunu artırır. Sizə deyim :)
-Yetkin bir insan gündə 3-4 fincan qəhvə ilə 300-400 mq kofein qəbul edə bilər. Hamilə və yeniyetmə uşaqlar üçün maksimum 2 stəkan içmək təhlükəsizdir.
-Potasyumla zəngin olduğu üçün ishal zamanı su itkisini aradan qaldırmağa kömək edir. Bu vəziyyətdə maddələr mübadiləsi sürətinin artması və yağ yandırılmasının artması müşahidə olunur. (Yağ məhlulu müalicəsi istifadə etməyin)
Həddindən artıq istehlak edildikdə əsəbilik, gərginlik və yuxu pozğunluğuna səbəb ola bilər.Ona görə də maye itkisinin baş verməməsi üçün su istehlakı artırılmalıdır.
Qan təzyiqinin qəfil yüksəlməsinə səbəb olur. Bəzi həssas insanlarda ürək aritmiyasını artırır. Düzensiz ürək döyüntüsü, ürək döyüntüsü və ya taxikardiyaya səbəb ola bilər. Bu səbəbdən daha çox istehlak edən fərdlərin süd qrupu qidalarını artırması tövsiyə edilir.
.
Bu da z ola bilər, çünki niyə olmasın) :)
oxumaq: 0
